Creșterea în greutate în timpul schimbului

Majoritatea femeilor se îngrașă pe măsură ce îmbătrânesc. Acest proces este natural, cu toate acestea, creșterea mare în greutate poate fi evitată cu o atenție adecvată, exerciții fizice regulate și o dietă echilibrată. Poate că este mai ușor să prevenim obezitatea dacă suntem conștienți de cauzele care stau la baza controlului greutății femeilor de vârstă variabilă. Să vedem care ar putea fi acești factori agravanți!

Scăderea nivelului seric de estrogen

Estrogenul este cel mai important hormon sexual feminin, influențează și ajută funcționarea corpului într-un mod complex și complex în perioada fertilă a femeilor.

Este responsabil pentru fertilitate, unele dintre funcțiile hormonale ciclice feminine, sănătatea oaselor, buna funcționare a metabolismului grăsimilor (cum ar fi influențarea menținerii nivelurilor adecvate de colesterol) și dezvoltarea caracteristicilor sexuale secundare.

În timpul și înainte de menopauză (ceea ce se numește perimenopauză), nivelul de estrogen începe să scadă. Consecința indirectă a acestui fapt va fi o schimbare a compoziției corpului, o creștere a procentului de grăsime corporală, iar depunerea de tampoane de grăsime va apărea în principal în jurul abdomenului și nu pe șolduri sau coapse.

Trăsături genetice

Sigur, la naibii de genetică, ne referim la asta din nou. Dar nu este rău să știm că cei ai căror părinți sau bunici au fost mai predispuși la obezitate abdominală sunt mai predispuși să încarce kilogramele în plus pe acea parte a corpului. Este bine să țineți cont de acest lucru și, când va veni momentul, își pot controla creșterea în greutate cu o atenție și mai mare.

Procesul natural de îmbătrânire

Pe măsură ce organizația îmbătrânește, funcționează și structura organelor individuale și a sistemelor de organe. De obicei, pe măsură ce îmbătrânim, corpul pierde masa musculară și proporția țesutului adipos crește în paralel. Prin urmare, parțial activitatea modificată și stilul de viață în schimbare sunt responsabile, dar procesul face parte și din îmbătrânirea naturală a corpului. În același timp, digestia se schimbă și metabolismul încetinește, deoarece cu cât este mai puțin muscular, cu atât este consumată mai puțină energie. Din aceasta putem trage cu ușurință concluzia că oricine mănâncă aceeași cantitate la bătrânețe și nu își crește activitatea fizică, cu siguranță se va îngrașa.

Modele de somn modificate

Cu siguranță toată lumea a auzit că cantitatea și calitatea potrivite a somnului sunt esențiale pentru o slăbire mai ușoară și mai rapidă. Persoanele care au un tip de somn neregulat și nu dorm pentru numărul potrivit de ore sunt cu siguranță mai predispuse la obezitate și, în plus, sunt mai susceptibile de a experimenta depuneri de grăsime în jurul abdomenului. În timpul menopauzei, multe femei se luptă cu tulburările de somn, dorm mai puțin și dorm mai prost. La bătrânețe, acest lucru poate fi comun pentru toată lumea într-o anumită măsură, dar femeilor le este mai greu să se ocupe de asta. Schimbarea simptomelor și fenomenelor poate, de asemenea, agrava mult somnul, gândiți-vă doar la bufeuri sau tulburări ale dispoziției.

Un somn insuficient va duce, de obicei, la mâncare și gustare neregulate, astfel încât numărul de calorii inutile va fi mai mare.

Schimbarea stilului de viață

Femeile și nu numai în timpul menopauzei își schimbă stilul de viață, dar orice persoană în vârstă poate avea o scădere naturală a activității. Nici acest lucru nu este valabil pentru toată lumea, dar mulți oameni încorporează/lasă mult mai puțină activitate fizică în viața de zi cu zi pe măsură ce îmbătrânesc. Acest fenomen agravează foarte ușor procesele descrise mai sus și poate duce la creșterea în greutate mai semnificativă.

Care este consecința creșterii în greutate în timpul unei schimbări?

Exact la fel ca la orice altă vârstă sau la bărbați, când crește cantitatea de grăsime abdominală.

Riscul de boli cardiovasculare crește, este mai probabil să dezvoltați diabet de tip 2, pot apărea probleme de respirație.

În plus, excesul de greutate ridicat crește și incidența anumitor tipuri de cancer. Acestea includ cancerul de colon, cancerul de sân sau cancerul endometrial.

Relația dintre cancerul de sân și supraponderalitatea

Din datele analizelor recente au fost trase concluzii foarte interesante.

Dezvoltarea excesului de greutate după menopauză predispune la dezvoltarea cancerului de sân. Acest efect negativ este cunoscut de mult timp. Cu toate acestea, nu am fost conștienți de faptul că creșterea în greutate a început la vârsta adultă tânără (aproximativ 18-24 de ani) a redus semnificativ probabilitatea de a dezvolta cancer de sân înainte de menopauză (!). Cu toate acestea, odată cu apariția menopauzei, această funcție „protectoare” a creșterii în greutate dispare, iar excesul de greutate crește apariția bolilor maligne ale sânilor. Este un fenomen interesant că rolul protector al creșterii în greutate prevalează numai atunci când începe la vârsta adultă tânără. Mai târziu, creșterea în greutate începând cu vârsta de 35-44 de ani nu va mai afecta riscul de cancer mamar pre-menopauză, ci va crește riscul de post-menopauză. Motivele exacte care stau la baza acestui fenomen nu sunt încă cunoscute, dar este probabil ca acesta să fie investigat în continuare.

Din cele de mai sus putem concluziona că greutatea trebuie acordată atenție, deoarece există etape ale vieții când este necesar să lupți împotriva supraponderalității, dar este, de asemenea, important ca nimeni să nu-și petreacă o viață întreagă anormal de slabă, deoarece câteva kilograme plus sigur nu provoacă multe daune funcționării corpului, de fapt, într-o anumită măsură poate avea un efect protector împotriva cancerului de sân.

Relația dintre supraponderalitatea și simptomele menopauzei

S-a observat o asociere cu apariția simptomelor menopauzei mai târziu și într-o formă mai ușoară la femeile supraponderale. Acest lucru se datorează faptului că estrogenul este produs și în țesutul adipos, care are un rol protector împotriva simptomelor neplăcute ale menopauzei. Cu toate acestea, este important să știm că nici fertilitatea, nici momentul apariției menopauzei nu sunt afectate de greutatea corporală, cu toate acestea, obezitatea postmenopauză crește incidența cancerului de sân.

Prin urmare, ar trebui să avem simptome mai puternice sau puțin mai lungi în timpul dezvoltării menopauzei decât creșterea riscului de cancer mamar cu creștere în greutate supraponderală.

Ce trebuie să căutați în timpul menopauzei și cum să vă pregătiți pentru a evita dezvoltarea excesului de greutate?

Chiar înainte de menopauză, încorporați (dacă nu au făcut-o deja) exerciții regulate în viața lor. Încercați să mențineți conștient activitatea zilnică prin plimbări regulate, grădinărit, dacă este posibil, urcare pe scări și, dacă este necesar, forme de mișcare nou începute, cum ar fi yoga.

La sosirea menopauzei, mâncați conștient puțin mai puțin, acordând o atenție deosebită cantității de zahăr adăugată alimentelor și calității carbohidraților consumați. Reduceți consumul de alcool și asigurați-vă că acordați atenție calității și cantității potrivite de somn.

Sursă: WEBPeteg
Autorul nostru medical: Dr. Ágnes Farkas, obstetrician-ginecolog

Recomandarea articolului

Întrebări și răspunsuri frecvente despre vaccinul Pfizer-BioNTech.

Tratând la timp simptomele inițiale, ne putem vindeca chiar acasă. (X)

Menopauza naturală se dezvoltă la o vârstă medie de 51 de ani, dar genetică, boală sau anumite proceduri medicale te pot face la vârsta de 40 de ani.

Termenul menopauză nu se referă la o boală, ci la schimbările fiziologice, hormonale, naturale care au loc în viața unei femei de-a lungul timpului.

Ambele tipuri de hormoni sunt produse ale țesutului ovarian. Cantitatea de formare a acestora în foliculul hipofizar (FSH) și corpul galben (LH).

În anii pre-menopauzei, sistemul de reglementare sofisticat care a menținut până acum ciclurile menstruale, maturizarea foliculară pe termen mediu și.

Vorbim despre menopauză atunci când o femeie încetează definitiv sângerarea. Prin definiție, după 12 luni fără menstruație, putem spune a.

Majoritatea femeilor se îngrașă pe măsură ce îmbătrânesc. Acest proces este natural, dar la scară largă.

Menopauza este o parte naturală a existenței feminine și afectează toate doamnele peste o anumită vârstă. Procesul de schimbare este de fapt femeile.

Multe femei se tem de gândul îmbătrânirii. Pe măsură ce se apropie de cincizeci de ani, temerile de panică îi copleșesc. - Ce urmeaza? Ce se va intampla.