Cum îți va deveni talia mai îngustă și burtica ta mai plată

URMEAZĂ-NE

Probabil nu așa cum gândești. În acest articol, vom explica EXACT modul în care puteți elimina un plutitor!

Crunchii nu-ți vor face abdomenul mai plat!

Chiar la început, merită să clarificăm opinia foarte răspândită conform căreia, dacă faci 300 de ridicări, 300 de ridicări ale picioarelor și răsuciți blaze bla timp de 10 minute în fiecare zi, talia dvs. va fi mai subțire și burta mai plată. Ei bine, nu așa funcționează, din păcate. Nu există arderea grăsimilor locale.

Nu este suficient să faci doar exerciții!

Indiferent dacă coborâți la sală și începeți abdomenul, faceți ridicări de picioare, faceți o mulțime de abdomen, nu veți fi neapărat mai frumoși. Adică, dar, pântecele tău va fi mai mult în carouri, cu excepția faptului că nimeni nu va ști despre asta, NU TU! Deci, cu exerciții abdominale, nu veți arde stratul de grăsime de pe abdomen! Vei deveni muscular și peretele abdominal se va întări, dar nu va exista nicio schimbare vizibilă.

Arderea grăsimilor este esențială!

Mai ales că, dacă faci o mulțime de exerciții abdominale, mușchiul de sub stratul de grăsime se va îngroșa, deci nu numai că nu vei fi mai subțire, dar te poți uita în mod specific în oglindă că ai slăbit. Deci secretul unei talii subțiri.: exerciții fizice adecvate și exerciții aerobice. Ce vreau să spun prin scurt și concis:

Dieta corectă

Dieta trebuie să acorde atenție cantității corecte de aport de carbohidrați și proteine și proporțiilor acestora. Cantitatea de calorii consumate nu trebuie să depășească cantitatea de calorii consumate. Acest lucru ar trebui calculat pentru dvs. și măsurat la fiecare masă.

Antrenament aerob

Antrenament aerob: Nu trebuie confundat cu antrenament cardio. Scopul său este de a arde grăsimi. Acest lucru este cauzat de absorbția crescută a oxigenului. Exercițiul aerob este o formă de exercițiu MONOTON (!) De intensitate mai mică. Deci intensitatea trebuie să fie durabilă și uniformă. Aceasta ar putea fi, de exemplu, jogging, mers pe jos sau o plimbare mică cu bicicleta. Ideea este să nu ai o frecvență cardiacă ridicată!

Simțiți-vă liber să continuați crunch-urile!

Desigur, nu trebuie să uitați de exercițiile abdominale și merită chiar să continuați, deoarece mușchiul vă va face abdomenul destul de tunic și strâns. Pentru aceste exerciții, nu trebuie să cumpărați o mașină care face o burtă miraculoasă dintr-un teleshop pentru 20-30 de mii. Pierdere în greutate de 3 ori pe săptămână, exerciții aerobice, nutriție adecvată și veți vedea rezultatul în curând! Haide!