Guru de fitness

Sezonul de Crăciun este probabil cel mai frumos, totuși nivelurile de stres ale multor oameni sar în sus. La urma urmei, trebuie să alergi după cadouri, trebuie să planifici meniul festiv și multe alte lucruri de făcut pot crește tensiunea.

Sărbătoarea poate fi despre stres, dar numai dacă este lăsată. Pe de altă parte, gestionarea stresului ne poate ajuta să avem un Crăciun intim și fericit. În timp ce Crăciunul este numit o sărbătoare plină de bucurie, poate fi o sursă de stres, conflict și presiune spirituală pentru mulți. Unii își doresc ca vacanța să fie perfectă, astfel încât să fie deprimați și să nu se poată bucura de vacanța iubirii.

Lipsa de timp și bani, împrumuturile contractate în timpul sărbătorilor și presiunea din partea cadourilor contribuie adesea la stres în timpul sărbătorilor. Mulți sunt conștienți de efectele dăunătoare pe care le are stresul asupra corpului nostru. Ne poate afecta gândurile, sentimentele, comportamentul și, dacă nu facem ceva în acest sens, poate provoca hipertensiune arterială, boli de inimă, diabet și obezitate.

Cercetările arată că numărul insuficienței cardiace și al deceselor legate de inimă crește în perioada festivă, iar motivele pentru aceasta nu sunt altceva decât consumul excesiv de alcool, alimentele grele, grase și stresul. Acestea, individual sau împreună, pot provoca astfel de probleme.

Cu toate acestea, există metode de gestionare a stresului care vă pot ajuta să vă pregătiți calm și, de asemenea, să vă bucurați de aceste câteva zile pe care le putem petrece cu familia noastră. Evitați cheltuielile excesive! Stabiliți un buget. Calculează fiecare ediție de Crăciun și abia apoi vezi cât primești în dar. Nu putem provoca cea mai mare surpriză cu cadouri scumpe, vă puteți bucura de lucruri mici și de cadouri lucrate manual. Evitați tentația! De multe ori este imposibil să eviți magazinele și mall-urile în timpul sezonului de vacanță, dar limitarea timpului petrecut aici te poate ajuta să reduci cheltuielile.

Amintiți-vă copiilor că Crăciunul este despre a fi împreună, nu despre lista cadourilor. Faceți și o listă de lucruri de făcut, dar nu doriți să salvați lumea singură. Sarcinile trebuie împărțite, astfel încât să nu fiți stresați să începeți vacanța.

Încercați să acordați atenție mâncării și minimizării stresului, deoarece stresul crește pofta de mâncare, zaharurile, alimentele grase și nivelul de stres al consumului de alcool. Asigurați-vă că vă puteți menține obiceiurile alimentare sănătoase în timpul sărbătorilor. Consumați alimente bogate în proteine.

Unul dintre antidoturile împotriva stresului este exercițiile fizice regulate, mersul pe jos. Cercetările arată, de asemenea, că activitatea fizică reorganizează creierul într-un mod care reduce răspunsul la stres. Exercițiul regulat vă poate ajuta să reduceți tensiunea și să vă stabilizați starea de spirit. Exercițiile fizice produc hormon endorfină, care are un efect analgezic, promovează somnul odihnitor și reduce producția de hormoni ai stresului.

Distrează-te, clovn cu familia cât de mult poți. Astfel, pregătirea pentru sărbătoare ameliorează și starea de spirit tensionată și pe deasupra sunteți împreună. Râsul este una dintre cele mai bune modalități de combatere a stresului: stimulează inima, circulația, ajută la relaxarea mușchilor și reduce simptomele fizice asociate stresului.