BodyBuilding - Un suflet intact într-un corp intact

Este puțin în afara liniei, deoarece este o dietă viabilă. Nu voi intra în foarte multe detalii, deoarece are o literatură foarte serioasă.
A fost dezvoltat de Dr. Robert Atkins și s-a răspândit foarte repede, deoarece o mulțime de vedete de la Hollywood și celebrități au încercat-o cu succes. Ceea ce a funcționat pentru Kate Hudson, Renee Zellwegger, Rihanna și Calista Flockhart nu poate fi rău.:-) Datorită marii sale familiarități și popularitate, are cel puțin la fel de mulți fani ca critici.

dieta

Cum functioneaza?

Premisa de bază este că zahărul și făina rafinată sunt cauza obezității în lumea occidentală, iar acizii grași saturați nu provin nici măcar de la diavol. Simțiți-vă liber să mâncați carne, brânzeturi și legume, dar pastele, orezul și cartofii sunt interzise.

Deoarece aportul de carbohidrați este practic redus la zero, nivelul nostru de insulină se reduce și rămâne scăzut. Dacă nu există vârfuri de insulină, nu am luat cantități suplimentare de zahăr (carbohidrații complecși vor deveni, de asemenea, zahăr) pe care corpurile noastre le-ar putea depozita sub formă de grăsimi. Marele avantaj al dietei Atkins este că recomandă un aport ridicat de proteine, care ajută la menținerea masei musculare chiar și în starea de cetoză, accelerând astfel și mai mult pierderea în greutate pe măsură ce mai multă masă musculară arde mai multe calorii. Cetoza, pe de altă parte, sa dovedit a funcționa odată.

Dezavantajul este că aportul ridicat de grăsimi și proteine ​​crește colesterolul rău, care este nesănătos pe termen lung. Încerc să rămân imparțial în cazul lui Atkins, dar cine practică sport în mod regulat nu trebuie să acorde multă atenție nivelului de colesterol. Îl puteți pune la loc pentru 20 de minute de mișcare. Un alt aspect negativ este că pierderea rapidă în greutate poate fi obținută într-un timp foarte scurt, dar în esență este doar apa care transportă carbohidrații din mușchi, iar când terminăm și nivelul nostru de carbohidrați se recuperează, o mulțime de apă și ia înapoi distribuția. cea mai mare parte a greutății.

Dacă o metodă este foarte populară, vor exista o mulțime de atacuri, cu toate acestea, cetoza este dovedită științific și chiar dacă nu este 100% o dietă ketogenică, baza lor este comună. Deci, dacă doriți să vă chinuiți, aceasta poate fi o metodă bună.