Inspirație

  • Alergare
    • 5 kilometri
    • 10 kilometri
    • Jumătate de maraton
    • Maraton
    • Regenerare
    • Alergare de fond
    • Triatlon
    • Fitness
    • Gravidă
    • Stil de viata
  • Începători
  • Nutriție
    • Nutriție sportivă
    • Rețete
  • Inspirație
    • Ne motivăm reciproc
    • Raport de concurs
  • Dulap pentru haine
    • Softybag
    • Frei Sein rulează lucruri
  • Planuri de instruire
  • Magazin
  • Blog
    • Totul despre alergarea pentru femei
    • Doar alerg
    • Destinatar
    • RunningBaráth
    • Pe drumurile colorate ale munților
    • Lecții de alergare
    • Ultravalo

Text: Máthé Dóra Zsuzsa 14/10/2019 | Actualizat: 17/10/2019 | |

cred

Fotografie oficială a NikeWoman care rulează în San Francisco Fotografiile făcute la competiții de alergare străine sunt încărcate în mod regulat pe Bori Instai

Un alergător entuziast dintr-un alergător „fugar”. Alergător de maraton lângă bebeluș mic. Și-a alergat sarcina, chiar făcând jogging de 8 mile cu o zi înainte de a naște. @ Style2run, sau Bori Bartucz, vorbește despre alergările și antrenamentele sale preferate.

Te-am cunoscut acum câțiva ani și ai fost destul de rapid chiar și atunci. Dar nu știu cum a alergat în imagine.

Cred că am fugit toată viața, mă opresc uneori. Eram atletic în copilărie, alergam pe 800 și 1500 de metri și îmi era foarte lene să fug la antrenamente. Antrenorul meu, unchiul Géza, a fost mereu în minte pentru că am reușit să ajung la începutul mijlocului terenului cu puțini antrenamente, motto-ul meu era că „cineva ar trebui să fie și al doilea”. Nici măcar nu mă consider rapid astăzi, ci puțin mai repede decât media. Acum susțin că alerg diferit decât în ​​copilărie. Am început să alerg din nou în 2014 și până atunci am înțeles atât de mult încât antrenamentul în sine ar trebui să fie scopul, nu evadarea antrenamentului. Mi se pare foarte motivant mulți oameni care fac același lucru. De fapt, nu sunt diferit de ei, din cauza lor, am început să înțeleg ce este alergarea asemănătoare stilului de viață.

Citește și asta!

Alergatul este o terapie instinctivă

Dacă îmi amintesc bine, într-un an, rezultatul dvs. a fost pe lista celor mai rapide 20 de maratoane feminine maghiare.

Poate că a participat și, desigur, sunt mândru de asta, dar nici nu sunt mândru de rezultate, ci de experiența competiției și de antrenorul meu din copilărie care le spune altora că nu crede că Boris este dispus să se antreneze. pe cont propriu. De obicei, după ce am ajuns la linia de sosire, oricât am suferit în timpul cursei, simt că sunt încă în mine și sunt puțin dezamăgit de ce nu am fost mai curajos, mai dur, de ce nu am lovit acolo sau m-am eliminat. Aș dori să evidențiez Maratonul Berlinului din 2016 când totul a aplaudat în mine. În jurul meu, totuși, viața bâzâia, am avut și probleme cu viața mea privată și cu munca, dar din anumite motive în acea zi, acolo și apoi nu mă interesa nimic altceva decât alergatul. Momentul dinainte și după a rămas foarte mult în mine, a fost o luptă mare cu mine, dar tocmai am fugit în linia de sosire (3 ore 7 minute - ed.).

Ne putem gândi la tine ca la un adevărat alergător de oraș, un cumpărător de asfalt pe baza imaginilor tale. Care sunt alergătorii tăi preferați?

De asemenea, îmi place pădurea, de fapt, ajung mai târziu acolo. Asfaltul nu este neapărat favoritul meu, ci mai degrabă o soluție bună datorită simplității sale. Alerg foarte mult pe chei, dar îmi place și să alerg în centrul orașului, împrejurimile pub-urilor de ruină sâmbătă dimineața sunt destul de confortabile, suficient de somnoroase pentru o priveliște suplimentară: să văd câteva fețe mai palide din noapte, are o atmosferă specială. Dar zona verde este ceea ce îmi doresc întotdeauna. Acum Normafa este calea principală, am lăsat-o pe fiica mea mai mare la școală și apoi încerc să alerg. Muntele Triple Border este, de asemenea, un mare favorit, ajung foarte rar acolo în ultima vreme și nu îndrăznesc să fug singur în mulțime. Și eu sunt un jucător de securitate în asta.

Citește și asta!

Top 10 sfaturi pentru alergătorii începători de fond

Aveți o mulțime de fotografii care rulează în zori. Care este momentul preferat al zilei pentru a alerga?

Nu știu ce a venit mai întâi, senzația de „dacă alerg în zori, am trecut mai devreme” sau faptul că nu pot merge cu adevărat alte ori. „Hang out” - așa îmi sun alergările de dimineață. Zorile sunt ideale datorită programului familial, pentru că atunci toată lumea doarme. Este bine să simți orașul trezindu-se, plin de tunete - și duhoare de mașină. . Din fericire, până termin termin antrenamentele. Oricum, îmi place să mă antrenez pe stomacul gol și nu pot produce acest lucru decât în ​​zori.

Și a anotimpurilor?

Vară! Îmi place senzația de a termina transpirația și de a nu fi nevoie să mă schimb imediat, pentru că mi-e foarte frig și nu pot suporta vârful sub 30 de grade după ce am alergat. Iubesc iarna când este zăpadă, are și o atmosferă specială. #Winterwars („lupte de iarnă”, acest hashtag este preferat de alergătorii din marea frig - ed.) Este un mare favorit al meu, dar este mai mult despre experiență decât despre performanțele de alergare. Toamna este super pentru că, în sfârșit, este puțin mai răcoros și, dacă am rămas fără vară, atunci îmi iau noi forțe pentru sezon. Primăvara este bună pentru că atunci pot vedea în sfârșit că vine vara, plus că devine mai luminoasă dimineața. De fapt, fiecare sezon este un sezon preferat, pur și simplu nu suflați vântul.

Ai alergat aproape tot timpul celei de-a doua sarcini. Cum arătau aceste alergări, la ce urmăreai?

După ce s-a dovedit că sunt însărcinată și am mers la doctor, am întrebat-o pe ce să fac sport. Totul cu măsură - a venit răspunsul. De asemenea, l-am rugat să alerge și, în legătură cu asta, am primit răspunsul că aș prefera să fac lucrurile obișnuite de genul gimnasticii în acel moment, precum și ceea ce pot să mă descurc. De fapt, am simțit că am nevoie de ea. Am găsit un antrenor personal, Georgina Baráth, cu care participasem anterior la antrenamentele grupului de antrenament transversal. M-a însoțit pe tot parcursul sarcinii. În plus, am participat la o sală de gimnastică însărcinată de trei ori pe săptămână, plus că m-am dus să alerg când m-am reunit.

Am primit o mulțime de cuvinte de încurajare, dar am dat peste sprâncene ridicate. Au fost momente când am mers pe jumătate din distanță, dar chiar am accelerat în a șaptea lună, foarte modest, desigur. Planul meu era să mă bucur de fugă și să mă opresc când nu mai ploua bine. Am ieșit în fiecare zi fără nicio problemă dacă aceasta a fost ultima mea fugă. La sfârșitul sarcinii, am alergat în jur de 5 km. Nu mi-am măsurat niciodată ritmul cardiac până acum, dar am luat o oră pentru perioada respectivă. Stomacul meu nu s-a întins niciodată sau nu m-a durut Probabil că sunt o persoană norocoasă pentru că, cu o zi înainte de a naște, eu și prietenele mele am mers chiar pe chei pentru a alerga 8 mile și niciunul dintre noi nu a intrat în ea. Poate că au avut și o valoare de antrenament pentru ei, nu doar hacking.

Citește și asta!

Merită o plimbare

Cum ai început să alergi din nou după ce ai născut?

Am născut a doua mea fiică cu un împărat, am avut dureri groaznice după aceea, iar mușchii abdominali nu s-au reconectat mult timp. Până în prezent, nu simt că m-am regenerat complet. Poate în a patra săptămână am făcut 4 mile de jogging, până atunci am mers doar 20-30 de minute. M-am simțit bine să fiu în aer curat și să simt că corpul meu începe să lucreze din nou. Desigur, din cauza alăptării, am fost foarte atent să nu ies în afara zonei de confort. Distanța s-a întors destul de repede, brusc m-am trezit alergând din nou peste 10 kili. În plus, îmi plăcea să nu trebuiască să sufăr, ci doar să alerg. De exemplu, pentru a începe Maratonul Londrei la 6 luni de la naștere fără a fi nevoie să conduci un PB acum, dar performanța a fost punctul, a fost un sentiment foarte liniștitor. Aș adăuga că și această dată a fost suficientă pentru a mă califica din nou la Boston. M-am calificat anterior pentru maratonul din Boston din 2018, dar apoi sa dovedit că eram deja însărcinată în momentul cursei. Deși am ieșit și am planificat în secret să alerg la distanță, nu am îndrăznit să risc, din cauza vremii nefavorabile. L-am împins pe Nóri Szabó să urle de pe marginea pistei în ploaia și furtuna.

Citește și asta!

Ghid de alăptare pentru mamele care aleargă

Cum ați putea încorpora pregătirea maratonului în viața de zi cu zi?

Nu aveam un plan de antrenament, mi-am ascultat sentimentele și semnalele din corpul meu. Am avut câteva alergări lungi, dar nu am făcut deloc antrenamente la intervale. Deși am coborât de câteva ori miercurea de la Sanyosz (antrenor Sándor Markocsán - n.red.), A fost bine să mă conduc puțin acolo. Apoi a venit pauza de vară, nici alergarea nu a fost atât de importantă sau a fost greu să începi. Mi-a fost dor, bineînțeles, dar vinovăția nu a ieșit la fel de puternică acum ca atunci când am omis un antrenament. În zilele noastre, nu aș spune că mă pot relaxa noaptea, mă trezesc destul de des, există un sezon rece și totul este atât de imprevizibil. Nu dorm mult. Am vrut să alerg mai multe maratoane anul acesta, dar nu se va mai potrivi.

Citește și asta!

Somnul este cea mai bună regenerare

Cât ai alergat o săptămână în ultima vreme și ce antrenamente faci?

Vreau să alerg mai mult. Reușesc să-l reunesc într-un mod foarte ad-hoc și îmi este greu să mă pun pe ea. Datorită ciclului său mic de somn, alergările de dimineață nu sunt realiste, doar foarte rar pot instala alergări timpurii. Trebuie să-l duc pe cel mare la școală dimineața, așa că mai am o șansă să fug de la 9 dimineața. Dacă nu sunteți bolnav chiar acum, vă aflați în mica grădiniță de familie în acest moment, știu că sunteți în locul potrivit, în companie bună. Dacă se întâmplă asta, voi alerga o vreme la Normafa sau străzile din jur. Dacă am noroc, pot găsi un partener pentru asta, este mult mai ușor. Mă învârt o dată sau de două ori pe săptămână, și așa-numitul fier fierbinte, chiar îl ador. Idealul ar fi să alerg dimineața și apoi, uneori, să practic asta și asta, m-ar face să mă simt echilibrat.

Într-una din postările tale, ai scris că jogging-ul este ceea ce te ajută să „supraviețuiești” ziua cu un sugar, îți oferă energie, impuls. În perioadele dificile, alergarea devine mai importantă pentru tine?

După nașterea primului meu copil, am început din nou să alerg pentru că pur și simplu am simțit nevoia celor 30 de minute de singurătate pe zi care oferă prospețime. Când fiica mea mai mare avea 3 luni, m-am întors la muncă, am luat-o cu mine, am început să alunec și să urc în biroul meu de acolo. Apoi, el a avut și o eră în care nu dormea ​​noaptea și am simțit că nu mă pot concentra în timpul zilei decât dacă merg să alerg dimineața. Ella, a doua mea fiică, a primit deja faptul că trebuia să fug. Este ciudat, pentru că dacă sunt supus unei presiuni mari, trebuie să fug. Dar uneori problemele sunt atât de copleșitoare, încât alergarea nu clarifică gândurile, ci scoate în evidență cele rele. În orice caz, există momente în care ajută și există momente în care se înrăutățește, dar alergarea întotdeauna te ajută să vezi clar.

Citește și asta!

Așa alergarea îți vindecă sufletul!

Care este povestea din spatele numelui de stil run2run? Te rog spunene!

Style2Run a făcut inițial parte dintr-o teză. Am absolvit o diplomă în marketing digital și am ales ca subiect întregul factor de influență sau „eroul de zi cu zi”, precum și testarea cu mine însumi, unde să ajung cu un profil complet nou și 0 adepți. Acesta este motivul pentru care Instam este în limba engleză, pentru că pentru prima dată străinii au început să o urmeze. Oricum, acest proiect mi-a oferit multe, nu doar diploma, ci și prietenia, experiența și motivația efectivă de alergare. Planul meu era să renunț când am depus teza, dar apoi m-am simțit prea inspirat să renunț. Așa că am preferat să îmi iau propriul nume și să merg mai departe.

În ce măsură obiectivele și planurile tale s-au schimbat odată cu nașterea fetiței tale?

Aș vrea să alerg un maraton bun, la finalul căruia spun "fvck da", chiar ai pus asta acolo, Boris! Și mai important, vreau să perseverez, să am o atitudine bună și o dispoziție pentru a mă pregăti pentru mine.