Cum să slăbești cu înțelepciune

Dacă aportul de carbohidrați este redus atât de drastic, creierul pur și simplu nu obține suficient combustibil.

O cantitate atât de mică nu este suficientă pentru a furniza cantitatea de glucoză necesară funcției creierului. Glucidele sunt de fapt motorul întregului corp. Dacă nu este suficient din acest lucru, corpul își va atinge rezervele de grăsime și le va folosi pentru a câștiga energie.

Aceasta se numește lipoliză sau arderea grăsimilor fără efort. Acest lucru s-ar putea chiar să sune ca pierderea în greutate a gbc, dar poate avea consecințe grave asupra sănătății, deși pierderea în greutate începe rapid. Acest lucru se datorează faptului că în timpul lipolizei, când ficatul descompune grăsimile pentru a câștiga energie din aceasta, cum să slăbești acizi grași, adică cetone.

6 lucruri pe care nu trebuie să le faci pentru a slăbi
Dieta cu fulgi de ovăz - o modalitate „inteligentă” și „rezonabilă” de a slăbi Sunt culturism
Trebuie să vă familiarizați cu alimentele cu conținut scăzut de calorii.
Deci vrei să slăbești

Cu toate acestea, dacă aceste cetone se înmulțesc în sânge, rezultă gândire confuză, deconcentrare, oboseală, somnolență nerezonabilă și performanță scăzută. În plus, poate provoca leziuni renale severe și boli osoase. De asemenea, puteți pierde în greutate cu carbohidrați. În caz de dietă, vă puteți reduce aportul cum să slăbiți în mod rezonabil, dar numai în mod rezonabil.

Este clar că chiar și o dietă cu calorii ar necesita cel puțin un gram de carbohidrați. Această cantitate poate fi redusă la maxim în timpul dietei, dar nu coborâți sub 70 de grame în timpul celei mai stricte diete.

Această modalitate de a pierde în greutate în mod rezonabil în grame include 2 porții de fructe, puțină pâine integrală sau orez brun și o porție de legume. Merită să vizați gramul zilnic în loc de 70, deoarece organismul mai sensibil are deja riscul unei stări ketotice chiar și la 70 de grame.

Ce putem face pentru a obține cantitatea corectă de carbohidrați? Au un conținut mai mare de fibre și sunt absorbite mai încet. În acest fel, fructoza este utilizată mult mai eficient.

Înainte de prânz, mâncați o porție mare de salată crudă ca aperitiv, iar seara, mâncați legume la aburi. Legumele sunt foarte bogate în fibre, lactat, saturate și bogate în vitamine.

De asemenea, ar putea fi interesați.

Principiile pierderii reale în greutate - Dietă Femina
De la schimbări dietetice sensibile și sănătoase la metode drastice la comportament bolnav, orice se poate întâmpla.
O dietă rezonabilă