Colecție de rețete dietetice

Joi, 21 ianuarie 2010

Almadiéta

Mic dejun:
- Puneți 3 linguri de muesli și un măr ras în 1 deci de lapte. (220 kcal)
- 1 felie de pâine de secară, 2 linguri de brânză de vaci, o jumătate de măr. (210 kcal)

Ora zece:
- O jumătate de măr sau un pahar de iaurt.

Beți cel puțin un litru și jumătate de apă minerală necarbonatată sau ceai verde pe zi în timpul dietei. Cafeaua este de preferință omisă.

Într-o zi:
Prânz: suc de mere
Feliați un măr și tăiați-l. Se toarnă peste zeama de lămâie, se presară ghimbir, se adaugă la două ouă, apoi se prăjește. (340 kcal)
Cina: mere la cuptor
Tocam un mar si doua piersici, adaugam zeama de lamaie, doua lingurite de zahar, 3 linguri de apa. Gatiti pana se inmoaie, condimentati cu sare, piper si otet. Adăugați 60 de carne prăjită deca. (350 kcal)

Luni, 18 ianuarie 2010

Dieta cu iaurt rapid

Dieta 160 carbohidrați

Dieta mozaic (160 g CHO)
Mic dejun 30 g
Ora zece 15 g
Prânz 50 g
Gustare 15 g
Cina 40 g
După cină 10 g
Total: 160 g

Mic dejun: 30 g CH

Ceai cu îndulcitor
Șuncă de mașină 2 dkg
Margarină ușoară 1 dkg
Pâine semi-brună 6 dkg
Ridiche lunară 5 kg

Ceai cu îndulcitor
Brânză Óvári 2 kg
Lumina marg. 1 kg
Kifli 1 db
Praz 5 dkg

Ceai cu îndulcitor
Bakonyi Barna k. 6 kg
Urs brânză ușoară 1 buc
Roșii 5 dkg

Ceai cu îndulcitor
Semi-maro k. 6 kg
În cerc 3 dkg
Pritamin paprika ¼ db

Ceai cu îndulcitor
Pâine semi-brună 6 dkg
Brânză slabă Tolna 2 dkg
Lumina marg. 1 kg
Tomate 1 buc

Ceai cu îndulcitor
Toast (semi-maro) 6 dkg
Lumina marg. 1 kg
Ouă fierte 1 buc
Ardei verzi 1 buc

Ceai cu îndulcitor
Semi-maro k. 6 kg
Zala salata rece 2 dkg
Delma light 1 dkg
Castravete 1 buc

Limonadă cu îndulcitor
Semi-maro k. 6 kg
Brânză de vaci 3 dkg
Flora marg. 1 kg
Ridichea 5 dkg

15 g de CH timp de 10 ore

1 măr mediu 15 dkg
1 kiwi mic 5 dkg

Hamlet (tărâțe) 1 bucată (7 g CH)
1 măr mic 10 dkg (7 g CH)
Apă minerală

Korpovit 4 db
Mandarin 5 dkg
Apă minerală

1 portocaliu mic 10 dkg
Hamlet (tărâțe) 1 buc
Apă minerală

Kefir 1,5 dl
Biscuiti Korpovit 1 buc
Apă minerală

Cireșe 10 dkg
Abonament (corp.) 1 buc
Apă minerală

Latte
Lapte 1 dl
Biscuiti Korpovit 2buc

Hamlet (tărâțe) 3 buc
Apă minerală

Prânz: 50 g CH

Supă de oase cu legume 1 porție
Tocanita de fasole verde. 1 doză
Felii de porc prajite 1 portie
Apă minerală

Bulion fin 1 portie
Turtă tocată 1 porție
Apă minerală

Supă de roșii
Pereche de piure de 4 dkg
Făină 1 dkg
Țelină 5 g
Tvh 5 g
Paste uscate 1 dkg
Caserola de fasole verde
Fasole verde 30 dkg
Iaurt 0,5 dl
Piept de pui 6 dkg
TV 1 kg
Făină de ovăz 5 g
Apă minerală

Supă de cohlrabi
Navă 8 dkg
Făină 1 dkg
Smântână acră 0,3 dl
Paste uscate 1 dkg
Piept de pui natural
Piept de pui 8 dkg
Făină 5 g
Garnitura verde la aburi
Morcovi 8 dkg
Fasole verde 8 dkg
Mazăre verde 5 dkg
Alma 10 dkg

Supa Daragaluska
Ouă 1/3 buc
Crupe de grâu 1,5 dkg
Unt 5 g
Sare,
Pătrunjel verde
Piept de pui prăjit cu usturoi 10 dkg
Cartofi patrunjel
Cartofi 20 dkg
Ulei 5 g
Pătrunjel verde
Sare
Apă minerală

Bulion
Supă paste 1 dkg
Cotlet de porc la grătar
Picior de porc 8 dkg
Garnitură mixtă
Orez 3 dkg
Mazăre verde 10 dkg
Morcovi 7 dkg
Apă minerală

Supa crema
Crupe de grâu 2 dkg
Fierbător Cook.
Kelkáp. 20 kg
Cartofi 10 dkg
Făină 1 dkg
Felii naturale aburite
Cotlet de porc 8 dkg

Supa de legume
Morcovi 3 dkg
Patrunjel 1 dkg
Conopida 1 dkg
Mazare verde 1 kg

Tocană de pui
Piept de pui 6 dkg
Fidea
Făină fină 3 dkg
Făină Graham 3 dkg
Salata 1 portie

Gustare: 15 g CH

Biscuiti Korpovit 2buc
Prune 5 dkg
Apă minerală

Iaurt 1,5 dl
Tărâțe de grâu 1,5 dkg
Apă minerală

Piersici 10 dkg
Iaurt 1,5 dl
Apă minerală

Iaurt 1,5 dl
Biscuiti Korpovit 3buc
Apă minerală

Alma 15 dkg
Abonament 1 buc
Apă minerală

Lapte 2dl
Abonament 1 buc

Conservat (cu îndulcitor)
Pere 3 dkg
Alma 4 dkg
Prune 3 dkg
Biscuiți Korpovit 1 buc

Salată de fructe (cu îndulcitor)
Alma 10 dkg
Cireșe 5 dkg
Germeni de grâu 1 kg

Cina: 40 g CH

Sunca de piept de pui 2 dkg
Margarină ușoară 1 dkg
Pâine Graham 7 dkg
Roșii 5 dkg
Apă minerală

Caserola kale 1 portie
Apă minerală

Sandviș fierbinte
Pâine semi-brună 8 dkg
Kefir ¼ dl
Paris 3 kg
Roșii 2 kg
Brânză Óvári 1 kg
Apă minerală

Bakonyi maro k. 8 kg
Medve light 1 db
Ardei verzi 1 buc
Apă minerală

Lapte 2 dl
Pâine brună 6 dkg
Delma light 1 dkg
Brânză de chimen 3 dkg
Castravete 6 dkg

Caserola fasole verde: fasole verde 25 dkg, orez brun 3 dkg, smantana 1/3 dl
Apă minerală

Pâine de secară 8 dkg
Cârnați 1 buc
Castravete 5 dkg
+ muştar

Semi-maro k. 8 kg
Sunca de curcan 2 dkg
Cremă de unt 1 kg
Ardei verzi 1 buc

După cină: 10 g CH

2 mandarine mici 10 dkg

Biscuiți Korpovit 4 buc
Apă minerală

Hamlet (tărâțe) 2 buc
Apă minerală

Biscuiți din tărâțe 2 buc
Limonadă cu îndulcitor