Dacă vom lua micul dejun atunci, nu vom fi obezi

Având în vedere ritmul circadian și ceasul servo, înțelegem deja exact de ce merită să începem ziua cu un mic dejun bogat și de ce să nu mâncăm după ora nouă seara. Acest lucru se datorează faptului că ardem cele mai multe calorii la o anumită oră dimineața.

Bufniță sau ciocănitoare?

Ciclurile de somn și veghe sunt în mare măsură reglementate de ceasul nostru biologic, ritmul circadian. Are un rol cheie de jucat în acest proces

un hormon numit melatonină care este produs de corpul nostru noaptea și promovează somnul.

Lumina, în special lumina albastră, suprimă acest hormon, deci contribuie la starea de veghe în timpul zilei și întunericul la somnolență.

Ceasul servo arată când trebuie să luați micul dejun pentru a arde cât mai multe calorii posibil Sursa: Shutterstock

Când deschidem ochii dimineața, lumina inundă creierul, trimițând astfel un mesaj pentru a opri producția de melatonină. Majoritatea cursurilor de oameni urmează același program, dar unele sunt puțin în afara intervalului obișnuit.

Toată lumea are o cunoștință, sau poate experimentată în sine, că chiar înainte de cocoșul cântă, se trezește atât de curând (și adoarme mai devreme), sau invers: nici măcar nu poți să te ridici din pat dimineața, pentru că ai petrecut cea mai mare parte a noaptea treaz.

Ritmul circadian este influențat atât de factori interni, cât și externi: mâncare, muncă, mișcare, relații etc. Obiceiurile proaste și stresul cotidian pot supăra cu ușurință acest ritm, care în cele din urmă

poate duce la depresie, tulburări de somn, obezitate, hipertensiune arterială și alte boli.

Cercetătorii au descoperit recent că alimentele consumate aproape de debutul producției de melatonină pot fi asociate cu un indice mai mare de grăsime corporală și de masă corporală. Acest lucru nu are nicio legătură cu momentul zilei sau cu cantitatea sau compoziția alimentelor consumate. Adică, dacă luăm cina chiar înainte de culcare, se depun mai multe grăsimi.

Între orele 7 și 9 este cel mai stresant pe stomac, așa că nu ezitați să luați un mic dejun bogat Sursa: Varai Eniko

Programul de lucru al corpurilor noastre

De asemenea, putem vorbi despre așa-numitul servo-ceas, care joacă un rol important în medicina chineză. Conform acestui lucru, organele umane funcționează și se odihnesc la un moment specific. Adică, fiecare are timpul său, deci nu contează când mâncăm, ne relaxăm sau când facem sport.

Cele 12 organe principale ale noastre alternează la fiecare două ore și, dacă luăm în considerare aceste cicluri, fluxul de energie va fi armonios.

Mai mult, ceasul servo vă arată și când să luați micul dejun pentru a arde cât mai multe calorii posibil.

23-1: timpul vezicii biliare, când funcționează cel mai puternic.
Între 1 și 3 ore: în această perioadă, ficatul se detoxifică cel mai mult.
3-5 ore: timpul pulmonar.
5-7 ore: ora colonului.
Între orele 7-9, stomacul este cel mai stresat, așa că nu ezitați să luați un mic dejun bogat.

Atunci ardem mai multe calorii, deoarece digestia noastră este mai eficientă.

9 a.m.-11 pm: perioada splinei și pancreasului.
11:00 - 13:00: durata ciclului cardiac, toate organele funcționând. Acesta este cel mai bun moment pentru a face sport.
13: 00: ora intestinului subțire. Toată energia este concentrată pentru digestie, deci performanța este redusă.
Între orele 15:00 și 17:00: în aceste două ore, vezica funcționează cel mai intens. În acest caz, merită să beți cea mai mare parte a apei.
17:00 - 19:00: atunci când rinichii funcționează.
19:00 - 21:00: atunci când pericardul este la vârf și căile energetice încetinesc.
Între orele 21 și 23, performanța noastră scade, energiile sunt echilibrate. Așadar, după 21 de ore nu mai merită să mâncați, deoarece o parte din mâncare rămâne neprelucrată în sistemul digestiv.