Pierderea în greutate necesită timp

Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli.

durează

Trebuie să slăbești! Te afli într-o categorie vulnerabilă și ar trebui să începi să ții diete cât mai curând posibil!

Am nevoie de tine

Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic!

Suntem cea mai obeză națiune din Europa. Excesul de greutate este prea strâns legat de problemele estetice, bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2, problemele articulare și dezvoltarea cancerului.

  • Scris de Anikó Váczy 7 sfaturi pentru a include mai multe grăsimi în dieta dvs. pentru pierderea în greutate cu succes Fobia grăsimilor nu trebuie deloc introdusă persoanelor care fac dietă.
  • Tamás Balogh

Dieta, pe de altă parte, este întreruptă de mulți din cauza lipsei de cunoștințe nutriționale adecvate, rezultând în lipsa succesului scontat sau obezitate rapidă. Potrivit unui studiu al Universității din Vermont, o dietă eficientă se bazează pe auto-monitorizarea nutrițională, pe care mulți o consideră prea consumatoare de timp.

Jean Harvey și echipa sa au dovedit că păstrarea unui jurnal de slăbire nu este nici pe departe atât de maceric pe cât cred mulți. Cea mai eficientă metodă de a pierde în greutate Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Vermont și de la Universitatea din California de Sud este primul care cuantifică durata reală de auto-monitorizare a dietei.

Credeți că durează aproximativ 10 kg de slăbire?

În studiu, cercetătorii au examinat obiceiurile de auto-monitorizare ale participanților timp de 24 de săptămâni. Subiecții au fost consultați săptămânal de către un dietetician pentru timpul de studiu al minutelor de rotații ale arderii grăsimilor. Participanții și-au înregistrat zilnic mesele curente, aportul de calorii, grăsimi și carbohidrați pe parcursul celor șase luni.

Cu toate acestea, din cauza rutinei, acest timp a fost redus la 14,6 minute până în a șasea lună. Dietă de auto-monitorizare: 15 minute pe zi - Oamenii se tem de această metodă de pierdere în greutate care consumă mult timp, deoarece consideră că este o modalitate prea macabră de a pierde în greutate, dar întrebarea este cât de mult durează această auto-monitorizare.

Și răspunsul nu este deloc mare, a declarat Jean Harvey, președintele Departamentului de Nutriție și Știința Alimentelor de la Universitatea din Vermont, autorul principal al studiului.

Deci, pentru ca pierderea în greutate să aibă cu adevărat succes, o persoană care dorește să slăbească trebuie să aibă un anumit nivel de cunoștințe nutriționale.

  • Credeți că durează aproximativ 10 kg de slăbire?
  • Arde grăsime cu grăsime! | Bine și în formă
  • Slide de dietă În timpul weekendului, vă recomandăm să faceți mai multe cumpărături și să evitați magazinele alimentare în timpul săptămânii.

Acest lucru este ajutat de aplicațiile pentru scăderea în greutate, care vă permit să calculați cu ușurință aportul zilnic de calorii, carbohidrați și grăsimi. Deja poate ajuta foarte mult dacă cineva ține un jurnal de masă și notează conștiincios și cu exactitate ceea ce a consumat, astfel încât devine clar în curând unde să caute o soluție pentru pierderea în greutate.

Datorită cercetării, se poate vedea deja că auto-monitorizarea în acest mod durează doar 15 minute de slăbire pe zi. Puteți afla mai multe despre ele în imaginile de mai jos.