Dacă aveți nevoie de o buclă. ce trebuie făcut în caz de constipație?

Utilizarea laxativelor este un remediu? Cum putem influența problemele de defecare cu stilul nostru de viață și dieta? - acum puteți obține răspunsuri la toate aceste întrebări.

O mulțime de oameni suferă de plângeri pe care sunt reticenți să le menționeze medicului sau dieteticianului. constipație persistentă, Cu toate acestea, ameliorarea unei probleme care este adesea trecută cu vederea sau banalizată trebuie abordată în timp util, deoarece nu poate provoca doar simptome deranjante (balonare, respirație urât mirositoare etc.), ci și factor de risc pentru boli grave, inclusiv apariția cancerului intestinal.

Definiția constipation

Miscări intestinale dure, intense, de mai puțin de trei ori pe săptămână, însoțite de un sentiment de golire incompletă, diagnosticat ca constipație. Scaunul este considerat normal dacă este de aprox. Conține 70-80% apă, în timp ce conținutul de apă al scaunelor tari și dure este de doar aproximativ 60%. Cu cât conținutul de apă al scaunului este mai scăzut, cu atât se poate forma și muta mai puțin din rect. Scaunul întărit poate fi îndepărtat doar cu mai mult efort decât de obicei, comprimarea abdominală repetată, care poate provoca chiar și insuficiență circulatorie temporară.

în multe cazuri, o formă de boală se află în spatele constipației cronice, în acest caz vorbim despre constipație secundară. Acest lucru se poate datora metabolice sau hormonale (de exemplu, insuficiență tiroidiană, diabet, insuficiență renală), de origine colonică (de exemplu, hernii, stenoze, ruptură rectală), cauze nervoase (de exemplu, leziuni ale măduvei spinării, boli cerebrovasculare). În acest context, constipația se dezvoltă adesea ca efect secundar al diferitelor medicamente (unele analgezice, antihipertensive, diuretice, antiacide). Dacă nu poate fi detectată nicio boală sau afecțiune de bază care să fie o consecință a constipației, atunci vorbim despre constipație primară sau structurală.

Dificultăți care încep de la leagăn

Rumenul intestinului poate fi întâlnit la o vârstă foarte fragedă. Dacă constipația devine permanentă după naștere, așa-numitul El ridică suspiciunea de boala Hirschsprung. Este caracteristic acestei boli rare că, din cauza aportului insuficient de nerv la intestin, coordonarea mișcării care transportă deșeurile este inadecvată, prin urmare intestinul se dilată, abdomenul iese în față și astfel se previne excreția fecalelor.

Există părinți care trec de la o formulă de fier mai mare pentru sugari la o formulă de fier mai mică pentru că ei cred că mișcările neregulate ale intestinului bebelușului lor sunt legate de fier. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că este de asemenea firesc ca bebelușii să nu aibă scaune zilnic. Deși fierul poate contribui la constipație în unele cazuri, este esențial și pentru dezvoltarea sănătoasă a copiilor.

În constipația copilăriei este obișnuit ca obiceiurile slabe de obișnuință cu curățenia camerei și obiceiurile de somn și alimentație adaptate stilului de viață rapsodic al părinților să cauzeze probleme. Prin urmare, este foarte important să vă obișnuiți cu ritmurile zilnice regulate, să mâncați, să dormiți și să defecați în rutine aproape în același timp cu copiii. Cea mai bună modalitate de a preveni constipația este să consumați multe lichide și suficiente fibre (cereale integrale, fructe, legume) pentru a slăbi scaunul și pentru a ușura golirea acestuia.

Nu strică să știi că consumul prea multor proteine, cacao, ciocolată poate duce cu ușurință la crampe. THE Sport regulat prin îmbunătățirea alimentării cu sânge a intestinelor, aceasta ajută la menținerea sănătății lor, așa că hai să ne mișcăm cât mai mult cu copiii noștri!

În circumstanțe neobișnuite, intrând într-o comunitate (creșă, grădiniță, școală, tabără), nu este neobișnuit ca copiii să amâne, să țină „marele lucru” acasă, ceea ce este ușor poate fi un punct de plecare pentru constipație. În plus față de considerațiile de sănătate publică, este, prin urmare, deosebit de important ca instituțiile copiilor să stabilească și să mențină condiții igienice adecvate în toaletele lor, astfel încât inhibarea să se dizolve la copii în timp și este firesc pentru ei să folosească toaleta de îndată ce apare stimulul de defecare.

Puterea obișnuinței

Nu numai tractul intestinal al copiilor poate reacționa sensibil la schimbări, ci și cel al adulților, ca chiar și o călătorie poate supăra „programul” obișnuit. Cu toate acestea, chiar și în noile circumstanțe, ar trebui să ne străduim să creăm o oportunitate în jurul orei obișnuite și să creăm condițiile potrivite pentru defecare, deoarece dacă o amânăm, putem pierde cu ușurință timpul ideal, ceea ce poate duce la multe dificultăți.

Există, de asemenea, perioade în viața noastră de zi cu zi, când există nenumărate distrageri de atenție - creșterea volumului de muncă, responsabilități ridicate, schimbarea dietei, un stil de viață sedentar - ne poate afecta ritmul de viață și poate juca un rol în dezvoltarea constipației. Cu toate acestea, în mijlocul grijilor și conflictelor de la locul de muncă și din viața privată, să încercăm să fim atenți la semnalele corpului nostru! Schimbarea stilului nostru de viață în bine este un pas imens către menținerea sănătății noastre. Cu toate acestea, să fim atenți și în acest domeniu. THE consum regulat de cafea neagră pentru abandonul radical poate duce, de asemenea, la o reducere a mișcărilor intestinale, deoarece cofeina are de obicei un efect stimulator asupra intestinelor. Deși nicotina este mai susceptibilă de a inhiba funcția intestinală, există cei la care reflexul de defecare se leagă de prima țigară de dimineață, astfel încât renunțarea la fumat poate duce la întreruperi. THE dietă drastică, necorespunzătoare, sărind peste mese poate afecta, de asemenea, foarte mult mișcările intestinului. Este posibil ca constipația să apară mai mult în timpul sarcinii din cauza modificărilor hormonale, astfel încât aportul adecvat de lichide și o dietă corect formulată sunt importante în special în perioada binecuvântată.

Simțuri contondente

La bătrânețe - mai ales pe timpul verii - constipația apare cu o rată mult mai mare, decât în grupa de vârstă mai tânără. Pe măsură ce simțurile sunt deja slăbite treptat, sentimentul de sete scade și el absorbția de lichide este adesea nesatisfăcătoare, prin urmare, nu există suficientă apă în corp pentru a plastifica scaunul. Acesta este motivul pentru care este important ca persoanele în vârstă să aibă un aport variat de lichide și să includă în dieta lor o proporție de alimente cu un conținut mai mare de apă (de exemplu, supe, legume, sosuri).

Odihna prelungită la pat poate duce, de asemenea, la constipație severă. În poziție culcat, respirația este mai superficială, diafragmului îi lipsește efectul pompei asupra organelor abdominale în timpul respirației profunde, rolul diafragmei în presiunea abdominală este eliminat, în plus, efectul de iluminare al gravitației nu poate prevala. Ieșirea din pat cât mai curând posibil, mișcarea este, prin urmare, importantă în perioada de recuperare după boală. Între timp, merită să masăm abdomenul în pat în direcția colonului, precum și să introducem exerciții de respirație, în urma căreia compartimentul are un efect de pompare și defecare asupra intestinelor. În plus față de cele spuse, efectele diferitelor boli și medicamente asupra defecației trebuie luate în considerare din ce în ce mai mult la bătrânețe.

Dieta ușoară

S-a dezvăluit până acum că Punctele cheie în prevenirea și tratamentul dietetic al constipației sunt consumul de multe lichide și cantitatea potrivită de fibre. În timp ce fibrele insolubile în apă (de exemplu, celuloză, lignină) măresc cantitatea de fecale prin creșterea cantității de balast, cele care sunt solubile în apă (de exemplu, pectina) măresc cantitatea de bacterii benefice din intestin și contribuie la scaunul mai greu.

Pentru adulți cca. Au nevoie de 27-40g de fibre pe zi, la copii, însă, cantitatea recomandată depinde de vârstă. Aportul zilnic recomandat de fibre pentru cercetătorii cu vârste cuprinse între trei și optsprezece ani de către cercetătorii American Health Foundation poate fi determinat prin adăugarea a cinci la numărul de ani de viață pentru a obține cantitatea de fibre necesară în grame. Pentru un copil de zece ani, aceasta înseamnă 15g de fibre.

Exemple de unele materii prime cu fibre superioare:

o pere medie 4g
un măr mediu sau portocaliu 3g
un morcov mediu crud sau o felie de pâine integrală 2g
jumătate banană sau jumătate roșie 1g.

La pregătirea mâncării conținutul de fibre al alimentelor poate fi crescut „neobservat”. astfel încât gustul obișnuit să nu se schimbe între timp (de exemplu, cu făină de ovăz, tărâțe de ovăz la asamblarea găluștelor de caș). THE legume și legume bogate în fibre prin anumite ingrediente, ele au un efect pufos asupra unor persoane, care, totuși, poate fi redus gătind ingredientele puțin mai mult, fără capac. Avem alimente care, indiferent de conținutul nostru de fibre, pot avea un efect benefic asupra constipației. În funcție de sensibilitatea individuală, de ex. roșii, spanac, măcriș, usturoi, ceapă, banană. O mențiune specială ar trebui făcută prună, care accelerează mișcarea intestinului proaspăt, ca compot, gem și uscat.

În caz de constipație, apele noastre medicinale cu efect laxativ, precum Mira, apa medicinală glaubersós a lui János Hunyadi și apa amară a lui Ferenc József pot fi consumate, dar numai într-o măsură limitată, ca leac. Acest lucru este valabil pentru aproape toți ceilalți agenți de constipație, ceea ce înseamnă că utilizarea lor îndelungată și neîntreruptă nu este recomandată, deoarece duce la obișnuință. Constipația cronică nu poate fi tratată numai cu medicamente, merită să le folosiți doar ca ajutor temporar.

Pentru cei care sunt predispuși la constipație, cel mai important aspect este de a aduce regularitate în stilul lor de viață (obiceiuri alimentare, de exerciții fizice și de somn) și de a depune eforturi pentru un echilibru spiritual. Modelează-ți viața astfel încât să ai întotdeauna șansa de a fi ușurat.