Povesti de succes

Schumika a condus ritmul pierderii în greutate într-unul dintre programele sale, care poate fi interpretat frumos retrospectiv. Includeți și stagnarea periodică și stagnarea, acesta este un proces natural pentru toată lumea. În timp, pierderea în greutate se va relua dacă rămâneți intenționat.

Iată cum a evoluat graficul pentru primele 7 luni:

Coordonează-ți masa cu sportul!

Pentru a înclina stagnarea de vară, Schumi s-a uitat la imagini motivaționale ale fetelor model de fitness și a mers cu bicicleta cu partenerul ei în weekend. A început să facă și exerciții acasă. Dar nu vă gândiți la o întorsătură de 15 minute a orașului grădină și nu vă gândiți la o mică mișcare a casei!

Cu tonifierea poveștii de succes

Au mers 30-40 de kilometri pe bicicletă, iar acasă s-a transpirat de 60 de minute de 3 ori pe săptămână cu propriile exerciții de greutate, exerciții de cauciuc, bara de mână de 6 kg acasă și exercițiile de modelat abdominale și de fund. „Febra musculară? Nici măcar să nu-l menționezi! Totul mă durea, dar am fost fericit pentru el, pentru că am simțit că este o confirmare că mă descurc bine. Întotdeauna trebuie să te uiți la schimbarea de până acum. Din moment ce nu am mutat nimic până acum, așa că mutarea acasă a fost o schimbare! Când febra musculară a fost foarte puternică, am preferat să relaxez mușchii pentru o zi, pentru că am constatat că antrenamentul nu funcționează pentru mine, după care situația ar fi și mai gravă, doar începutul muscular a fost inflamat. ” Schumika s-a gândit foarte inteligent! Urmați principiul gradației, nu doriți să vă mișcați 2 ore în fiecare zi în prima săptămână, deoarece după o săptămână articulațiile și mușchii vor renunța, nu veți mai putea să vă regenerați sau să vă dezvoltați, iar riscul de rănire va crește.

Curba de scădere în greutate pentru a doua jumătate a anului 2014:

Întrerupeți dieta monotonă!

„Am început să balansez carbohidrații în masă, alternând 50-75-100 de grame de zile, așa că pierderea în greutate a început din nou. Marea mea bucurie nu a durat mult, dezvoltarea mea s-a oprit din nou în septembrie. Atunci am introdus un mic dejun proteic cu terci, care a fost dovedit în modele de fitness. Acest lucru a îmbunătățit și mai mult digestia mea deja stabilită. În timp ce am mâncat neregulat, în multe cazuri am putut avea o toaletă mare la fiecare 3-4 zile, metabolismul meu s-a accelerat în timpul dietei, la fiecare două zile și chiar dacă am băut suficiente lichide, am mers zilnic. Balonarea, tensiunea abdominală, edemul și umflarea picioarelor mele au dispărut, de asemenea. HCA și CLA au ajutat foarte mult la refacerea digestiei mele. De asemenea, iau regulat capsule EPA-Omega3. Dacă mă opresc, după o săptămână voi fi curios, aș putea mânca caju și fistic pentru tone, ceea ce nu este într-adevăr potrivit pentru formă. ”

Câtă schimbare puteți realiza într-un an?

Schumika a scris totul despre convingătorul indice IMC la 1 ianuarie 2014 și 2015:

Planificăm Schumika pentru acest an?

„Am primit cadoul de 30 de kilograme minus de Crăciun, chiar dacă am vrut să îl realizez doar până în iunie 2015. Din fericire, datorită caracteristicilor și gradării bune, pielea mea nu s-a lăsat prea mult, așa că nici asta nu mă readuce în alte obiective. Vreau să scap de alte 7 kilograme, dar acum vreau să-mi modelez corpul cu antrenament pentru că vreau mușchi! Până acum îmi infectasem mediul, mulți dintre cunoscuții mei au început din nou să facă sport pentru că mă vedeau dezvoltându-mă. Am devenit modelul lor, îi motivez făcându-l singur și ei mă motivează. Acest lucru va face mult mai ușor să ne realizăm visele! ”

Câte litiere ai renunțat la care ai regretat ulterior?