Conopida prăjită integrală cu parmezan

super-rapidă

  • tort
  • conopidă
  • reteta de slabit
  • rețete rapide
  • parmezan
  • Reţetă

Conopida prăjită integrală este o adevărată specialitate alimentară, dar incredibil de ușor de făcut. Conținutul său de energie este foarte scăzut, dar acest lucru este asociat cu o valoare de saturație ridicată. Cu alte cuvinte, nu trebuie să mănânci mult din el pentru a fi plin. Datorită conținutului neglijabil de carbohidrați, este, de asemenea, un aliment bun pentru diabetici.

Conopida prăjită integrală cu parmezan

Ingrediente:

  • 1 conopidă medie
  • 20 dkg parmezan ras fin
  • 3 dl iaurt natural mai gras
  • 1 lingura ulei de floarea soarelui
  • 1 suc de lamaie
  • 1 linguriță de chimen măcinat
  • 1 linguriță curry
  • 2 lingurite sare de mare
  • 1 linguriță de piper măcinat
  • 2 catei de usturoi
  • Timp de pregatire: 10 minute
  • Timp de pregatire: 40 de minute

Pregătire:

Preîncălziți cuptorul la 200 de grade, apoi ungeți un recipient. Tăiați unele dintre frunzele exterioare și trunchiul conopidei și spălați-le întregi. Faceți sosul într-un castron: amestecați iaurtul, usturoiul zdrobit, sucul de lămâie și condimentele.
Transformați bine conopida în acest sos și dați-o la cuptor. Se coace într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de 30-40 de minute. Presărați conopida cu parmezan în timp ce este încă caldă. O puteți servi singur sau cu o salată.