FitRea - Viață de zi cu zi sănătoasă

Astăzi a fost o lună, adică luna în care nu am mâncat ciocolată. Acesta este un cuvânt destul de mare din gura mea, pentru că eram un fel de dependent de ciocolată. Cu toate acestea, în ajunul Anului Nou, am jurat să nu mănânc ciocolată cel puțin o lună. A fost destul de greu de respectat pentru că ianuarie este luna în care vin la mine cele mai multe bomboane de ciocolată. Pe de o parte, cantitatea de dulciuri pe care o primesc de Crăciun se acumulează și, pe deasupra, chiar ziua mea vine la mijlocul lunii. Am primit încă câteva bomboane de ciocolată la bord, dar am trecut încă 95% din ele, am păstrat doar una, dar chiar și asta este nedeschisă. Așa că a fost greu să suport o lună, dar din moment ce o mulțime de oameni îmi ofereau și mă asigurau că nu voi câștiga din nou din puțină ciocolată tot ceea ce pierdusem, eram și mai încăpățânat și nu mâncam doar pentru asta. Bunica bunicii mele este cea care nu poate înțelege dintr-un cuvânt frumos că nu vreau să mănânc ciocolată, NU CER. Degeaba spun că nu cer, nu mănânc așa, ci doar ciocolată. Și îmi explică că am nevoie de corpul meu puțină ciocolată. Dar mă întreb, de ce nu poate respecta o astfel de decizie, care este importantă pentru mine? Asta mă face să urc pe perete, serios. Odată ce nu vreau să mănânc, mă obligă degeaba, oricum nu mănânc.

Așa că a trecut o lună fără ciocolată și astăzi am compensat puțin. Decizia a fost următoarea: de acum încolo, voi mânca doar puțină ciocolată în prima lună a fiecărei luni. PUNCT!

Apoi, ceea ce am vrut să scriu în continuare a fost dieta mea. Îmi place foarte mult să le citesc în ultima vreme și citesc grijile și întrebările din grupul Peak Girls. Pentru mulți, conceptul de dietă pe lângă suplimentele alimentare nu este clar. De aceea m-am gândit să scriu despre asta, pentru că este posibil să nu înțelegeți întotdeauna despre ce fel de dietă scriu.
În urmă cu jumătate de an - sau pot fi mai mulți - am decis că trebuie să-mi schimb dieta. Nu era în regulă ca mama mea să gătească înainte și înapoi, iar eu mănânc înainte și înapoi ceea ce îmi pune în față.

Mâncarea noastră săptămânală arăta astfel:

Duminică: Bulion - cu paste, piept de pui + cartofi prăjiți/piure de cartofi/orez
Luni: resturi de duminică
Marți - miercuri: supă, paste/legume
Joi - Vineri: Supă, Paste/Legume (dacă una a durat 2 zile, cealaltă a venit cel mult 2 zile)
Sâmbătă: supă, prânz rapid (clătite, găluște de prune, cartofi la caserolă etc.)

Micul dejun era întotdeauna o cană de cacao cu lapte proaspăt de casă, iar cina era un sandviș (unt + mezeluri), poate cârnați, ouă amestecate sau muesli.
După cum puteți vedea, legumele lipseau din meniu. Era în legume, dar să nu o menționăm. Și de aceea am avut nevoie de amendament.

Acum, meniul săptămânal arată astfel:

Duminică: Bulion NUMAI cu morcovi, o felie de piept de pui
Luni: O felie de piept de pui (rareori 2 linguri de orez)
Marți - Miercuri: legume la aburi (eventual cu pește)
Joi: Puține paste
Vineri: Legume
Sâmbătă: Mixt, de obicei există supă și ceva de genul paste sau legume sau ceva dietetic, pentru că atunci ajung să gătesc

Micul dejun este fulgi de ovăz (cu cacao sau scorțișoară) sau musli Nestlé, iar cina mea este mezeluri, ouă, pește sau produse de patiserie integrale cu brânză rece.

Dacă depinde de mine, pastele, legumele sunt fie grâu integral, fie din fulgi de ovăz, iar produsele lactate sunt și versiuni ușoare. După cum puteți vedea, există zile înșelătoare, nu spun că mănânc întotdeauna ceea ce necesită dieta, deoarece ceea ce gătește mama mea este real. Dar încerc să mențin acest lucru și am crescut cantitatea de legume mult comparativ cu acum jumătate de an. De asemenea, fac prăjituri și deserturi cu făini și îndulcitori similari și am renunțat la restul lucrurilor din magazin. Mai ales despre ciocolată.

Apoi sunt suplimentele, acum de obicei iau Pyruvat pe stomacul gol dimineața înainte de a ajunge acasă pentru că iau deja cina în jurul orei 18:00. Apoi mă antrenez și beau proteinele imediat după. Nu mai pot mânca după gimnastică, s-ar putea să trebuiască, dar nu mai pot să mănânc. Pe scurt, acesta a fost raportul meu, acum vă voi arăta pregătirea de mâine:

DVD-ul va fi un combo pentru brațe pentru 20 de minute și, din moment ce noul program lunar încă nu a sosit, vă sugerez - și voi face același lucru - de la Enikő, cu excepția cazului în care vă trimiteți planul lunar mâine: