Recirculare interval

Urcarea pe câteva etaje sau conducerea autobuzului este deja o provocare? Una dintre cele mai bune modalități de îmbunătățire a rezistenței este antrenamentul pe intervale, care poate ajuta foarte mult chiar și în pierderea în greutate.

megafitness

Principala caracteristică a rotunjirii intervalului este alternarea sarcinilor de diferite intensități. Această metodă antrenează în mod eficient sistemul cardiorespirator și are, de asemenea, un efect stimulator asupra metabolismului. Deoarece unele exerciții sunt efectuate alternativ cu intensitate mare și în forme statice, persistente, pe lângă schimbarea continuă a ritmului cardiac, creștem și rezistența musculară. În clasă folosim scaune și greutăți, precum și propriile exerciții de greutate, pentru muzică cu ritm rapid, de bună dispoziție.

După încălzire, efectuăm de obicei trei ture din 10 sarcini, efectuând sarcina dată în formă dinamică timp de jumătate de minut și apoi în formă statică timp de jumătate de minut. După a treia rundă, antrenamentul se încheie cu o întindere.

Acest antrenament este recomandat în primul rând oaspeților avansați, deoarece, pe lângă intensitatea ridicată, este deosebit de important să efectuați corect exercițiile. Pentru începători sau nou-veniți, este recomandat să încercați mai întâi circuitele funcționale, unde se pune un accent mai mare pe execuția precisă, corectarea și învățarea mișcărilor.