Copiați planul de antrenament al lui Will Smith

Toată lumea a fost uimită de cinematografe când Will Smith și-a aruncat cea mai mare parte a mușchilor în Suicide Squad 2016. Ei bine, cuburile alea nu i-au căzut singure pe burtă. Antrenorul său personal, Aaron Ferguson, i-a spus lui Insider ce exerciții ați repetat mereu pentru a obține mușchiul necesar rolului. Planul de antrenament trebuie repetat de cinci ori pe săptămână. Exercițiile sunt:

împinge
Genuflexiune
culcat presiune
întinzându-se
presă de burtă

Pe lângă antrenamentul de 1 oră, Smith a făcut box de două ori pe săptămână și a alergat 8-10 km de șase ori pe săptămână.

Will Smith
Foto: Gustavo Caballero/Getty Images

Actorului i s-a prescris o dietă de 3.500 de calorii pe zi. A putut să mănânce de cinci ori pe zi, alimente bogate în proteine, precum și alimente cu carbohidrați, care l-au ajutat să-și construiască mușchii. A consumat relativ multe găini și curcani. Adică căuta alimente bogate în proteine, dar bogate în grăsimi. A mâncat mulți carbohidrați din legume și cereale integrale, ceea ce l-a ajutat să-și mențină nivelul zahărului din sânge.