Crezi că „dietetic”?! Gresesti!

Alimentele considerate dietetice - Partea 1

În primul rând, nu vreau să mă ocup de anumite alimente, ci de concepte de marketing adecvate pe care dietele nebănuite le pot găsi zilnic ... cumpără, mănâncă și, desigur, kilogramele nu se mișcă.

Produsele „fără zahăr” și „diabetice” nu sunt dietetice!

"Dacă ești diabetic, nu ai zahăr. Dacă nu ai zahăr, poți mânca la dietă." Aceasta este o logică umană naivă. Și mai bine afli de la mine acum: produsele pentru diabetici sunt făcute pentru diabetici, nu pentru a înăbuși pofta consumatorilor de prăjituri. Puternic, acest lucru nu înseamnă neapărat că producătorul a crezut, de asemenea, că preparatul special ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi (și, prin urmare, caloric) ...

Grăsimea crește kilogramele de două ori mai multe calorii decât carbohidrații! Oh, și este inutil să spun nu este neapărat plin de grăsimi sănătoase aceste preparate. Majoritatea conțin grăsimi hidrogenate/saturate, ceea ce, pe lângă obezitate, crește și riscul de boli cardiovasculare.

Ca să nu mai vorbim că există o mulțime de produse fructoză care, de asemenea, nu este un ingredient compatibil cu dieta. Deși fructoza este un carbohidrat cu un indice glicemic mai scăzut, acesta poate fi păstrat doar într-o măsură limitată, astfel încât aportul excesiv al acestuia îl poate îmbogăți și cu un strat mic de grăsime.

Deoarece ceva este sănătos, nu este încă alimentar!

Interesant este că, atunci când cineva mănâncă orez pufos, fulgi de ovăz, fructe, toată lumea întreabă deja „De ce slăbești?” Desigur, toate semnele de neînțelegere sunt pe capul lor atunci când spunem că nu slăbim, ci mai degrabă ne îngrășăm.

Acest lucru se datorează faptului că majoritatea oamenilor cred că alimentele sănătoase nu le mai îngrașă. Desigur, acest lucru este adesea cazul, dar există și contraexemple - precum orez, banane, miere, fructe uscate, semințe - care, deși au un efect bun asupra corpului nostru, pot duce cu ușurință la kilogramele în plus.

Deoarece are un conținut scăzut de grăsimi, este posibil să nu fie dietetic!

Acesta este un contraexemplu al poveștii fără zahăr, în special pentru iaurturi, înghețate și alte produse lactate. Cuvântul cu conținut scăzut de grăsimi este tentant, cu toate acestea, fără zahăr nu este o garanție.

Cuvintele magice „lumină” și „fitness”

Îl vom lovi imediat, imediat? Acestea sunt produsele care pot fi lutrik dacă nu te uiți la etichete. Unele componente pot avea într-adevăr un conținut de energie mai moderat, dar în plus poate conține și ingrediente care duc la obezitate. Sau pentru că deficiența de grăsime și/sau zahăr trebuie compensată cumva, este garantat că este plină de ingrediente artificiale, potențatori de aromă, balsamuri care nu promovează neapărat sănătatea ...

Mai mult, se întâmplă asta o felie de muesli sau un con de înghețată care poartă cu mândrie inscripția fitness nu este puțin mai dietetică, ca tovarăș al său fără o inscripție atât de mișto lângă el. sau de parcă ai face-o acasă.

Bonus: Dieta Paleo nu este neapărat aceeași cu dieta

Îl arunc doar la sfârșit, deoarece este un fel de „Adevărat strory”. Zilele trecute, o mătușă din autobuz s-a plâns că a trecut la dieta Paleo și de atunci a mâncat carne cu carne și a copt doar prăjituri cu semințe, totuși nu a slăbit și chiar a devenit mai bogată cu două kilograme. („Sunt sigur că mușchiul”. Ha.).

Și aici, formula de bază este adevărată: vei pierde în greutate dacă echilibrul tău caloric este negativ. Și acest lucru nu se poate realiza dacă avem întotdeauna un melc de cacao paleo și brânză de vaci ... îmi pare rău că totus batyu este refugiul nostru. Acestea sunt mult mai sănătoase decât cookie-urile medii, este un fapt - dar așa cum am vorbit mai sus, deoarece ceva sănătos nu va garanta pierderea în greutate dacă luați o cantitate fără gât în stomac.!

Care este soluția pentru a evita capcanele?
Foarte simplu! Întotdeauna priviți valoarea nutritivă a alimentelor, arătând cât de multe proteine, carbohidrați (zahăr!) Și grăsime se ascunde în ea. Nu vă lăsați păcăliți de cuvinte de încredere precum „lumină”, „fitness” sau „diabetic”. Când te uiți atent la ingrediente, poți găsi întotdeauna trucuri precum potențiatori de aromă, carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi sau invers. Așa că este timpul să începeți să studiați și etichetele nutriționale!