Laptele matern crește masa musculară cu culturistii, deși nu ar trebui

Da, ați citit bine acest lucru, datorită numeroaselor sale ingrediente utile, laptele uman este un leac favorit pentru construirea mușchilor pentru tot mai mulți culturisti de sex masculin, ceea ce este, de asemenea, natural, astfel încât depășește toate celelalte suplimente.

cresc

Deoarece este plin de calorii și substanțe nutritive importante, laptele matern promovează dezvoltarea rapidă și sănătoasă a bebelușilor, iar culturistii profesioniști profită de aceste beneficii pentru a-și crește mușchii mai eficient și mai eficient.

„O cană conține 170 de calorii (douăzeci mai mult de 3,5% lapte), 10 grame de grăsimi, 16 grame de carbohidrați și două grame de proteine ​​(cu 5 grame mai puțin decât laptele integral) și minerale și vitamine. În teorie, conține și hormon de creștere, dar nu se știe dacă afectează atât adulții, cât și sugarii ”, a declarat expertul în nutriție sportivă Brian St. Pierre pentru revista Men’s Health.

Merită?

Cercetătorii și antrenorii personali sunt de acord că construirea musculară este cea mai eficientă atunci când facem exerciții fizice în mod regulat, consumăm cantitatea potrivită de proteine ​​și mai multe calorii hrănitoare decât ardem în timpul exercițiului. Cu toate acestea, potrivit dieteticianului Marc Halpern, nu este cea mai bună idee să beți lapte matern ca adult: „În primul rând, nu este ușor să obțineți, nu putem sări doar de la serviciu la supermarketul local pe drumul spre casă. de la muncă. Majoritatea oamenilor devin alb-negru prin intermediul site-urilor web mai mari, cum ar fi Craigslist, sau oricum încearcă să facă schimb cu mamele care alăptează. În al doilea rând, li se dă scump. O uncie (28 ml) de lapte costă un dolar și jumătate, sau 392 de forinți, la Banca de lapte matern din America de Nord, care a fost creată pentru femeile însărcinate care nu au suficient lapte pentru a alăpta. În plus, calitatea laptelui uman nu este la fel de bună ca și dieta și sănătatea persoanei de la care provine. „Putem prinde chiar HIV dacă cumpărăm de la oameni care pompează lapte în casele lor în condiții igienice dubioase”, avertizează Halpern.

Riscuri

"Există metode mai ieftine și mult mai sigure, bine dovedite pentru construirea mușchilor. Nu merită să alegeți laptele matern - în principal pentru că efectele sale exacte în corpul adulților nu au fost nici măcar dovedite științific", adaugă dieteticianul Brian St. Pierre.