Deveniți dependent de mișcare cu zumba!

Sănătatea ta este importantă, te lupți constant cu excesul, dar te-ai plictisit de aparatele de fitness și ai merge pentru altceva? Alegeți triada hilară a stării de spirit feroce, dans latin și tonifiere: zumbázz!

Distribuiți acest articol

Ce înseamnă zumba?

Stilul de dans își are originea în America, unde în 1999 un profesor de dans a uitat să ducă muzică la curs, așa că a fost nevoit să improvizeze din colecția sa de muzică latină. Coincidența a dus la un concept revoluționar, instructorul a numit această metodă după cuvântul latin zumbear, care înseamnă mișcare rapidă și distracție. Repertoriul interesant a fost extins ulterior cu muzică reggaeton și cumbia, iar publicul s-a îndrăgostit pur și simplu de el! În prezent, programul zumba este predat în 105 țări din întreaga lume și are mai mulți adepți zi de zi!

Dans neobișnuit!

Zumba oferă o serie de experiențe: distracție, mișcare, dans dinamic și muzică fierbinte! În clasă poți întâlni toate ritmurile latine într-un mod rapid și simplificat, muzica este captivantă și uiți de grijile cotidiene!

Zumba nu necesită pre-antrenament, formă perfectă sau tinerețe de cenușă! Oricine poate face zumbaze, indiferent de fizic, cunoștințe, dacă vine la un instructor care poate explica cu ușurință pașii. Ceasul nu este complicat, iar ideea este să nu imiți fiecare mișcare și apoi să le amestecați!

Elementul definitoriu al zumba este muzica, care este amestecată în ritmuri de 4 × 8 la o viteză adecvată mișcărilor, astfel încât cursul antrenamentului să poată fi organizat. Antrenorul selectează numerele în funcție de metoda de antrenament pe intervale, marchează bătăile cu accentul cuvenit, cele 32 de schimburi sunt ajutate de clișee cu efect dovedit.

Elementele aerobe ale zumba sunt specializate în mișcarea membrelor, cu stilul șoldului și mișcările trunchiului în conformitate cu notele stilului latin. În melodiile autentice, indiferent de tempo, veți găsi mișcări care vă îmbunătățesc starea, vă modelează tonul corpului și arde grăsimi cu un consum maxim de calorii.

Ritmuri motivaționale, program eficient

Zumba vă strânge umflăturile în timp ce melodiile răcoritoare funcționează intern. Clasa începe cu o scurtă încălzire, urmată de un program de fitness mai lung, care mobilizează energii extraordinare. Exercițiile constau în pași de balansare, sărituri minore, răsuciri și ridicări ale genunchiului în timp ce șoldurile lucrează din greu, peretele abdominal este strâns, munca brațului este baletizată și multe mișcări se încheie cu scuturarea corpului. Partea intensă a zumba este de aproximativ 40 de minute, urmată de exerciții de întărire a picioarelor și, în cele din urmă, exercițiile de întindere închid clasa.

Datorită popularității lor în creștere, formatorii au dezvoltat tipuri speciale de ceasuri, astfel încât toate vârstele să își poată descoperi propria zumba!

Zumba Gold: Un program de antrenament de intensitate mai mică pentru iubitorii de exerciții în vârstă, care include și o serie de exerciții de scaune. Dacă doriți să vă familiarizați cu elementele de bază și starea dvs. nu este perfectă, puteți începe cu această versiune.!

Aqua Zumba: Pentru iubitorii de vâslit, combo-ul zumba și aqua-fitness promite o experiență reală în piscină!

Tonificare Zumba: O formă energică de antrenament în care exercițiile aerobice clasice sunt combinate cu gantere tonifiante.

Zumbatomic: Un dans pentru cei mici unde copiii pot învăța coregrafii distractive și spaniolă.