Detaliu blog

Cu yoga pentru sănătate

Pe lângă întărire și elasticizare, are o mulțime de efecte asupra corpului nostru, ceea ce restabilește sănătatea, te poți simți din nou tânăr în trup și suflet.
Dacă te îndoiești deja că este normal să îți trăiești restul vieții cu durere și boli, stare de rău, lipsă de motivație, iată câteva efecte pe care le poți experimenta dacă alegi un covor de yoga în mod regulat.

După câteva ori s-ar putea să simți că te ții mai drept, mergând mai ușor, mai flexibil, nu te doare spatele, capul, dormi mai bine, ești mult mai echilibrat, ești mai liniștit, lumea este puțin mai drăguță.
Să vedem ce poate face exercițiile fizice regulate (regularitatea înseamnă cel puțin de două ori pe săptămână, yoga continuă. Dacă sunt mai multe, efectele vor apărea mai repede. Este nevoie de timp pentru toate. O zi liberă, corpul, mușchii se adaptează la munca pe care o fac faceți în faza de odihnă. De asemenea, dacă obosiți prea mult, riscul de rănire este mai mare. Prezentativ, deoarece aici nu vă mișcați doar corpul, vă treziți energia dacă doriți schimbarea prea repede, ceea ce vă poate fi nu sunt gata, poate provoca boli mintale Răbdare, regularitate și cel mai important lucru este să fii atent la semnele corpului și sufletului tău.

Îl face flexibil
Poate că acesta este cel mai spectaculos la început. Vei deveni din ce în ce mai flexibil în funcție de propria ta construcție. Va fi mai ușor să vă îndoiți înainte, să vă îndoiți înapoi, iar pozițiile care par irealizabile vor deveni disponibile. Acest lucru nu este doar frumos, dar prin întinderea mușchilor și articulațiilor tensionate, eliminați tensiunea și durerea din corp. De exemplu, cu deschideri de umăr și piept, durerile de gât, durerile de cap, durerile de spate superioare pot dispărea; slăbirea șoldurilor, crearea unei posturi corecte poate elimina durerile de spate, chiar și durerile de genunchi, și aș putea chiar lista.
În cazul articulațiilor și membrelor articulate, energia din zona dată stagnează și se dezvoltă o deficiență, care după un timp corpul semnalează cu durere. Pe măsură ce vă dezvoltați flexibilitatea, durerile sunt ușurate și apoi devin doar o amintire.

În yoga, nu ne comparăm între noi, nu concurăm.

Ceea ce este uneori dificil, întrucât toată lumea dorește să facă poze frumoase. Am trecut și eu prin asta și cred că mulți alții o fac. Acceptarea unde merg este ceea ce corpul meu este capabil. Merită să ne amintim de unde am început și unde mă duc. Schimbarea este măsurabilă în ochii tuturor. Dar punctul de plecare ești tu. Unele sunt mai libere, altele au mai mulți mușchi, țesuturi și articulații. Acestea sunt, de asemenea, dotări. Cineva practică sport încă din copilărie, corpul lor răspunde diferit la exerciții decât dacă încep la vârsta de 30 de ani.
Cu toate acestea, în corpul dvs. veți simți toate beneficiile efectelor relaxante și relaxante ale yoga. Devii mai ușor, te simți mai tânăr, îți afectează viața de zi cu zi, te descurci mai ușor și mai flexibil cu sarcinile. Nu te oprești sau, dacă o faci, ieși mai repede din blocaj.
Energia curge în tine, te simți din ce în ce mai proaspăt. Și cine se simte bine în pielea sa este mai mulțumit de viața lui, zâmbește mai mult, este mai fericit. De asemenea, îți afectează aspectul: vei avea un aspect tânăr, o piele a feței mai sănătoasă.

Ma confirma
În toate domeniile. Mușchii puternici protejează articulațiile prin îndepărtarea încărcăturii de pe ele și, împreună cu flexibilizarea lor, leziunile pot fi, de asemenea, protejate.
Pozele îți întăresc corpul, îți dezvoltă conștiința corpului, devin din ce în ce mai persistente sau într-o asana, devin mai puternice în caracterul tău: devii persistent, stăpânirea de sine crește, suporti mai multe poveri, nu te prăbușești atât de ușor, înveți că poți realiza ceea ce îți dorești, cu energia investită în ea.

Articulațiile dvs. vor rămâne sănătoase
Fluidul dintre articulații este produs prin mișcare, astfel încât, pe termen lung, vă protejați articulațiile de abraziune (dacă nu există suficient lichid, cartilajul se freacă) și yoga, prin munca lor asupra articulațiilor, protejează împotriva diferitelor boli inflamatorii ale articulațiilor și îmbunătățirea stării celor care s-au dezvoltat deja (în funcție de severitate, cu o practică yoga adecvată).
Am găsit o formulare drăguță: cartilajul, ca un burete, este comprimat și apoi saturat, primiți substanțe nutritive proaspete atunci când lichidul este scos din el și apoi îl puteți absorbi pe cel nou.

Coloana vertebrală va fi sănătoasă și flexibilă
Există o sarcină mare pe vertebre dacă mușchii de susținere sunt slăbiți, precum și în caz de supraponderalitate. O mulțime de ședere, lipsa exercițiilor fizice, un stil de viață stresant este probabil primul semn al durerilor de spate. Poate apărea și ciupirea nervilor, apoi mișcarea mușchilor pe care îi mișcă poate fi rănită, iar tulburările senzoriale și amorțeala pot apărea și în zona dată. Dacă aveți durere pentru o lungă perioadă de timp, poate fi cauzată și de o hernie de disc (de diferite afecțiuni), merită să le tratați cu ajutorul unui medic sau fizioterapeut, iar apoi yoga vă poate menține coloana vertebrală sănătoasă. Yoga vă protejează de aceste boli dacă nu aveți deja plângeri.
Într-o clasă de yoga, mișcăm coloana vertebrală în toate direcțiile, o îndoim înainte și înapoi, o răsucim, alimentăm discurile cu cartilaj cu substanțe nutritive proaspete și stimulăm nervii, care afectează sistemul nostru nervos și organele interne aparținând rădăcinilor nervoase. Coloana vertebrală va deveni adaptabilă, flexibilă, sănătoasă. Ce bine este să trăiești fără dureri de spate!

Întărește oasele
Ne consolidăm cu propria noastră greutate, care întărește și oasele, protejează împotriva osteoporozei. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea de Stat din California, yoga reduce cortizolul, hormonul de stres al corpului, care ajută calciul să rămână în oase. (Jurnalul de yoga)

Îmbunătățește echilibrul

Clasele includ, de asemenea, poziții de echilibru care echilibrează și armonizează funcționarea emisferelor stângi și drepte ale creierului. Îmbunătățesc stabilitatea, cresc concentrația.

Sistem cardiovascular sănătos
Crește circulația sângelui în tot corpul, curăță vasele de sânge, ajută inima să funcționeze. Întărește inima, vasele de sânge. Armonizează tensiunea arterială. Yoga protejează împotriva bolilor cardiovasculare, îmbunătățește starea bolilor deja stabilite, chiar o puteți elimina (în funcție de gravitate, este necesar să vă consultați cu medicul și instructorul dvs. de yoga, deoarece nu sunt recomandate toate asanele).
Cu cât sistemul vascular este mai curat, cu atât mai mult oxigen, substanțe nutritive proaspete și cu atât mai mare barieră îl poate transporta către țesuturi și organe, făcându-l responsabil pentru sănătatea întregului corp.
Sângele este simbolul vieții, inima este simbolul iubirii. Nici nu aș insista. Doar două întrebări. Cât de mult îți place viața ta de zi cu zi? Ai simțit vreodată, când ai dat sau ai acceptat dragostea, ce sentiment de fericire ai avut? Vestea bună este că nu trebuie să fii îndrăgostit în fiecare zi pentru asta, trebuie să fii suficient de altruist. Merită practicat.

Reduce hormonii stresului din organism
Suntem expuși la o mulțime de stres zi după zi, care, dacă nu o scoatem, vom fi obosiți din interior, care după o vreme va avea diverse boli.
Yoga armonizează producția de hormoni, elimină tensiunea din corp și suflet, o poți simți după o oră, te simți ușurat, te simți bine, devii mai calm.

Armonizează echilibrul hormonal
Yoga este recomandată și pentru diferite probleme hormonale (în consultare cu un instructor), de exemplu: hipotiroidism sau hipertiroidism, diabet, nereguli menstruale, anumite forme de infertilitate. Deficitul de hormoni cauzează, de exemplu, simptome ale menopauzei sau osteoporoză.

Te ține tânăr în trup și suflet!

Fiecare persoană este capabilă să devină controlorul propriului corp, spirit, minte. Yoga este un instrument care facilitează realizarea acestora. Îți controlezi gândurile, fluctuațiile emoționale, ești afară. Pozițiile de yoga, controlul respirației, relaxarea, meditația susțin tripla armonizare a corpului-suflet-spirit.

Și stați aici la sfârșitul unei afirmații, adică o afirmație care poate fi recitată ca mantra oriunde și oricând. Le urez tuturor o viață sănătoasă în sănătate și fericire!

„Sunt regizorul, creatorul propriei mele vieți. În jurul meu, presăr armonia peste tot. Având încredere în viață, văd viața cu un ochi nou. ”

Scris de Krisztina Zsóvár (instructor de yoga, yoga terapeut ayurvedic)