Cum să slăbești în noul an, o dietă sănătoasă pentru combaterea obezității

A venit iarna. Zilele au devenit mai scurte, prelungind termenul nopții, străzile îmbrăcate în alb și aerul rece care se repezea prin oraș mușcând jucăuș trecătorii. Ei bine, este timpul să facem acest lucru și am așteptat micile minuni din ajunul Anului Nou, când bătrânul bun din polul nordic îndepărtat se bucură în fiecare casă de sub copac, din copilărie până în zilele noastre.

Cum poți pierde în greutate în noul an

Ei bine, ceva la care visez este să iau vălul fanteziei și să mă întorc în „lumea păcătoasă”. Înainte de noul an, mai am o lună. Vrei sa te formezi? Ei bine, 30 de zile de muncă grea, desigur, oferă rezultatele lor, dar sublinierea termenului „muncă grea” nu este în zadar.

Corpul nostru este o structură integrată care îl găsește într-o stare confortabilă și adecvată, preferându-l și rămânând. Orice încercare de a schimba ceva, forțați-vă să mergeți, spuneți diferite grade de rezistență, corpul nu vrea să se schimbe, așa că, bine, greutatea suplimentară este plasată pe stomac, șolduri, picioare sau fese, lăsați .

Pierderea în greutate sănătoasă în lupta împotriva obezității

O încercare conștientă de a lupta împotriva supraponderalității, pune stres pe întregul corp, care va fi greu de luptat, încercând să revină într-o poziție confortabilă pe canapeaua din fața televizorului. Concluzie: urs, arată voință și spirit de luptă. Primul lucru care este important pentru tine și de care ai nevoie - voința de a câștiga și dorința de a lucra!

Deci, adevărul simplu este pierderea în greutate sănătoasă - exerciții și dietă.

Pentru a vă lăsa de stocarea grăsimii corporale, pentru a transfera energie, trebuie să înțelegeți un lucru simplu: trebuie să ardeți mai multe calorii decât consumați alimente. Nu este nicidecum necesar să atingeți ideea de a nu vă obosi deloc un maraton zilnic în parc.

Ce dietă uriașă minus de foame: corpul este epuizat de receptori începe să se deterioreze, parcă simțind pericolul și logic. Corpul tău nu știe că urmezi o dietă, reacționează atunci când o persoană se afla într-o situație extremă și nu poate obține alimente. Rezultatul este inutil pentru noi? Încetinește metabolismul, corpul tău începe să economisească deliberat energie prin arderea mai puțin a grăsimilor.

Dar când încetăm să postim, al tău într-adevăr, carne și sânge strigă: „Domnule, fără mâncare?! Ar trebui rezervat cât mai curând posibil, iar apoi în ultima vreme o lună/două/trei au murit de foame” - tot ce am pierdut este un greva foamei, sărituri înapoi, dar totuși o companie sudică din rezervă „din nou brusc”.

Deci, nu merge la extreme, ceea ce este inutil sau chiar periculos. Este mult mai bine să faci totul încet, dar sigur - exerciții fizice și dietă.

Exercițiu pentru pierderea în greutate:

Înscrieți-vă într-un program de fitness pentru grupul de gimnastică, încercați noi stiluri de dans, amintiți-vă de cele vechi, începeți să faceți jogging etc.

Este necesar să mutați corpul la un exercițiu suficient, mușchii au început deja să scadă, stresul experimentat, care necesită energie pentru a funcționa, numai atunci când grăsimile ard, se eliberează energie care va funcționa fibrele musculare, precum și recuperarea lor ulterioară . Nu va exista sarcină, deci nu este nevoie de forță pentru a o avea, corpul nu are sens să folosească rezervele.

Dieta simplă:

Dacă este scurtă, dieta trebuie îndepărtată complet: dulce, făină, este mai bine să îndepărtați tortul complet, gras, coapte, conservate, semifabricate. Distribuim mese pentru o perioadă de probă până la ora 18:00 și după aceea.

18:00 vă puteți permite feluri de mâncare bogate în carbohidrați complecși, cum ar fi fulgi de ovăz, orez brun și fasole. În plus, carne, pește, legume negrase. După ora 18:00, fără carbohidrați.

Atunci ce? Salată verde, salată de fructe cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci, carne fără grăsime fără garnitură (puteți doar cu legume). Dar cu trei ore înainte de culcare, este o regulă să nu mănânci deloc.

Toți cei care slăbesc cu succes în noul 2015! Ai tot!

Autor: Vladislav Gromov

Avem un nou horoscop distractiv, jucăuș, plin de umor pentru noul an pentru toate petrecerile de sărbătoare zodiacală, de Revelion corporativ

Horoscop amuzant și cool pentru noul an în poemul Horoscop

Capricornii anul viitor

Trotând de-a lungul drumurilor

Cornul stâng - un sărut de noroc.

Cornul drept - stâlpul de sănătate.

Lână sclipitoare? Asta înseamnă,

Ceea ce găsești pace și bine.

Nu turnați apă degeaba, băieți!

Întotdeauna în cazul rapid, precis, precis!

Data exactă a liniei -

Adică este rar.

Și să nu-i uităm mâna!

Și cea mai proastă viață microbiană

Luptați și nu dați vina.

Horoscop cool Pești

Vizavi de a înota în cursul de apă!

Și nu lăsa bule.

În partea de jos a unei vâlci adânci

Stai liniștit înainte de zori.

Oxigenul economisește bani -

El va fi atât de util

În acest an cald și luminos.

Lasă-o să viseze plaja!

Roșu peste tot? Foarte cald?

Coridă aici! Și apoi - eroul.

Pentru a evita, parcați câteva minute -

Aleargă fericit acasă.

Mihitul este rar, dar în cazul respectiv.

Mestecați în fiecare zi

Trenul trupului și al sufletului,

Și urmărirea gâtului este lene!

Lumea în grabă și aspirații

Petreceți viața în mișcare,

Pachetul de mestecat „Revit”.

Gemenii sunt asemănători

Repede, care este diferența.

Anul Nou pentru a ne face pe toți mai buni

Nu era nevoie să renunți la fericire!

Aleargă toate picioarele către el!

Transferul bolilor și nenorocirilor.

Anul viitor - cheia acestui lucru.

Localizați găurile de sub pietre,

Aruncă-mi gheara și un zâmbet!

Atunci mereu cu tine

Încălzește ochiul, sunetul - vioara.

Horoscop amuzant cu poeziile Leului

Păduri de furtună, câmpuri și preri.

Leu Shaggy. Aștepți victoria!

Scapă de dezbaterea ridicolă -

Acestea sunt calusuri, mătreață, nenorocire!