De ce este un prieten al graficului de calorii pentru persoanele care tin dieta?

Este un proces biologic esențial pentru ca organismul nostru să producă energie. Cu toate acestea, crearea de energie necesită arderea nutrienților. Pentru ca cineva să piardă în greutate, cu siguranță trebuie să luați în considerare cât de mult are nevoie consumul zilnic real de energie al corpului.

Pentru ce este un grafic de calorii?

Graficul caloriilor înregistrează kcalul ingredientelor utilizate în alimente. Dacă urmăm anumite diete, experții predetermină de obicei aportul zilnic de kcal, astfel încât să putem planifica mai ușor când ce mâncare va fi pe masă. Nici nu trebuie uitat că cei care activează în sport își dublează aproape nevoile calorice în comparație cu nevoile anterioare.
Dacă urmăm câteva reguli de bază, rezultatul poate fi cu adevărat spectaculos atunci când începem să slăbim - și putem stabili și o dietă stabilă și sănătoasă.

Următoarele pot servi drept punct de plecare pentru dezvoltarea unei diete noi:

Mănâncă aproximativ 120 g de carbohidrați, 61 g de proteine și 65 g de grăsimi în medie

Alegeți întotdeauna alimente bogate în fibre - organismul este mai greu să se descompună, deci are un efect mult mai eficient.

Păstrarea unui jurnal de calorii ne va face mult mai clar modul în care ne descurcăm în ceea ce privește pierderea în greutate și arătându-l unui antrenor personal, și el va vedea exact unde am greșit în dieta noastră și ne poate oferi sfaturi în viitor.

Este o idee foarte bună să vă planificați întotdeauna meniul săptămânal sau chiar lunar în avans, astfel încât din nou să aveți doar un proces de planificare foarte precis - pe măsură ce compilăm, gătim, ambalăm singuri mâncarea și, dacă ne ținem de ea, nu putem intra în ea. valoare adăugată dacă nu introducem în mod intenționat una sau două felii de ciocolată lângă ea.

Exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să slăbiți și să evitați schimbările de dispoziție în timpul dietei! Acest lucru elimină, de asemenea, nevoia de a ne îndepărta de liniștea casei noastre de astăzi, deoarece închirierea benzii de alergat ne oferă mașinile de care avem nevoie pentru a ne deplasa regulat. Pe termen lung, putem obține rezultate spectaculoase în ceea ce privește pierderea în greutate cu exerciții fizice regulate și jurnalul cu calorii menționat mai sus.