Dieta 6 petale - meniu

Dietele al căror autor este un cunoscut cercetător în domeniul alimentelor sunt deosebit de populare. Acest lucru explică popularitatea meniului dietetic „6 petale”, deoarece Anna Johansson - medic suedez. Este sigur: nu neagă neapărat totul pentru a slăbi!

Elementele de bază ale unui meniu pentru dietă cu 6 petale

Potrivit autorului dietei: dacă faci totul, vei pierde 500-800 de grame în fiecare zi, și asta în ciuda faptului că nu trebuie să lupți împotriva foamei. O condiție foarte importantă - fiecare detaliu este important în sistemul propus și nimic nu poate fi schimbat - nici produsele, comanda lor și nici cantitatea mai mare.

Întreaga dietă constă din mai multe mono-diete consecutive - adică, un singur produs specific poate fi consumat în fiecare zi. Consumul unei singure doze o dată pe zi se crede că este dăunător și, în acest sens, meniul aproximativ al dietei „6 petale” respectă strict acest principiu.

Datorită faptului că dieta se adaugă gameplay-ului, este mult mai ușor, chiar și în sens psihologic. Începeți să desenați o margaretă cu șase petale pentru dvs., fiecare dintre ele reprezentând o zi de masă. Lăsați-vă creativitatea în frigider, nu vă veți pierde, deoarece imaginea amintește constant de pierderea în greutate.

În fiecare dimineață ar trebui să luați în considerare și să notați câte grame se pierd în fiecare zi. Seara, rupeți petala pe care ați predat-o și o veți vedea apropiindu-se rapid de destinație!

Concluzia este că această dietă este o alternanță clasică de proteine-carbohidrați - astfel încât sistemul se potrivește cu alimente populare de sine stătătoare care s-au dovedit deseori eficiente.

În general, organismul observă rapid o scădere a nutriției și o încetinire a metabolismului. Principiul alternanței perturbă și funcționează în mod obișnuit, fără a reduce metabolismul și pierderea în greutate.

La fel ca în cazul oricărei diete scurte, acest lucru nu vă garantează că veți economisi rezultate atunci când reveniți la dieta normală. Utilizați astfel de alimente pentru a trece la alimentele potrivite - renunțați la făină și dulci și nu numai să susțineți, ci să îmbunătățiți rezultatul.

Dieta 6 petale - meniu detaliat

Vizualizați un meniu detaliat pentru fiecare zi. Luați în considerare - dacă aveți boli ale organelor interne, consultați medicul înainte de fiecare masă sau cel puțin scrieți pentru o consultație online. Deci dieta cu „6 petale”, rețete și meniuri:

1. Prima zi a albumului - pește (doar 500 g) și puteți utiliza această dietă:

mic dejun - polen prăjit;
prânz - somon roz fiert;
gustare după-amiaza - somon ușor sărat, frunze de frunze;
cina - captură de pește cu ierburi și condimente.

2. A doua zi este carb - legume (până la 1,5 kg) și puteți utiliza această dietă:

mic dejun - cartofi fierți;
cina - salată de castraveți și roșii;
gustare după-amiaza - dovlecei aburit cu ceapă și morcovi;
cina: salata cu vinete prajite si varza Beijing.

3. A treia zi este albumina - pui (500 g în total) și dieta poate fi după cum urmează:

mic dejun - salata de pui fiert;
prânz - supă de pui cu verdeață;
gustare după-amiaza: salată de pui și legume;
cina - supa de pui, portie mica de pasare.

4. Carbohidrati de a patra zi - cereale (200 g de cereale uscate pe zi). Dieta poate fi după cum urmează:

mic dejun - pâine cu cereale, ceai;
prânz - fulgi de ovăz lichizi;
jumătate gustare de mic dejun - o mână de semințe, ceai;
cina - terci de hrișcă cu morcovi și ceapă.

5. A cincea zi de albumină - brânză de vaci (500 g) și dieta poate fi după cum urmează:

cina - brânză de vaci, diluată cu lapte;

gustare după-amiaza - syrniki, ceai;

cina - cuptor cu brânză de vaci.

6. Al șaselea carbohidrat - fructe (până la 1,5 kg) și dieta poate fi după cum urmează:

mic dejun - mere la cuptor;
cină - salată de fructe, suc;
suc de gustare după-amiază, banană;
cina - grapefruit.

Te poți gândi la tine în meniu, cel mai important lucru este să nu depășești dieta recomandată în fiecare zi.