Guru de fitness

După ce ați lucrat într-o după-amiază de vineri, sunteți sigur că veți fi fericiți să mergeți la barul din apropiere pentru a lua câteva băuturi cu prietenii, pentru a vă relaxa și relaxa. Cu siguranță meritați acest tip de relaxare, dar există câteva lucruri pe care ar trebui să le luați în considerare cu siguranță. Te pregătești pentru un antrenament a doua zi, dar la fel ești și tu, pentru că oricum exercițiile fizice sunt obișnuite cu tine, doar câteva pahare de alcool nu te vor costa. Înainte de a vă îndrepta spre bar, există câteva lucruri de luat în considerare.

Cercetările au arătat că chiar și cantități mici de alcool măresc efortul și funcția musculară. Cu toate acestea, acest efect durează un timp foarte scurt și problemele apar după aproximativ 20 de minute. Efectele secundare dăunătoare tipice alcoolului depășesc cu mult efectele sale potențiale pozitive. La urma urmei, alcoolul este o otravă care poate avea un efect dăunător asupra corpului tău numai dacă nu ești suficient de atent.

Multe dintre efectele negative ale alcoolului includ rezistența, capacitatea scăzută de a sta în picioare, de a vă mișca și de a vă vindeca, de a încetini metabolismul grăsimilor și de a încetini dezvoltarea musculară. De asemenea, are un efect dăunător asupra sistemului nervos și a creierului. Consumul prelungit de alcool provoacă leziuni grave sistemului nervos central. Consumul acestuia mai rar poate provoca, de asemenea, disfuncții nervoase, ceea ce duce la deteriorarea rezistenței.

De îndată ce alcoolul intră în sânge, acesta dăunează celulelor sanguine. Inflamația musculară este un simptom comun la alcoolici. Celulele musculare deteriorate mor după o perioadă de timp, ducând la deteriorarea funcției întregului mușchi. Consumul de alcool provoacă dureri musculare crescute în timpul exercițiului, ceea ce încetinește vindecarea.

Multe dintre efectele sale negative asupra inimii și sistemului circulator sunt bine cunoscute. Indiferent de alcool pe care îl beți, în timp puteți observa o deteriorare a rezistenței. De fiecare dată, temperatura corpului scade sub influența alcoolului pe măsură ce dilată vasele de sânge. În același timp, și mușchii se răcesc, ceea ce încetinește și afectează funcția musculară.

Consumul de alcool poate provoca, de asemenea, tulburări digestive și alimentare. Stimulează producția de insulină, ceea ce mărește metabolismul glicogenului și încetinește descompunerea grăsimilor. Pe termen lung, deficitul de vitamina B și anemia se pot dezvolta, de asemenea, deoarece alcoolul previne absorbția anumitor nutrienți.

Corpul este detoxifiat de ficat de alcool, cu cât bei mai mult, cu atât funcția hepatică este mai mare. Poate provoca boli hepatice grave, distrugând unele celule hepatice.

Deoarece alcoolul este un diuretic, consumul de cantități mari din acesta tensionează și rinichii. În acest caz, fluxul de hormoni este limitat și capacitatea de a reține urina se deteriorează și nimeni nu are nevoie de acest lucru în timpul antrenamentului.

Beți întotdeauna alcool cu moderare și niciodată înainte de antrenament, deoarece vă afectează sentimentul de echilibru, coordonare și judecată. Gândiți-vă la sănătatea dvs. și la antrenament, astfel încât să puteți vedea lucrurile dintr-o perspectivă complet diferită.