Consumati? Feriți-vă de apa rece

Mă întreb de ce înotul nu este o capcană de grăsime atât de eficientă pe cât cred mulți oameni?

Articole similare

Înot mai ales este considerat, în general, un exercițiu util și este foarte bun pentru unii, deoarece flotabilitatea apei reduce tensiunea asupra articulațiilor. Totuși, antrenamentul în apă rece nu este neapărat o soluție ideală pentru cei care doresc să slăbească.

Cercetătorii de la Universitatea din Florida și-au ciclat subiecții pe biciclete de exerciții timp de 45 de minute, mai întâi în apă cu 20 de grade și apoi cu 33 de grade. În plus, ar putea pur și simplu să se odihnească 45 de minute. După fiecare dintre cele trei alergări, au petrecut o oră într-o cameră plină cu alimente, dar nu li s-a spus că vor monitoriza aportul lor de calorii.

După antrenamentul cu apă rece, subiecții au ingerat cu 44 la sută mai multe calorii decât în apa fierbinte și cu 41 la sută mai multe calorii decât după odihnă.

Temperatura corpului pare să afecteze pofta de mâncare după antrenament, ceea ce poate explica de ce cercetările anterioare au arătat că femeile care înotau au slăbit mai puțin decât cele care alergau sau mergeau cu bicicleta.