Cum să slăbești, 3 perspective care te pot ajuta să slăbești definitiv

Mănânci doar alimente cu conținut scăzut de grăsimi Indiferent cât de îngrozit te uiți la grăsimi, nu este o strategie bună să renunți cu totul la ele. Pe de o parte, pierderea de grăsime face mai mult rău sănătății tale pe termen lung, iar pe de altă parte, când observi pierderea de grăsime, corpul tău începe să stocheze toată grăsimea pe care o găsești, [...] Acum îți arătăm cum să pierzi greutate.

Pe de o parte, pierderea de grăsime va face mai mult rău sănătății tale pe termen lung, iar pe de altă parte, observând lipsa de grăsime, corpul tău va începe să depoziteze toate grăsimile pe care le poți găsi, deci pierderea în greutate va fi mai mare și mai dificil.

Cum să slăbești cel mai repede? - Dieta Femina

Cu toate acestea, alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sunt adesea umplute cu zahăr. Cum poți pierde în greutate? În niciun caz nu alungă grăsimile din dieta ta!

Consumați maximum de calorii pe zi Urmați și o dietă care permite maxim sau mai puține calorii pe zi?

Cel mai devreme că poți pierde în greutate spectaculos?

Apoi nu mai folosiți această metodă cât mai curând posibil! Acest lucru se datorează faptului că corpul tău este în modul economic și stochează tot ce poți folosi și cum să slăbești, dieta ta expiră și te întorci la o masă normală, poți câștiga mai multe kilograme decât ai slăbit.

S-ar putea să vă simțiți saturați mult timp dacă mâncați alimente bogate în fibre, în special legume și fructe, paste integrale din grâu. Corpul tău primește suficientă hrană și, din moment ce foamea de lup dispare, nu vei simți nevoia de a jefui frigiderul.

Pierderea unei mese Omiterea micului dejun sau a prânzului nu este tocmai cea mai bună metodă de economisire a caloriilor. Pe de o parte, după un timp, nivelul zahărului din sânge va prinde o podea și, pe de altă parte, dacă omiteți prânzul, veți mânca de câteva ori cantitatea ideală de calorii din frigider când vă este foame seara.

Probleme similare:

Mănâncă mai puțin de câteva ori. Mănâncă ceva cel puțin la fiecare oră pentru a pierde în greutate cu fructe sau iaurt, astfel încât să poți evita scăderea zahărului din sânge și se va evita și foamea de lup. Încercați tot felul de diete Dacă încercați mai multe diete în speranța că una dintre ele va funcționa pentru a pierde în greutate, efectul yo-yo poate apărea cu ușurință, astfel încât cu o singură dietă scăpați câteva kilograme repede, dar o luați înapoi doar la fel de repede și apoi tăiate într-o altă dietă.pentru a scăpa din nou de kilogramele depuse.

Nu începeți dietele turbo și nici nu alternați săptămânal metodele promise de tuti. Secretul se află în schimbarea stilului de viață. Nu doriți să slăbiți 10 kilograme într-o săptămână.

Scopul pierderii în greutate este de a pierde treptat o kilogramă pe săptămână. Aceasta nu este o sarcină imposibilă și nici nu trebuie să te chinui. Bei mai multă apă, mănânci mai puțin Degeaba vrei să-ți păcălești creierul încercând să te saturezi cu apă. Creierul tău va simți că corpul tău nu obține calorii și cum să slăbească prin mesaje de avertizare a foamei.

Cum să slăbești rapid: iată cum să slăbești într-un timp scurt

Este lăudabil faptul că încercați să obțineți cât mai mult lichid posibil, dar nu doriți să compensați prânzul cu apă. Apa se satură oricum, deci este posibil să mâncați mai puțin din felul principal, dar în niciun caz să nu omiteți masa.

Măsurarea constantă a aportului de alimente Desigur, este bine să fii atent la cât mănânci, dar să scapi de prea multă vitamina C nu este cea mai bună modalitate.

Îți ia cum să slăbești odată cu plăcerea unei mese dacă cauți în permanență să vezi dacă ai tăiat o felie subțire de pepene galben. Trebuie să înveți cum să slăbești la semnele corpului tău. În loc de cântare și porționare strictă, ești atent la ceea ce spune stomacul tău. Dieta agresivă înainte de sezonul bikinilor Abia aștepți să ieși pe plajă, dar îți mai rămâne puțin exces de iarnă?

Mai multe articole pe această temă

Ce fac atunci majoritatea femeilor? Vrei o formă compatibilă cu bikini într-o săptămână, pe care vrei să o realizezi cu o dietă foarte drastică.

Pe de o parte, acest lucru poate fi foarte dăunător organismului și, pe de altă parte, dietele rapide nu sunt foarte eficiente pe termen lung. Chiar și cum să slăbești târziu, începi să îți schimbi masa și să schimbi abonamentele la sală. Crede-mă, vei arăta mult mai bine cu un corp fibros, muscular pe plajă decât cu o siluetă chinuită de o dietă agresivă.

Exagerarea antrenamentului Nu există nicio îndoială că exercițiile fizice sunt una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde în greutate, dar la fel ca majoritatea lucrurilor, nu ar trebui să exagerați. Dacă te chinui timp de patru ore în fiecare zi în fitness, mai devreme sau mai târziu corpul tău va suferi mult mai mult.

Antrenamentul este, de asemenea, o modalitate!

O oră de exercițiu pe săptămână este suficientă. Dacă nu poți rămâne pe fund, poate fi ceva mai mult, desigur, dar nu petrece toată ziua ghemuit sub greutăți, deoarece antrenamentul poate fi foarte captivant.

Alungi alcoolul și ciocolata Deși ambele sunt considerate mumii în conformitate cu majoritatea documentelor de dietă, avem câteva vești bune. Nici nu trebuie să renunți, deoarece ții o dietă. Și aici se pune accentul pe moderare. Nu beți mai mult de un pahar de vin pe zi și unul sau două cuburi de ciocolată neagră. În același mod, ambele vor avea un factor de plăcere pentru o cantitate mai mică, totuși nu veți avea vina pentru excesul de calorii.

Căutând scuze Desigur, puteți surprinde o problemă tiroidiană sau o altă tulburare hormonală de ce nu puteți pierde kilogramele în plus, dar în cazuri relativ rare există o astfel de problemă în fundal și puteți da vina mai degrabă pe gustările consumate în timpul ziua. Dacă bănuiți în continuare o problemă tiroidiană, tratați dependența de nicotină abakan consultați un medic cum să slăbească într-un caz bun, vă asigură că nu aveți acest tip de problemă.

Cu toate acestea, dacă nu există bariere hormonale în calea pierderii în greutate, nu există nicio scuză!