Cum se interpretează etichetele din spate ale suplimentelor alimentare?

O dietă echilibrată și variată este cel mai bun mod de a vă asigura că organismul dumneavoastră are nevoie de vitaminele și mineralele sale. Cu toate acestea, există anumite cazuri sau circumstanțe în care este posibil să avem nevoie să ne completăm dieta. Cumpărarea suplimentului alimentar potrivit poate fi dificilă, deoarece există o mulțime de suplimente alimentare deja disponibile pe rafturile farmaciilor sau magazinelor de plante, iar producătorii scriu informații importante pe etichetele fiecărui produs. Dar interpretarea și compararea acestor informații reprezintă o mare provocare pentru toată lumea.

Odată ce ați înțeles cum să interpretați etichetele suplimentelor alimentare,

cumpărăturile sunt deja foarte ușoare. Acest articol subliniază câteva idei simple pentru interpretarea etichetelor suplimentelor alimentare și pentru a le face comparabile.

Specificații pentru suplimentele alimentare

Suplimentele alimentare sunt produse care completează dieta de bază. Sunt disponibile într-o varietate de forme, inclusiv tablete, capsule, lichide și pulberi solubile în lichide. Principalele tipuri de suplimente alimentare sunt vitaminele, mineralele, enzimele, plantele, extractele, probioticele și aminoacizii.

Etichetați conținutul

Eticheta suplimentului alimentar conține majoritatea informațiilor de bază, inclusiv dimensiunea unei porții, numărul de porții pe recipient, ingredientele produsului și ingredientele active. Mai întâi, verificați dimensiunea unei porții, care vă poate da o idee despre cât trebuie să luați pentru a vă atinge obiectivul dorit. De asemenea, vă poate ajuta să decideți dacă trebuie să vă împărțiți în mai multe doze pe parcursul zilei sau dacă le puteți lua imediat, lucru pe care unii îl preferă.

Trebuie să vă verificați conținutul de nutrienți,

precum și cantitatea fiecărei doze. Pentru vitamine și minerale, aceasta este denumită de obicei valoarea zilnică%, care se bazează pe necesarul nutrițional estimat mediu care poate fi obținut dintr-o dietă de 2.000 de calorii.

De exemplu, dacă un produs conține 50% din substanțele nutritive în% DV, înseamnă că conține aproximativ 50% din cantitatea de care au nevoie majoritatea oamenilor pe parcursul zilei.

În unele cazuri, suplimentele alimentare pot conține 100% din substanțele nutritive pentru nevoile zilnice.

Cu toate acestea, este important să nu depășiți aportul superior tolerabil (UL), care este definit ca aportul zilnic maxim, deși este puțin probabil să provoace simptome adverse sau efecte secundare. Nivelul de siguranță superior/nivelul de admisie superior tolerabil (UL-Nivelul superior) este cantitatea maximă de vitamină/mineral care nu este probabil să fie dăunătoare sănătății cu aport zilnic regulat din toate sursele.efect negativ sau dăunător. O valoare tolerabilă fiziologic determinată de estimarea riscului UL și determinată ca rezultat al judecății științifice. Valorile UL sunt baza pentru stabilirea nivelurilor maxime de vitamine și minerale în suplimentele alimentare și alimentele îmbogățite.

Asigurați-vă că verificați întotdeauna valoarea UL

înainte de a cumpăra un nou supliment alimentar. În plus, cel mai bine este să discutați despre utilizarea suplimentelor dietetice cu profesioniștii din domeniul sănătății sau medicul de familie, mai ales dacă urmați orice tratament medical.

Ingrediente:

Atunci când alegeți un supliment alimentar, este esențial să verificați lista ingredientelor de pe etichetă. Citiți cu atenție ce ingrediente, aditivi, îndulcitori, conservanți și aditivi sunt enumerați pe etichetă.

Aditivii sunt adesea folosiți de producători pentru a-și reduce costurile sau pentru a adăuga material la tablete și capsule. Unii aditivi măresc, de asemenea, durata de valabilitate a suplimentului alimentar, ajută la combinarea ingredientelor sau îmbunătățesc textura, culoarea, gustul sau textura produselor. Deși aceste ingrediente pot fi necesare în unele cazuri, cel mai bine este să evitați suplimentele alimentare care au o listă lungă de aditivi.

În plus, suplimentele alimentare pot conține coloranți artificiali, îndulcitori sau arome, care sunt de asemenea incluse pe eticheta din spate a produselor.

Rețineți că ingredientele sunt listate în ordinea supraponderalității, care sunt prezente în cantități mai mari, sunt listate în avans.

Terminologie

Etichetele suplimentelor alimentare conțin adesea termeni precum „toate naturale” sau „organice”, care pot fi confuze pentru consumatori.

Iată câțiva dintre cei mai comuni termeni pe care îi puteți enumera în suplimentul dvs.

Natural

Potrivit FDA, termenii „natural” și „toate naturale” se referă la produse care nu conțin ingrediente artificiale sau sintetice, inclusiv arome sau culori artificiale. Rețineți, totuși, că utilizarea termenului „natural” nu este aplicată strict în S.U.A.

Prin urmare, este încă important să verificați eticheta ingredientelor pentru a găsi îndulcitori sintetici, arome și culori.

Organic

Suplimentele alimentare pot fi comercializate sub formă organică dacă respectă cerințele Programului ecologic național și conțin ierburi, vitamine sau minerale din plante sau animale organice.

Plantele organice sunt cultivate fără utilizarea organismelor modificate genetic (OMG-uri) sau a substanțelor interzise, inclusiv îngrășăminte sintetice și produse fitosanitare. Între timp, animalele organice sunt hrănite cu furaje organice și nu se administrează hormoni sau antibiotice.

Produsele organice certificate au de obicei un sigiliu verde pe ambalaj cu sigla USDA.

Fără OMG-uri

Unele suplimente alimentare sunt publicitate ca fiind fără OMG sau fără OMG, ceea ce înseamnă că sunt produse fără ingrediente modificate genetic. Mulți aleg să evite sau să limiteze consumul de ingrediente OMG din cauza îngrijorărilor cu privire la alergiile alimentare, rezistența la antibiotice și potențialele efecte pe termen lung asupra sănătății.

Produsele pot afișa, de asemenea, sigiliul unei organizații non-profit numită Non-GMO Project, care verifică dacă ingredientele nu sunt OMG-uri (Organism modificat genetic).

Mențiuni de sănătate despre suplimentele alimentare

Anumite suplimente alimentare sunt adesea menționate ca o îmbunătățire rapidă a stării de sănătate, unele companii susținând chiar că produsele lor pot combate cancerul, diabetul sau semnele lente ale îmbătrânirii.

Aceste acuzații nu sunt doar nefondate, ci sunt ilegale în Statele Unite și în întreaga Europă, inclusiv în Ungaria.

De fapt, în conformitate cu legile majorității țărilor, suplimentele alimentare nu pot pretinde că tratează sau vindecă bolile, deoarece toate mențiunile de sănătate trebuie să fie susținute de cercetări științifice puternice care demonstrează o legătură între o anumită afecțiune și ingredientul activ al unui aliment. În plus, producătorii pot pretinde doar că un anumit ingredient activ alimentar reduce riscul afecțiunii, nu că îl poate trata sau vindeca.

Evitați aceste suplimente alimentare,

făcând declarații frauduloase despre boli sau pretinzând că se ocupă de o listă lungă de probleme de sănătate.

unele astfel de propoziții care pot indica fraude:

De asemenea, ar trebui să acordați atenție recomandărilor care promit rezultate nerealiste sau produselor despre care se presupune că au o disponibilitate limitată și să le plătiți în avans.

De asemenea, trebuie evitate suplimentele alimentare care pretind că oferă rezultate similare sau mai bune medicamentelor eliberate pe bază de rețetă sau care oferă teste sau garanții „fără risc”.

Materiale utilizate - referințe:

Vitamine și minerale care pot fi utilizate în suplimentele alimentare

Cum să citiți etichete suplimentare ca un profesionist

Valoarea zilnică a noilor etichete nutriționale și a suplimentelor

Am compilat aceste informații din diverse surse disponibile pe Internet și le-am tradus în cunoștințele noastre în limbi străine pentru confortul clienților noștri.

Revendicările pentru produse sau substanțe active nu au fost evaluate de nicio autoritate alimentară sau farmaceutică. Eficacitatea acestor produse nu este confirmată de nicio cercetare aprobată.

Site-ul nostru web conține informații generale despre suplimentele alimentare, sănătate și nutriție. Astfel de informații nu trebuie considerate drept sfaturi profesionale. Informațiile generale de pe acest site web nu constituie o declarație expresă sau implicită și nu oferă nicio garanție de niciun fel.

Nu postăm nicio declarație sau garanție pe myHempStore.eu despre produsele de pe site sau despre informațiile care ar putea fi asociate cu utilizarea lor. Este posibil să nu vă bazați pe informațiile generale de pe acest site web ca o alternativă la sfaturile medicului medicului dumneavoastră sau ale altor profesioniști din domeniul sănătății.

Dacă credeți că aveți vreo boală, consultați imediat un medic. Nu întârziați niciodată o consultație medicală, ignorați instrucțiunile medicale și, cel mai important, nu opriți tratamentul medical! Niciunul dintre acestea nu înlocuiește diagnosticul medical, sfatul medical sau tratamentul. Dacă vă schimbați stilul de viață, dieta sau dieta, consultați-vă medicul sau alt profesionist din domeniul sănătății în prealabil.

Nici compania noastră, nici reprezentanții săi nu oferă sfaturi medicale și nu se pot trage concluzii din ideile, sugestiile, recomandările sau alte informații furnizate prin telefon sau e-mail pe acest site web sau în alte materiale promoționale.

Acest site web poate conține linkuri către site-uri web ale unor terți. Hemp Store Kft. Nu este responsabil pentru conținutul de pe site-urile terților și nu face comentarii pe site-urile acestor terțe părți. Dacă alegeți să vizualizați informațiile de pe site-ul terț la care faceți referire, faceți acest lucru pe propriul risc.