Conținutul de calorii din semințe și nuci

revista

Semințele și nucile sunt - pe bună dreptate - considerate parte a unei diete sănătoase, deoarece sunt pline de nutrienți, fibre, proteine, vitamine, minerale și acizi grași nesaturați, care sunt importanți pentru corpul nostru. Cu toate acestea, este un sfat bun pentru cei care acordă atenție formei lor: nu uitați de faptul că conținutul caloric al semințelor și al nucilor este foarte mare.

Iată câteva exemple: câte nuci trebuie consumate pentru a ajunge la 100 de calorii?

  • aproximativ 12 ochi de migdale
  • aproximativ 9 caju
  • aproximativ 5 nuci
  • aproximativ 3 boabe de nuci de Brazilia

Șocant, nu? Desigur, acest lucru nu înseamnă că trebuie să eliminăm aceste delicatese din dieta noastră. Cheia pentru toate acestea este mai degrabă să acordați atenție porțiilor. În loc să le umpleți necontrolate, încercați să le consumați regulat, dar în cantități mici.