Depresia - de ce, cum se dezvoltă?

Numărul pacienților cu depresie crește rapid. Mulți atribuie cauza stresului crescut depresiei, deși s-ar putea să se afle mult în spatele ei.

Nu putem ignora faptul că în ultimele decenii, pe lângă bolile cardiovasculare, numărul bolilor nu numai depresive, ci și canceroase și autoimune a crescut semnificativ.

Cred că are sens să acuzăm nu numai efectele asupra mediului și fondul genetic, ci și factorii stilului de viață.

De ce „este” o conjuncție?

Pentru că după părerea mea nutriția, problemele mentale, stresul, lipsa exercițiilor fizice contribuie la depresie.

Modul nostru de viață s-a schimbat drastic în ultimii 30 de ani. Gândiți-vă la asta, în copilăria noastră nu am avut probleme să ne jucăm în curte zile în ziua arzătoare, părinții noștri au ieșit să pradă nesfârșitele rânduri de porumb în TSZ și ne-a plăcut să mergem și la plajă.

Ce acum? Permiteți-mi să menționez trei lucruri.

Stăm în interior în mări de beton zile întregi, strângând gadgeturile noastre inteligente și chiar dacă ne aventurăm uneori la soare, aplicați creme de protecție solară pe kilogram.
Igiena excesivă și utilizarea inutilă a antibioticelor ca urmare, sistemul nostru imunitar s-a înmuiat.
Datorită numeroaselor sale lucrări suntem supraalimentați, dar suntem și subnutriți din punct de vedere al nutrienților utili.

Dar să revenim la depresie.

Depresia este rezultatul inflamației sistemice care rezultă din dieta noastră modificată, ceea ce a fost deja dovedit prin numeroase rezultate ale cercetării.

Antidepresivele pot fi o soluție?

Cred că antidepresivul este doar stingerea incendiilor, baza în sine nu tratează problema, ci doar suprimă simptomul.

Dar ce industrie a construit pe traficul antidepresiv! Dacă pacientul intră în plasă, este greu să ieși de acolo și din păcate știu asta din propria mea experiență.

În zilele noastre, este ușor să prescrieți un sedativ pentru o mică amorțeală a mâinii sau o tulburare a ritmului cardiac, iar apoi, ca obicei, vin antidepresive din ce în ce mai puternice., în câțiva ani, se poate dezvolta o dependență serioasă din care nu mai există întoarcere.

Atunci care este soluția împotriva depresiei?

În primul rând a prevenirea, deoarece dezvoltarea depresiei poate fi redusă semnificativ dacă ne abandonăm malnutriția și trecem la o dietă antiinflamatoare, cum ar fi dieta paleolitică.

Dacă ați dezvoltat deja depresie, este încă recomandată o schimbare a stilului de viață și, dacă este posibil, antidepresivul poate fi redus sau chiar întrerupt în timp, desigur sub supraveghere medicală.

De asemenea, ajutăm la depresie?

Știu că cineva care este deprimat are o forță mentală îngrozitoare pentru a se antrena în sport, dar merită. În timpul sportului, corpul produce endorfine, care sunt un „hormon al fericirii”, au un efect calmant deosebit, îmbunătățesc starea de spirit și reduc senzația de anxietate. Sportul poate fi orice, fie că este vorba de biciclete de acasă, de alergat în aer liber sau chiar de un curs de super yoga.

Celălalt tun mare împotriva depresiei este vitamina D.!

Deoarece vitamina D joacă, de asemenea, un rol important în funcția tiroidiană și în sinteza moleculelor mesagerului creierului, deficiența sa provoacă depresie, schimbări ale dispoziției, oboseală cronică și boli inflamatorii. Aportul adecvat de vitamina D poate reduce semnificativ dezvoltarea depresiei.

Dacă doriți să ieșiți din captivitatea depresiei, vă aflați în cel mai bun loc!

Intră în domeniul faptelor, uită-te la cărțile mele de bucate, nu trebuie să mori de foame un minut, cu gustări delicioase, te poți vindeca din belșug well