BodyBuilding - Un suflet intact într-un corp intact

După Paște, ce sursă de hrană ar putea fi pe scenă ca un ou. Ouăle sunt cunoscute ca fiind unul dintre cele mai bune alimente, în special pentru culturisti. Conținut ridicat de proteine, bogat în vitamine și colesterol în gălbenușul de ou crește producția de testosteron.

mâncăm

Să vedem cât de importanți se găsesc substanțele nutritive în ouă. Conține cantități mari de zinc, seleniu, potasiu, calciu, fosfor, magneziu și sodiu. Aceste substanțe sunt esențiale pentru funcționarea sănătoasă a corpului nostru.

Conținutul de vitamine este, de asemenea, ridicat. Conține în esență toate vitaminele vitale, cum ar fi vitamina A sau vitamina B, și conține, de asemenea, vitaminele C, D și E. Ouăle ajută creierul și inima să funcționeze, deoarece conțin și betaină și colină.

O problemă controversată este conținutul de colesterol din ouă, inclusiv dacă persoanele cu boală de colesterol pot consuma ouă. Astăzi, colesterolul din ouă este mult mai scăzut decât în ​​trecut, deci nici consumul acestora pentru pacienții cu colesterol nu este foarte riscant, dar cu siguranță este recomandat să consultați un medic dacă o persoană sensibilă la colesterol dorește să mănânce ouă.

Și ce altceva mai este bine să mănânci ouă? Ajută digestia și este bun pentru rinichi. De asemenea, întărește oasele datorită conținutului său de vitamina D. Conținutul de proteine ​​este bun pentru dezvoltarea musculară. Consumul de ouă dimineața te ajută să slăbești, deoarece se satură bine datorită conținutului ridicat de carbohidrați și proteine, așa că foamea lovește mai târziu o persoană.

Se recomandă consumul mai multor tipuri de ouă. Nu numai că ouăle de pui sunt utile, dar și consumul altor ouă de pasăre și păsări este sănătos. Consumul de ouă de rață sau ouă de prepeliță și ouă de bibilică este, de asemenea, o alternativă bună.

Ouăle trebuie păstrate la frigider, astfel încât să poată fi consumate chiar și după o lună de depozitare. Evitați să mâncați ouă crude, mai degrabă prăjiți bine sau gătiți timp de 15-20 de minute. Consumul de ouă crude poate duce la infecția cu salmonella. Ouăle domestice pot avea un conținut mai ridicat de colesterol, deoarece păsările domestice sunt hrănite diferit față de omologii lor pe scară largă. Când cumpărați ouă, aveți grijă să nu cumpărați ouă deteriorate, cu coajă crăpată.