Kondibandi

Din motive de practicitate, astăzi pregătesc pregătirea și postarea sumară săptămânală. Deci, să începem cu acesta din urmă!

În urmă cu trei săptămâni, am început să măsoară pliurile pielii, ceea ce, din păcate, a adus un rezultat puțin devastator, deoarece dimensiunea lor scade practic între 0,5-1 mm pe săptămână. Destul de demoralizant. Cea mai groasă faldă din mijlocul abdomenului meu s-a topit astfel de la 20mm la doar 18mm în 3 săptămâni, de la 10mm în spatele pieptului la 8mm și de la 28mm la 25mm în spatele taliei.
Cu toate acestea, echilibrul și centimetrul arată din nou o schimbare plăcută, schimbarea este de 1,2 cm în talie și 90 deca pe kilogram. Nu este ca și cum ar fi greșit, dar este puțin ciudat faptul că, chiar și după 15 săptămâni, pierderea în greutate nu a încetinit. Desigur, am tras mereu ceva nou: unde am tăiat puțin carbohidrații, unde am mai introdus suplimente. De astăzi, de exemplu, în ultimele 5 săptămâni, mi-am crescut doza de Revex la 3x2 ochi și am adăugat Scitec Tea-X într-o distribuție 2-1-2 oculară. Să vedem ce pot face împreună.

Rezumat într-un tabel, arată astfel:

Și de astăzi, aceste programe de completare vă vor însoți pentru tot restul timpului:

Câteva cuvinte despre antrenamentul spate/biceps.
Cred că și căldura a contribuit la scăderea CH, desigur, dar eram destul de gâdilată, uneori eram puțin amețită, dar nimic grav, desigur. Indiferent, am dat totul, așa cum am făcut întotdeauna, nu există compromisuri!

Canotaj înclinat: 2x20 (cu tijă), 1x15 (30kg), 3x10 (50kg), 1x8 (60kg)
Canotaj T-bar: 1x15 (35kg), 2x10 (40kg), 1x8 (45kg)
Trageți la piept larg: 1x12 (35kg), 2x10 (40kg), 1x8 (45kg)
Canotaj cu cablu îngust: 1x12 (50kg), 1x10 (55kg), 1x8 (60kg), 1x6 (65kg)

Bicepsul se îndoaie pe bancă cu o singură mână: 3x10 (8kg)
Ciocan biceps: 3x10 (12 kg)
Biceps cu bara franceză: 3x10 (20kg)

Am văzut o recădere a forței, dar cu cinci săptămâni înainte de final, este deja acceptabil.