De ce ne antrenăm cu adevărat?

O întrebare legitimă este de ce nu este un articol de blog? Da, ar trebui să aparțină acolo, dar, din păcate, această linie de gândire trebuie să fie centrul atenției. Acum vine un clișeu întreg (Un termen folosit pentru a descrie o idee care este folosită atât de des și în așa fel încât efectul și semnificația sa originală să se piardă.) Dar este bine să le vedem des.

Omul și ce se află în spatele lui:

Pe vremuri, chiar și persoanele obeze dădeau aparența de „prosperitate”, astăzi (bineînțeles că depinde de cultură) nu o putem numi așa. Hipocrate a fost primul care și-a dat seama că este rău și duce la boli, așa că a inventat noi modalități de prevenire. (ROLUL STILULUI DE VIAȚĂ ÎN PREVENIREA OBEZITĂȚII Descărcați PDF) Pe măsură ce lumea a evoluat, la fel și tehnologia care a distrus în permanență acest aspect. Chiar și atunci, toată lumea a decis pe baza aparențelor și de atunci această viziune asupra lumii s-a deteriorat și am mers și mai departe în această direcție.

Într-un cuvânt, o sută, aparențele au fost și vor fi întotdeauna importante, deoarece aceasta este natura umană. Începând cu secolul al XIX-lea, a început o schimbare a modului de gândire la aspect, deoarece au apărut primele aparate de gimnastică și au fost deschise primele săli de sport, iar modul de viață a arătat, de asemenea, o tendință de îmbunătățire. Este adevărat că la acea vreme bărbații erau instruiți în costume și femeile în principal în fuste largi (fuste largi, conice, a căror formă dorită era formată prin purtarea mai multor jupoane).

Mașini din secolul al XIX-lea. citește mai mult (se deschide într-o pagină nouă)

Distingem 2 tipuri de persoane:

1: Cine se acceptă în pielea sa: Acesta este cel mai bun posibil. Cel care este capabil să gândească așa, pentru că este atât de fericit pe cât este de slab, gras, scăzut, înalt, chel, temut etc...
2: Cine nu se acceptă în pielea lor: Acesta este un subiect destul de complicat, deoarece pot exista numeroase motive pentru aceasta, de la presiunea socială, influența familiei, stima de sine, boala etc.

Acceptați-ne pe noi înșine sau faceți-o împotriva ei?

Depinde de fiecare să judece singuri de ce au nevoie pentru fericire. Fericirea este baza tuturor lucrurilor, toată lumea vrea să o realizeze și să o întrețină, acesta este un fapt. Un lucru este sigur, lucru pe care cercetătorii l-au dovedit deja de mai multe ori: dacă societatea îl acceptă, te vei simți mult mai bine în pielea ta. Dacă realizați acest lucru mutându-vă într-un mediu în care sunt acceptate sau supunându-vă presiunii sociale, vă perfecționați corpul, este decizia individuală a tuturor, trebuie doar să ne găsim drumul.

Unul dintre principalele motive pentru care nu suntem fericiți este obezitatea:

În 12 ani (direcție, tendință), dieta a avut loc în întreaga lume, moment în care marele val de dietă a început și continuă astăzi. Dar de unde a venit și de ce? Răspunsul este o societate anormal de obeză. Așa cum oamenii de știință au dat alarma din cauza distrugerii rapide/continue a pământului nostru, tot așa a sunat alarma oamenilor. Toată lumea știe că apar din ce în ce mai mulți viruși, care distrug constant umanitatea, de exemplu: 75-200 de milioane de oameni au murit în 4 ani din cauza ciumei (moarte neagră). Chiar și astăzi există viruși precum Ebola, Marburg, SIDA, SARS, hepatită, gripă aviară etc. Virușii au fost întotdeauna și vor fi întotdeauna, dar ceea ce este nou este tendința drastică ascendentă a bolilor fatale legate de obezitate.

Este un fapt înspăimântător că în Ungaria (2018-2021) 55% dintre unguri sunt supraponderali și trăiesc un stil de viață cu mobilitate redusă (acestea sunt datele din 2018-2021 de la Societatea Ungară de Medicină pentru Stilul de Viață). Toate cauzele principale de deces pot fi urmărite înapoi la obezitate:

boli cardiovasculare,
metabolism și diabet,
tumori maligne,
tensiune arterială crescută,
de asemenea, probleme musculare articulare și scheletice.

Am făcut asta bine, există viruși care ne distrug, dar chiar îl completăm cu puțină obezitate, ceea ce înrăutățește lucrurile. Acest lucru trebuie făcut împotriva!

Cât de mult supraponderal poate duce la boli mortale? La bărbați, o supraponderalitate de + 15 kg crește incidența cancerului de colon cu ¼. Aceasta înseamnă aproximativ 4.000 de decese într-un an din cauza supraponderalității și numai în rândul maghiarilor.

Care poate fi cauza obezității?

Să vedem de ce suntem obezi mai întâi și apoi trecem la soluție. Este ca și la medicul de familie, el trebuie să știe și istoricul vârstei noastre pentru a ne trata corect.

Mai întâi o întrebare, ce facem când suntem fericiți, triști, nervoși, sărbătorim, ne întristăm sau doar pentru că suntem plictisiți? Da, mâncăm, mâncăm și mâncăm.

Doar pentru că tocmai ne-am născut, mâncăm deja și foarte mult și de multe ori, bineînțeles că și o organizație în curs de dezvoltare are nevoie, dar aici începe întregul proces de obezitate și familia noastră are un rol foarte important de jucat în acest sens. Deja în copilăria noastră, așezați pe scaunul înalt, a trebuit să mâncăm chiar și atunci când nu vrem cu adevărat, pentru că „puștiul slab este un copil urât” care iese din gura fiecărei bunici o dată în viață. Din fericire, nu ne amintim acest lucru, deoarece creierul uman sub vârsta de 4-7 ani poate aduce înapoi amintiri cu o tensiune emoțională foarte mare sau ne amintim cu adevărat. Apoi, revenind la poeziile pe care le-a învățat la grădiniță, ar trebui să mănânce din nou:

"Închide ochii, deschide gura, am să adaug bomboane!" Bomboane tari = 100g 383 kcal

„Cine trăiește pe scurt? Nimeni nu poate locui acolo, doar unchiul Nuc. Dacă lovești coaja de nuc, poarta ta de os se va deschide și Cammog va ieși afară. Unchiul Nuc Vechi - Doar suflă-ți gura! ” Nuc = 100 g 618 kcal

„Să coacem, să cocem ceva, îți spun eu ce! Făina ar trebui să fie cu roți, umplută, dulce bună, căptușită cu brânză de vaci, răsucită, rulată, cu roți și dulce, strudel de melc! ” Strudel de melc de brânză de vaci = 100g 314 kcal

După cum putem vedea, toată lumea ne încurajează să mâncăm și măsura în sine nu este nicăieri menționată, este responsabilitatea părintelui. Prin comparație, 100 de grame de pâine albă simplă conțin 255 de calorii. În comparație, putem vedea diferențele în alimentele menționate mai sus. Există cei care fac asta pentru tot restul vieții și mănâncă necuviincios, pentru că este delicios și pentru că toată lumea le spune, mediul lor poate trăi la fel și îl văd natural. Desigur, există multe alte cauze ale obezității, cum ar fi depresia, genetica, bolile și așa mai departe.

Ce putem face pentru a evita îngrășarea?

trebuie să-l mutați. Din păcate, nu există o metodă miraculoasă (cu excepția liposucției, dar cine are banii pentru asta?) Care te ajută să slăbești fără munca implicată. Există produse/suplimente pentru slăbit care de fapt te ajută să slăbești dacă urmezi pașii corecți. Acești pași se bazează fie pe ceea ce găsim pe internet (apropo, există la fel de multe programe ca steaua din cer) sau cerem un antrenor personal care poate demonstra cu referințe că vom putea scăpa de x kilograme în x timp.

Pași de urmat în timp ce pierdeți în greutate, dar nu pentru toată lumea (în funcție de genetică, sănătate, muncă etc.):

1: Ia micul dejun din abundență, dar încearcă să eviți carbohidrații, de exemplu, produsele de patiserie
2: Bea (de preferință apă) în mod regulat pe tot parcursul zilei și mult, deoarece saturează stomacul. (ceaiul virgin merită verificat)
3: Preferăm să mâncăm de multe ori mai puțin de 1-2-3 ori mult.
4: Cine o poate face, urmărește-ți aportul de calorii și oprește-te când sunt deja multe.
5: De obicei: mâncați legume, fructe, ouă, terci.
6: Tot ceea ce este foarte dulce cu îngrășarea notăm acest lucru!
7: DE! nu trebuie să renunți la plăceri, la fiecare 3 zile, dacă urmăm ceea ce este descris sau sfatul antrenorului nostru personal, putem „să ne angajăm” și să mâncăm ceea ce ne dorim doar. S-a dovedit că pierderea în greutate este mai rapidă și mai durabilă decât mulți oameni care fac dieta în acest fel. Desigur, nu este adevărat pentru toată lumea, să încercăm!
8: Introduceți o mișcare care vă menține ritmul cardiac ridicat, de exemplu prin vâslit, urcare pe scări, jogging, ciclism, cursuri de aerobic etc.

Notă: corpurile noastre sunt uimitor de leneșe și de gânditoare înainte în același timp. Atingeți grăsimea stocată numai atunci când nu există altă soluție.

Antrenor personal, căutător de sală, exerciții fizice sănătoase:

Acest site web este despre exerciții fizice sănătoase, de la nutriție la utilizarea corectă a mașinilor de gimnastică pentru a se potrivi rețetelor. Încărcăm în mod constant articole și lucruri inteligente, așa că ar trebui să reveniți des. În ea a fost creată și o aplicație foarte utilă: personal trainer și gym finder. Oricine poate trimite oricând un prieten antrenor personal sau o sală de sport pe care o cunoaște. De ce? Să știm cine, unde, unde, când îl putem găsi. Înregistrare antrenor personal Înregistrare la sală