Clubul Atletic Insula Margareta

SPORT DE OCULARE PENTRU TOȚI: Antrenament de elită cu antrenori profesioniști pentru sportivi amatori

"... Da, îmi vine să alerg cu tine!"

Tamás Tasnádi este un cronicar al echipei noastre. În timpul ultimei noastre conversații, am calculat că grupul lui Zsuzsi Vajda funcționează de șase ani. De aici și ideea de a-l prezenta într-un mic raport a cărui alergare - nu o exagerare - i-a schimbat viața.

Thomas! Te-ar interesa cum ai trăit înainte? Ai făcut sport?

În copilărie eram un jucător de fotbal certificat, dar am abandonat liceul în a doua jumătate și nu am jucat nimic ani de zile. Mai târziu, m-am dus să înot o lună sau două pe lună, dar chiar și după înotul de 10 minute, am stat în saună. Nu mi-a fost dor de sport, nu am vrut să alerg, nici măcar nu m-am gândit la asta. Îmi amintesc cca. Acum 10 ani, într-o zi frumoasă de toamnă, eram ocupat în centrul orașului și am văzut cheiul închis. Dintr-o dată a apărut un alergător și apoi au venit din ce în ce mai mulți după ei, ar putea fi mii. I-am urmărit, dar nici nu am simțit nicio dorință pentru mine să alerg acolo, de fapt, nu am înțeles cu adevărat de ce aleargă.

De unde a venit ideea de a începe să alerge? Suntem atrași de acest sport?

În jurul vârstei de 30 de ani, am început să simt nevoia să mă mut. Nu era în discuție să ridic greutăți într-o cameră sau, de la Deus avertat, să alerg pe o bandă de alergat. Am vrut să mă mișc în aer curat, așa că bicicleta și alergarea mea au fost lăsate pe o bază de executare silită. Am decis că voi merge cu bicicleta pe insulă să alerg. Nici măcar nu a durat mult și cunoscuții mei au întrebat dacă totul este în regulă cu mine, deoarece am slăbit câteva kilograme. Până atunci, dieta era departe de mine, dar apoi mi-a devenit clar că, în timp ce alerg, puteam mânca orice, oricând, fără a începe să mă îngraș.

Problema mâncării

De aceea, sportul a fost „eliberat”. În plus, ce schimbare a adus exercițiul regulat în viața ta?

Cei care mă cunosc știu că marți și joi seara aleg alte activități în afară de a alerga doar în cazuri foarte justificate. Alergatul m-a adus într-un sistem care, deși uneori renunță, îmi oferă mult mai mult decât pierde.

Care a fost primul tău obiectiv serios cu alergarea?

Am vrut să fug pe un arhipelag fără să intru. Când a funcționat, am terminat cele două ture, dar nu a funcționat după săptămâni lungi. Sunt aproape liniștit că acest lucru nu va funcționa pentru mine. Am văzut de mai multe ori că Clubul Atletic Insula Margaretamulți oameni se încălzesc, gata să fugă. Și acolo era apă, m-am gândit să beau ceva și să văd cine sunt acești oameni. Aproape că nici nu m-am oprit când - ca „convertitul” din metrou - te-ai apropiat de mine pentru a vedea dacă aș vrea să alerg cu tine. Când am spus: „Da, îmi vine să alerg cu tine!” Habar n-aveam că începe un nou timp în viața mea, care include mersul la antrenamente regulate, întâlnirea de oameni noi și începerea unei curse de alergare. În aproape câteva momente, urmând instrucțiunile lui Zsuzsi (Zsuzsi Vajda), am reușit să alerg 10 kilometri și, până când capul naturii s-a răsucit în toamnă, deja finalizasem cu succes un semimaraton și un maraton.

Îți poți aminti care a fost primul antrenament după care ai putut pleca acasă cu sânul umflat de mândrie? Unde vă îndreptați astăzi în ceea ce privește pregătirea, performanța?

Când m-am alăturat antrenamentelor de pe insulă, Zsuzsi tocmai pregătea o doamnă pentru semimaratonul din septembrie. În pregătire, au păstrat acolo alergând în medie 10 kilometri timp de 5 minute/km. Zsuzsi mi-a spus să fug la distanță cu ei. Am plecat fără să alerg atât de mult odată. Milele s-au epuizat și deveneam din ce în ce mai sigur că nu va exista nicio problemă, aș putea alerga până la capăt. Asa a fost. Acest antrenament mi-a dat un impuls uriaș: merită să continui! Comparativ cu asta, sunt acum acolo pentru a parcurge această distanță într-o formă bună, în aproximativ 41 de minute.

Te cunosc bine, ești o persoană din comunitate, dar îți alegi întotdeauna compania. Comunitatea din Margaret Island AC, alergătorii pe care nu îi alegi, ce înseamnă pentru tine?

De-a lungul anilor, s-a dezvoltat o relație foarte interesantă cu colegii noștri, mai ales cu cei care au alergat deja cu noi la stadioane (vezi Stadionul Ferenc Puskás; fostul nostru site - ed.). Ne întâlnim de două ori pe săptămână, timp de două ore, ne știm unul de celălalt, cine se ocupă cu ce, unde au fost în vacanță, dar - și acest lucru nu este un lucru negativ - nu am prietenii strânse cu nimeni. Dacă ar trebui să definesc asta cu orice preț, aș pune-o undeva la jumătatea distanței dintre prietenie și prietenie. Abia săptămâna trecută am ratat câteva ture în antrenamentul de marți. M-am așezat la înregistrare și i-am privit pe ceilalți alergând pe distanțe parțiale, apoi m-am întors la start. A fost minunat să-i văd așa și m-am bucurat că aparțin acestui club.

Te-am văzut antrenându-te în mod repetat în ploaie, zăpadă și vânt puternic. Ești întotdeauna surprins de priveliște pentru că ești în reputația unei persoane confortabile ... Ce te ajută să iei o decizie atunci când eziți să primești ploaie, zăpadă etc. totuși începe să alergi?

Cu privire la această problemă, îmi amintesc din nou de o poveste despre tine (cu David Sipos - n.red.): Am fost pe insulă câteva săptămâni să alerg cu entuziasm, era vară și bineînțeles că au venit ploile. Într-o zi de marți, tocmai aș fi început ciclismul când am văzut norii negri și aș prefera să rămân acasă. La următorul antrenament, mi-ai spus cu blândețe dacă vreau să obțin ceva despre alergare, un mic duș de vară nu-mi putea sta în cale. De-a lungul timpului, mi-am dat seama și de mine că bucuria mișcării este complet independentă de vreme. Sigur, există blocaje, dar o companie bună uită dificultățile. Sunt sigur că dacă ar fi trebuit să fug singur, m-aș fi oprit cu mult timp în urmă.

Planul dvs. de antrenament include alergări lungi, plecări parțiale, alternanțe și mișcări. Evident, totul aduce îmbunătățiri împreună, dar aveți un favorit al instrumentelor de instruire enumerate?

Cei enumerați pot fi iubiți și urați în același timp. Pentru mine, este complet dependent de dispoziție. În caz de plecare parțială și alternanță, echilibrul puterii este foarte important. Dacă fug la început, sfârșitul suferă deja. Cu toate acestea, dacă îmi echilibrez bine forțele, pot accelera treptat, ceea ce îmi dă un sentiment imens de succes. Din păcate, acest lucru nu vine întotdeauna împreună. Alergările lungi pentru mine se decid în primii kilometri; nu doar respirația, ritmul cardiac este important, ci și faptul că gândurile mele se încadrează frumos în mișcarea mea. Dacă creierul meu merge înainte și înapoi, mișcarea mea se dezintegrează destul de repede și alergarea devine suferință.

Care credeți că ar putea fi obiectivul pe termen lung? Păstrați-vă la nivel sau chiar îmbunătățiți-vă?

Atunci când cineva începe un lucru nou, fie că este un sport sau un nou loc de muncă, ar trebui să acordați întotdeauna timp pentru a se cunoaște pe sine în noul mediu. Alergarea pe distanțe lungi nu este un sport complicat, totuși pot exista milioane de situații pentru care trebuie pregătite. Aici, nu mă gândesc doar la alergarea în minusuri sau căldură de 35 de grade, ci nevoia de a putea recunoaște punctul în care corpul spune suficient, trebuie să mă odihnesc. Pe parcursul unei alergări mai lungi, mă întreb adesea de ce fac asta, ar fi mult mai ușor dacă, să zicem, aș construi acasă o masă de câmp și să urmăresc trenurile care merg pe ea. Desigur, bucuria de a ajunge la linia de sosire uită de aceste gânduri vitrate cu ceapă. Cred că am reușit să-mi cunosc limitele atât de mult în ultimii ani încât știu că mai este încă loc de îmbunătățire. Cu toate acestea, pentru mine, scopul nu este doar să obțin cel mai bun timp posibil, ci și să-mi spun din ce în ce mai mult după o perioadă lungă de timp: da, este foarte bine acum, mă simt minunat!