Conceptul unui sistem muscular perfect echilibrat. Antrenament de forță, antrenament funcțional.

Luni, 4 ianuarie 2021 - Titusz

Antrenamentul funcțional al forței

Conceptul unui sistem muscular perfect echilibrat. O altă nebunie de wellness sau o metodă de consolidare a forței care poate ajuta chiar și culturistii să obțină mai ușor aspectul râvnit? În antrenamentul funcțional de forță, care este o noutate în Ungaria pentru moment, antrenamentul care schimbă aspectul culturistilor poate îndeplini în cele din urmă programul de forță și explozivitate al sportivilor și exercițiul de bunăstare al sportivilor hobby. Exercițiile efectuate în poziție în picioare, fără sprijin, pun multă tensiune pe spate și pe mușchii abdominali care joacă un rol în stabilizarea trunchiului. Mișcările simultane de tragere și împingere simultane, în sens opus, dezvoltă atât sistemul musculo-scheletic.

Antrenamentele unei persoane obișnuite sunt, în principiu, determinate de cantitatea de timp și energie care pot fi cheltuite pe antrenamente. În cazul lor, un antrenament regulat de 1-1,5 ore de trei ori pe săptămână este deja bun. În plus față de muncă, familie și teme, nu este foarte obișnuit ca un vizitator mediu de fitness să poată petrece mai mult timp antrenament. Deoarece antrenamentele lor sunt caracterizate de o lipsă de timp, este important pentru ei să poată profita la maximum de timpul disponibil. Antrenamentul funcțional al forței poate oferi o soluție la problema lor, al cărei material de mișcare este complex, într-un timp relativ scurt toate abilitățile fizice pot fi dezvoltate în mod cuprinzător cu ea, pot obține un aspect cu care pot fi mulțumiți. Sportivii își pot dezvolta în mod intenționat coordonarea inter- și intramusculară, forța rapidă, explozivitatea și rezistența cu un program de antrenament funcțional bine conceput. Și culturistii, sportivii de fitness (și antrenorii lor) pot beneficia de această metodă având un corp cu adevărat puternic, care funcționează foarte bine și funcționează bine cu un rezultat de antrenament foarte puternic.

Antrenament - într-un mod diferit: ceea ce alcătuiește un program clasic de antrenament de forță?

Presă pe bancă, smulgere, canotaj, tragere în jos, îndoire a brațelor, împingere în jos, ghemuire, viței - câteva exerciții de bază. Aceste exerciții »reprezintă o mișcare izolată care imită o mișcare mică și„ învață ”corpul, care are loc de obicei pe un singur plan. Dar mișcările de zi cu zi nu se limitează la mișcări bidimensionale. Gândiți-vă la o situație medie: ridicați o cutie pământul și puneți-l pe acesta. Această sarcină este o serie complexă de mișcări care utilizează mușchii întregului corp, pe care le efectuați continuu, mai degrabă decât ca unități separate de mișcări mici, astfel încât, chiar dacă exercitați un corp complex care vă funcționează întregul corpul dumneavoastră în mai puțin timp., vă puteți dezvolta abilitățile fizice într-un mod mai complex. Creierul „își amintește” și folosește mai ușor materialul de mișcare corespunzător situațiilor reale, ca și cum ar fi trebuit să organizați o serie de mișcări din mici părți.

Astfel, antrenamentul de forță funcțională SE PREGĂTEȘTE PENTRU VIAȚA ȘI MIȘCĂRILE ZIOTERE indiferent de vârstă, obiectivul de antrenament sau condiție.

Antrenamentul funcțional al forței ajută, de asemenea, la prevenirea leziunilor

Cine nu a experimentat o inflamație neplăcută a tecii tendonului sau tensiune musculară care i-a împiedicat să-și continue antrenamentele „la ralanti” pentru o perioadă scurtă sau lungă de timp? fără sprijin - acest lucru se datorează faptului că mușchii stabilizatori ai trunchiului dvs. nu sunt încă suficient de puternici.

Cum se integrează antrenamentul de forță funcțional în practică?