De la broccoli la îmbrățișări, 40 de sfaturi pentru o viață mai lungă
Nu putem promite viața veșnică, dar poate mai mult, deoarece fiecare dintre următoarele obiceiuri poate extinde speranța de viață. Pariați pe cât mai multe dintre ele!
1. Cântă - Potrivit cercetătorilor suedezi, cântatul îmbunătățește sănătatea inimii.
2. Dacă sunteți bărbat, căsătoriți-vă și rămâneți așa - bărbații sunt mai predispuși să trăiască la vârsta de 70 de ani decât burlacii sau divorțați.
3. Muncește din greu, rămâi activ - conform statisticilor, astfel de oameni trăiesc cu 2-3 ani mai mult.
4. Mănâncă fructe de pădure - puteți veni zmeură, căpșuni, afine, mure!
5. Rămâneți conectat - adică, împreună cu alții, cultivați familia și prietenia!
6. Ridică-ți pantofii - și fugi! Oricine aleargă trăiește în medie cu 3 ani mai mult și nu trebuie să se gândească la maratoane. Un pic de jogging este suficient, 30-59 minute pe săptămână sunt suficiente.
7. Luați sfatul lui Jean Calment - doamna franceză a trăit 122 de ani și 164 de zile. A jurat ulei de măsline, vin de port și puțină ciocolată.
8. Destul de ședință - Medicii spun că multe boli sunt cauzate de a sta câteva ore pe zi.
9. Ajută-i pe ceilalți - datele arată că și voluntarii sau organizațiile de caritate trăiesc mai mult.
10. Nu vă faceți griji - fii pozitiv, bucură-te de lucrurile mici, luptă pentru armonie!
11. Mănâncă ca un sicilian - adică urmați o dietă bogată în fructe, legume și cereale integrale. În țările mediteraneene, uleiul de măsline, nucile, vinul, peștele, leguminoasele din farfurie sunt o necesitate.
12. Mers - mersul zilnic reduce semnificativ riscul de a dezvolta demență, diabet și accident vascular cerebral.
13. Uitați de concentrație - acest lucru poate fi clar, dar cercetătorii ruși au confirmat, de asemenea, că majoritatea bărbaților care beau 2-3 litri de vodcă pe săptămână nici nu ating vârsta de 55 de ani.
14. Nu mai fuma - mai multe dovezi, corect?
15. Mănâncă verdeață - bogat în fibre și care conține multe vitamine și minerale. Acestea protejează inima, reduc riscul de diabet. Puteți veni cu brânză, spanac, spanac din Noua Zeelandă, o armată de legume cu frunze?
16. Îmbrățișează! - îmbrățișarea și mângâierea eliberează hormoni care scad tensiunea arterială.
17. Râde cât poți - crește fluxul sanguin și scade tensiunea arterială.
18. Mănâncă broccoli - bogat în vitamina C, acid folic, carotenoizi, protejează celulele de radicalii liberi, îmbunătățește funcțiile sistemului imunitar.
19. Ia un animal de companie - contribuie la scăderea tensiunii arteriale!
20. Dormi bine și bine - un somn slab poate duce la depresie, hipertensiune arterială, obezitate, cancer.
21. Dar ridică-te la timp - a lua mai mult de 9 ore de pui de somn nu este bun, poate duce la probleme cardiace și tulburări de concentrare.
22. Stai jos, grădină - o mare de studii își dovedește efectul bun.
23. Bea ciocolată fierbinte - Da, ai auzit bine! De asemenea, este bun pentru minte și inimă. Mâncarea ciocolatei amare duce la un rezultat similar.
24. Mănâncă varză acră - un adevărat magazin de vitamine!
25. Mănâncă ghimbir - ameliorează durerile musculare, reduce migrenele, inflamațiile, întărește sistemul imunitar ... enumerăm mai multe?
26. Aclamă-te mai ușor - s-a demonstrat că numărul de atacuri de cord crește în rândul fanilor dacă o anumită echipă pierde. Puteți să vă bucurați, dar nu cu sânge serios!
27. Doar nimic carbogazoasă - consumul de băuturi răcoritoare dulci-dulci-carbogazoase crește riscul de diabet și boli de inimă, de exemplu.
28. Evitați smogul - Unul din 8 decese la nivel mondial este cauzat de aerul poluat.
29. Petreceți cât mai mult timp în pădure - vei fi mai liniștit, tensiunea arterială va scădea, sistemul imunitar se va întări.
30. neglijați zahărul rafinat alb - și sunt mai puțin susceptibile de a ajunge din urmă la obezitate și diabet.
31. Adăugați miere la toate - efectele benefice ale mierii ar putea fi enumerate până seara, evita ceaiul, terciul în loc de zahăr!
32. Sportolj - pot veni cu role, bowling, garduri, volei, ping-pong?
33. Bea ceai - puteți preveni multe boli sorbind ceaiuri de plante.
34. Mănâncă somon - alimentele nu tocmai ieftine sunt extrem de bogate în acizi grași omega-3 valoroși.
35. Opriți televizorul - un studiu a constatat că riscul de boli cardiovasculare a crescut cu 18% la fiecare oră zilnică după TV.
36. Mănâncă fulgi de ovăz la micul dejun - dă energie, fibre.
37. Dans - activitatea fizică reduce riscul de boală Alzheimer și demență, te menține în formă mentală!
38. Cad cu usturoi - ajută la prevenirea, de exemplu, a ocluziei coronare, a cheagurilor de sânge, scade glicemia.
39. Mănâncă semințe de dovleac - plin de substanțe nutritive valoroase!
40. Ai grijă de dinți - Bolile orale pot duce la inflamații și probleme cardiovasculare.
Nu ești nepotul meu, nu poezi! 22.12.2020
Informații despre funcționarea Inspectoratului Spațiului Public 22/12/2020
Apel de urgență 112 altfel 2020-12-16
Invitație la inaugurarea plăcii comemorative 2020-11-03
Brosura programului noiembrie a Centrului Cultural Kanizsa 2020-11-02
Concert TérZene - 30 octombrie. 28-10-2020
COMUNICAT DE PRESĂ - TOP-6.2.1-15-NA1-2016-00002 - La lansarea proiectului intitulat „Dezvoltarea grădiniței în Nagykanizsa” 2020-01-07
Informații despre proiectul „Pistă de biciclete până la Lacul cu barca” 2018-02-07
Informații despre proiectul „Dezvoltarea asistenței medicale primare în Nagykanizsa” 2018-02-07
TOP-6.9.1-15-NA1-2016-00001 - Împreună pentru Ligetváros! - la lansarea proiectului intitulat
- 10 sfaturi pentru o dietă și o formă de viață mai complete
- 10 1 sfaturi tuti împotriva insomniei Ei bine; potrivi
- 10 1 sfaturi dacă aveți nevoie de o gustare cu adevărat sănătoasă! Napidoktor
- 10 mici sfaturi pentru o dietă și o formă de antrenament mai eficiente
- 8 sfaturi minunate pentru a face ca bătrânul dvs. câine să se simtă din nou tânăr - Revista de stil de viață prietenoasă cu câinii - Împreună