De ce sunt obosit constant Cauze ale oboselii cronice

URMEAZĂ-NE

Te simți obosit tot timpul? Crede-mă, mulți oameni se luptă cu această problemă. Probabil că vedeți acest lucru ca pe un semn că faceți prea mult. Dar nu! Cel mai probabil răspuns este exact opusul.

3 schimbare imediată

Există trei schimbări cheie ale stilului de viață care vor duce la o îmbunătățire vizibilă a nivelurilor de energie:

1. Ce mănânci

Mergând constant la cofeină și dulciuri, de îndată ce ne simțim obosiți, se schimbă rapid, deoarece schimbarea bruscă a zahărului din sânge este urmată de un declin rapid. În schimb, o dietă sănătoasă și echilibrată poate fi soluția, cu fructe, legume, carne slabă. O dietă adecvată ajută, de asemenea, la menținerea greutății corecte, iar supraponderalitatea poate fi o cauză majoră a oboselii.

2. Cât dormi

Asta era de așteptat, nu-i așa? Mulți oameni dorm puțin, dacă faceți acest lucru, asigurați-vă că evitați alcoolul și cofeina la culcare și opriți și televizorul, creând mediul calm și liniștit de care aveți nevoie pentru un somn bun.

3. Cât te miști

Și acesta este cel mai important lucru. Cea mai bună rețetă pentru a depăși oboseala scăzută bună este exercițiul regulat și activ. Ar trebui să-ți termini antrenamentul cu cel puțin 3 ore înainte de culcare pentru a-ți oferi corpului timp să se calmeze. Exercițiul vă oferă energie - 40 de minute de mișcare de cel puțin patru ori pe săptămână este ideală.

S-ar putea să fie altceva în spatele oboselii?

Cea mai frecventă cauză a oboselii constante se găsește mai sus. Cu toate acestea, tratarea lor nu va funcționa: