Centru de simțire

Unde sentimentul: valoare!

Cu obiceiuri de viață pentru a-ți stimula metabolismul

De fiecare dată când mănânci ceva, aportul de calorii al corpului crește. Dacă nu mănânci suficient de des, acest proces va încetini, adică metabolismul tău va fi mai lent. Începând cu 6-8 mese pe zi, corpul tău va arde calorii mai repede. Și dacă cantitatea nu este prea mare, nu există pericol de depozitare. Prin urmare, merită să mâncați la fiecare 2,5-3 ore, dar numai în porții mai mici. Din păcate, până în prezent, mulți nu sunt în măsură să înțeleagă această regulă simplă și tind să slăbească cu tot mai puține mese, dar astăzi este o cale directă către obezitate cauzată de încetinirea metabolismului. De asemenea, este foarte important să mănânci cât mai puțin „gunoi” posibil, deoarece acestea, în orice caz, îți vor încetini metabolismul mai mult decât o cantitate similară de calorii ingerate din alimente reale. Poate doriți să aveți din când în când zile fără carne, deoarece acest lucru vă va reîmprospăta puțin sistemul digestiv.

Strângeți barierele

Corpul tău se poate adapta și la suma pe care o iei. Dacă mâncați mâncare bună și o consumați des, dar dacă vă măsurați porțiile cu o cantitate de farmacie, aceasta poate provoca, de asemenea, o încetinire. Prin urmare, dacă pur și simplu nu vă măsurați alimentele la o perioadă fixă de dietă, mâncați uneori porții mai mari, posibil mai mici. Și cu o masă de înșelăciune pe săptămână, ești bun nu doar pentru monstrul cookie din tine, ci și pentru metabolismul tău.

Acordați atenție consumului de apă

Corpul nostru folosește apa pentru a procesa caloriile. Deshidratarea ușoară nu este observată de cei mai mulți, cu toate acestea, în această stare metabolismul încetinește deja. Prin urmare, merită cu adevărat consumat acești 3 litri de apă pe zi. Dacă dieta ta este bogată în fibre, trebuie să bei și mai mult.

Exercițiu pentru metabolismul tău

Cel mai bun mod de a vă roti metabolismul este să vă forțați efectiv corpul să utilizeze mai mult decât doriți. Organismul folosește alimentele disponibile mai eficient dacă trebuie să ardă calorii tot timpul. Cea mai bună metodă este sportul. Nici din acest punct de vedere, antrenamentul cu greutăți nu este rău, dar cei mai buni sunt alergatul, înotul, ciclismul. A face aceste 2-3 ori pe săptămână timp de cel puțin 20 de minute vă va oferi rezultate bune. Aceasta include chiar și problema odihnei, care vă afectează și metabolismul. Deci, dacă faceți mișcare, asigurați-vă că dormiți 8 ore pe zi.

Folosește suplimente, dar fii inteligent

Dacă scopul este de a accelera metabolismul, așa-numitul cofeina vegetală și unii aminoacizi pot fi de ajutor. Cea mai bună este guarana, care este o cofeină vegetală cu absorbție lentă. Dintre proteine, zerul pur îți ajută obiectivul, efectul cazeinei (proteine din lapte) este exact opusul, așa că evită-l de departe. Dintre aminoacizii, L-glutamina ajută atât la construirea mușchilor, cât și la rotirea metabolismului. De asemenea, puteți beneficia de o dipeptidă numită L-carnitină, care este considerată de majoritatea ca un arzător de grăsimi.