Piciorul tău este crampe? Există o soluție!

Cine nu s-a trezit în mijlocul nopții pentru a-și strânge picioarele? Acum un an, acest inconvenient mi-a făcut și nopțile amare în mod regulat. Au fost momente când m-am trezit de trei ori pe noapte de durere. Degeaba mi-am masat picioarele, m-am plimbat în sus și în jos în apartament sau m-am apucat de degetele de la picioare și am tras spre mine până când mi-am simțit doar mușchii în gambe încordați. În acest moment, aceste metode au funcționat, dar pe măsură ce mă întindeam și mă făceam confortabil în pat, totul a început de la capăt. Am decis că nu poate continua așa. Am vizitat medicul de familie, care m-a trimis la diferite examene și mi-a oferit sfaturi practice. Din fericire, nu exista nicio problemă medicală în fundal. Și de când am urmat sfatul medicului meu de familie, se pare că această problemă a fost uimită. Era crampelor nocturne s-a încheiat și, datorită nopților în care am dormit, mă trezesc mai relaxat, mai proaspăt în fiecare dimineață.

Cauzele crampelor nocturne la nivelul picioarelor pot fi:

deshidratare,
deficit de minerale,
tulpina fizică,
Diabet,
varice,
probleme nervoase,
diverse boli musculare.

Deficitul de magneziu poate fi cauzat de o dietă unilaterală, de tulburări metabolice, de un aport prea mic de lichide, de diabet, de o dietă prea strictă sau de boli vasculare. Dacă suferiți de crampe musculare în mod regulat, este foarte important să fim examinați de noi înșine, astfel încât să putem exclude boli grave care ar putea sta în spatele crampelor. Dacă medicul nostru nu găsește o problemă fizică care ar putea explica crampele nocturne, putem aplica o multitudine de practici pentru a face din această problemă un lucru din trecut.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Ce a funcționat pentru mine:

Ciclism cu mișcare regulată: inițial mergeam cu bicicleta doar 10 minute pe zi, dar acum pot călători până la o oră la rând. Puteți merge cu bicicleta încă 5-10 minute înainte de a vă culca, deoarece această formă de mișcare îmbunătățește aportul de sânge la picioare și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra nervilor din membre.
Aport de magneziu: prefer alimentele din cereale integrale, legumele proaspete și fructele bogate în magneziu.
Consumul de 2-3 litri de apă pe zi: deshidratarea poate provoca multe boli. Prea puțină apă poate fi, de asemenea, cauza crampelor la picioare. Prin urmare, mi-am crescut și aportul zilnic de apă.

Ce mai putem face?

Putem folosi creme pe bază de plante. Cremele care conțin castane de cal sau nuci au, de asemenea, un efect benefic împotriva crampelor la picioare.
Să ne exercităm picioarele!
Evitați fumatul și consumul de alcool!
Mănâncă multe alimente bogate în calciu și magneziu!
Folosiți un duș cald și rece!
Bea ceaiuri din plante pentru a îmbunătăți circulația (ceai de păducel, ceai de vâsc)!

Articole similare:

Tratamentul sindromului picioarelor neliniștite
Ce lucruri pot interfera cu somnul normal?
Ritual de dimineață al oamenilor sănătoși
Cercul diavolului: tulburarea de somn cauzează demență, demență ...
Pot exista și cauze simple ale problemelor de somn
Consecințele fizice, mentale, mentale și ... ale bătrâneții

Există 11 comentarii pentru acest articol

Vizitați Aranytalpak.Hu pe Facebook, marcați-l ca prieten și cereți o programare. Este vorba despre un naturist care vă va rezolva problema! Strekné

Consumul regulat de sunătoare și ceai de lămâie poate fi, de asemenea, un ajutor rapid, dar există cauze spirituale ale anxietății pe care le poate ajuta vindecătorul de natură descris în postarea mea anterioară.!

Vă mulțumim cu recunoștință pentru articolul lor Cramping Your Legs?,.
Am diabet de tip 2 și vene varicoase, care este însoțit de un disconfort arzător pe lângă crampele picioarelor. Această senzație de furnicături este pe picioarele mele.
Zilnic 3 × 1/comprimate/magneziu a doua zi
Eu iau 3 × 1/comprimate de supt/calciu.
Trebuie să-mi cresc consumul de apă (știu asta de mult timp), dar 3 litri ?, voi încerca. Mulțumiri.

Am și diabet de tip 2, care a început după aproximativ 2005 după apariția unui șoc mental major. Apoi, în primăvara anului 2008, am fost la medic și sa dovedit că am diabet. Chiar și atunci când totul a început în 2005, apoi spre 2006 am început să simt un sentiment similar în degetele de la picioare. În cele din urmă, am mers la medic cu acest lucru și multe alte lucruri, care au crescut din cauza fricii constante de a-mi pierde slujba după 2005.

De atunci, am luat Metfogamma de două ori pe zi în mod regulat. Eu iau 1 gram de capsule de ulei de pește, 1 gram de capsule CLA și 500 mg de L-carnitină dimineața și seara înainte de mese.
În plus, ciclez aproximativ 60-80 km pe săptămână, de obicei o dată pe săptămână, o dată pe săptămână și jumătate. Ulterior, tensiunea arterială, care a fost ridicată înainte, a fost foarte scăzută chiar și fără medicamente, de exemplu, am măsurat și 94/55, dar de obicei se instalează între 125-128 timp de câteva zile după ciclism, iar ritmul cardiac nu este mare.

De fapt, leziunile mele retiniene au început acum doi ani și se recuperează încet.

La picioarele mele înainte, simțeam că port șosete. sentimentul revine la el deja acolo. Chiar și ceea ce am uitat, în consultare cu medicul dumneavoastră de district despre scăderea colesterolului, am crescut și doza zilnică de scădere a colesterolului pe bază de statine, la cererea mea. Am încercat fără asta, dar și retinopatia și furnicăturile din picioare s-au înrăutățit. Cu toate acestea, când am început să iau statină din nou cu suplimente, toate complicațiile zahărului au început să se îmbunătățească rapid și să se dezvolte bine.

Desigur, sunt strict la dietă.
Pentru mine, dieta înseamnă a consuma atât de mulți carbohidrați la un moment dat, încât se descompune într-o oră și jumătate și două, iar zahărul din sânge trebuie să scadă la cel puțin 6,5 înainte de a mânca din nou un aliment cu carbohidrați. La început nu merge pentru toată lumea, dar suplimentele alimentare și exercițiile intense ajută foarte mult.
M-a ajutat cu adevărat.

Ați recomanda Magne B6 sau balsam de cal pentru crampe la picioare (care apar dimineața)? Cu stimă, Józsi

Dacă picioarele sau brațele mele se înghesuie, beau apă sărată, un pahar mare de apă cu o jumătate de lingură de sare de masă. Apoi trimiteți încă un pahar cu apă curată pentru a clăti. Va trece în câteva secunde. A funcționat foarte bine pentru mine. De asemenea, iau pastila de magneziu, dar mi-a lipsit o vreme și a apărut crampele.

Mulțumesc pentru idei, voi încerca, observ că provoacă crampe din cauza oboselii sau a lipsei de apă.
După colectarea și oprirea a 100 de bucăți de magneziu
de asemenea, cu experiență. Experiența bună este binevenită-
Împărtășesc.
Cu respect: doamna Judit

Tocmai am înțeles ... cu greu îndrăznesc să spun ... 60 de ani, nu-mi vine să cred . indiferent, se pare că nu am nici măcar 40 de ani, dar ziarele o arată.

Pentru mine, adolescent de când eram copil, de multe ori am scos crampele din puriciul piciorului din vis, trezindu-mă de multe ori cu crampe la picioare. Merg destul de mult cu bicicleta și la început s-a întâmplat de multe ori că, în principal, după ce am băut multă apă pe drum, crampele musculare mi-au intrat în picioare și mi-am tras degetele mâinilor în astfel de momente. Apoi am auzit ceva și am încercat să fiu atentă la suplimentarea cu sare, cu o atenție deosebită la suplimentarea cu sare de potasiu și sodiu.
Apoi am încercat doar să înlocuiesc potasiul, aproape imediat a eliminat crampele musculare. Mi-a dat drumul piciorului de parcă ar fi fost suflat. Ușurința a venit în aproape un minut, dar complet în mușchii mei. A fost o tabletă de potasiu-R pe care am încercat-o. Și apoi abia începea să se dizolve. De atunci am purtat cu mine o tabletă de acest fel, dar evident că nu înlocuiesc sarea cu aceasta, ci cu o altă sare comestibilă care conține și potasiu. Potasiul trebuie îngrijit în același mod ca și apa potabilă pură, din care nu ar trebui să consumați 3 litri într-un sfert de oră, deoarece dacă luați o mulțime din acesta dintr-o dată, poate fi la fel de periculos pe cât ar fi altceva. Acest lucru este, de asemenea, adevărat. Ar trebui să fie făcută din ea, dar numai cu măsură.

M-am uitat apoi la compoziția pulberii rehidratante de înlocuire a sării disponibile la farmacie, care este prescrisă în caz de pierdere severă de sare și la început am cumpărat una, apoi am rezolvat eu înlocuirea cu așa-numita „sare de sodiu redusă” .

Acest lucru a rezolvat problema mea deosebit de bine. În cele din urmă, s-a dovedit că în principal potasiul și sodiul au ieșit prin transpirație și modalitățile obișnuite de a pierde lichid. Chiar și cu sodiu, când beau apă, sarea de potasiu se diluează în circulație și în cazul meu provoacă crampe musculare.

Am o cutie mică de plastic pe care o port cu mine „Na redusă de sare” și când simt că mușchiul începe să se înghesuie puțin, stropesc aproximativ 2-3 grame în capac și îl arunc în gură și îl clătesc cu apă din sticla de bicicletă. Nu durează mult, în aproximativ 1-2 minute pot uita de crampele musculare și oboseala va dispărea. Pot să merg din nou cu o forță reînnoită.

Între timp, l-am întrebat pe medicul meu, deficitul de sodiu cauzează oboseală și slăbiciune musculară, iar deficitul de potasiu predispune la crampe musculare în anumite cazuri, se administrează de exemplu după diuretice și pe lângă steroizi, deoarece accelerează excreția de potasiu.

Chiar mai devreme, când încă aveam crampe musculare, mușchii mei se înghesuiseră chiar și când se răcise noaptea pentru că scăpase de sub pătură. A ajutat și când l-am tras în partea încălzită a patului și crampele au trecut foarte repede. Cu toate acestea, aportul adecvat (scăzut) regulat de „sodiu redus” care conține potasiu a ajutat.

Mă doare capul de ani de zile. Am fost la probe de sânge, oftalmologie, otorinolaringologie, neurolog. Totul este negativ. Aproximativ 5 luni aproape în fiecare noapte, trebuie să-mi strâng picioarele în timpul zilei, chiar și în deplasare. Alternativ, sau în același timp la gambă și degetele de la picioare. Am fost la chirurgie, angiologie, colorare vasculară, examen doppler, au făcut și ultrasunete, am programare pentru ortopedie. Totul este negativ. Aproximativ o săptămână, spatele meu a început să mă doară tot timpul (ziua și noaptea). Nu am deficiență de magneziu și am 19 ani. Sunt foarte amar, te rog, dacă pot ajuta, unde să mă întorc? Mulțumiri!

Ați suspectat fibromialgia? Această boală este dificil de diagnosticat și este adesea confundată cu alte boli. Durerea și crampele musculare din diferite părți ale corpului contribuie la simptomele fibromialgiei. Aș sugera că, dacă medicina a dat faliment, consultați în primul rând un medic naturist, poate un kinesiolog.