Dieta câștigătoare

Cărți conexe

Andreas Schafer - Judo
Judo este o artă marțială ideală atât pentru femei, cât și pentru bărbați, și pentru băieți și fete, indiferent de vârstă. Este genul de sport care permite o varietate de forme de mișcare, astfel încât să poată oferi ceva tuturor. Judo îmbunătățește atât sănătatea noastră fizică, cât și cea mentală. Învață curtoazie, prudență și atenție față de ceilalți. Cartea vă ajută să exersați și să îmbunătățiți cu atenție fiecare tehnică tehnică.

Michael Boyle - Instruire funcțională pentru un master
În ultimii ani, a existat, de asemenea, o schimbare a atitudinilor în domeniul antrenamentului de fitness printr-o mai bună înțelegere a anatomiei funcționale. În cea mai recentă carte a sa, MICHAEL BOYLE, un expert de frunte în antrenamentul de forță și rezistență, arată direcția și dezvoltarea antrenamentului funcțional și detaliază modul în care cunoștințele anatomice pot fi integrate în mod eficient în activitatea de antrenament, reducând astfel incidența leziunilor și sporind performanța. Autorul consideră că soluția reală este o atitudine proactivă care pătrunde gândirea noastră despre nutriție, exerciții fizice și regenerare. Antrenamentul funcțional este o metodă integrată care face totul posibil.

Mas Oyama - Bazele Karateului
Cu siguranță, cartea lui Masutatsu Oyama este difuzată cu mare interes de către cei interesați de karate. Publicat în 1975, „Bazele Karateului” este un manual pentru studenți. Prezintă întregul Karate Kyokushin. Descrie în detaliu și ilustrează cu o fotografie implementarea corectă a tehnicilor. Din aceasta putem afla despre particularitățile mișcărilor de karate. Pe lângă descrierea și explicarea tehnicilor, el scrie despre exerciții pregătitoare și de încălzire. Oferă recomandări pentru aplicarea practică a tehnicilor de bază printr-o serie de exemple. Cum se poate realiza unitatea corpului și a spiritului, cum afectează karate întreaga persoană. Recomand această carte începătorilor și perfecționarilor pe motiv că practic karateul Masutatsu Oyama KYOKUSHIN de mai bine de douăzeci de ani. OSU! Shihan Furkó Kálmán 5. Dan

Bear Grylls - Viața ta - Antrenează-te pentru el!
Celebra vedetă a Discovery Channel, unul dintre cei mai mari exploratori și supraviețuitori din prezent, nu s-a temut niciodată de provocări: a slujit trei ani în Forțele Speciale ale Armatei Britanice, a urcat pe Muntele Everest și și-a pus rezistența la încercare în cele mai extreme locuri din lume. El nu ar fi fost capabil să facă toate acestea fără o formă fizică adecvată. Singura întrebare este: vrei să fii la fel de puternic și puternic ca Bear Grylls? Dacă da, avem vești bune pentru dvs., deoarece puteți afla acum despre programul revoluționar de formare al lui Bear! Tot ce trebuie să faceți este să alegeți și să practicați forma potrivită de exercițiu pentru dvs.: fie că este un kettlebell, propriul antrenament cu greutăți sau doar o mișcare primordială. De fapt, dacă vrei să fii un adevărat erou, combină-i pe toți trei! Nu mai poate fi o scuză că nu aveți suficient timp, deoarece veți găsi, de asemenea, secvențe de mișcări de trei minute și treizeci de minute printre exercițiile ușor de învățat, dinamice. Antrenează-te din greu, urmează sfaturile clare ale lui Bear și vei putea profita la maximum de corpul tău! Haide, aceasta este viața ta, fă-o pentru asta!

Richard Nerurkar - Maraton alergat pentru toată lumea
Un ghid neprețuit de la stiloul celui mai de succes maratonist britanic din anii 90 îi va ajuta pe toți să profite la maximum de antrenamentele lor la distanță. Indiferent dacă sunteți un începător care este prins de provocarea Maratonului de la Londra sau un atlet cu experiență care are nevoie doar să își perfecționeze strategia de curse, acest ghid oferă o mulțime de informații pentru toată lumea cu privire la următoarele subiecte: pregătire eficientă și accelerație negativă; creșterea sigură a intensității antrenamentului; îmbunătățirea rezistenței și ritmului; oferind performanțe maxime în ziua cursei.

Murakami Haruki - Despre ce vorbesc când vorbesc despre alergare?
Murakami Haruki și-a vândut barul de jazz în 1982, alegând ambarcațiunile de scris și, pentru a se menține în formă, a început să alerge. Un an mai târziu, alergase deja pe distanța Atena-Maraton și astăzi, cu nenumărate triatloane, curse, zeci de romane în spate, el simte că sportul are cel puțin la fel de mult un impact asupra scrierii sale ca și asupra rezistenței sale . Dintr-un jurnal de note, relatări, reflecții și amintiri, aflăm cum scriitorul japonez de renume mondial s-a pregătit pentru Maratonul din New York din 2005 timp de patru luni, cum a ajuns de la parcul Jingu Gaien din Tokyo la Charles River din Boston, unde nu a putut Nu concurezi cu fete tinere. Sub pretextul sporturilor obișnuite, subiectele nu lipsesc: el își amintește cum a devenit scriitor, făcând bilanțul celor mai mari succese și dezamăgiri ale sale, al pasiunii sale pentru colecționarea de discuri, al bucuriei sale de a îmbunătăți performanța fizică dincolo de cincizeci și al confruntării pe care puterea umană se epuizează. În același timp, memoriile pline de umor, pline de umor, serioase și înțelepte dețin adevărate surprize nu numai pentru cititorii care iubesc romanele autorului, ci chiar și pentru campionii profesioniști de alergare pe distanțe lungi.

Trevor Blount - Eleanor McKenzie - Metoda Pilates
- Pentru a fi mai în formă, mai subțire și mai flexibil - pentru a ne învăța mușchii să lucreze în conformitate cu structura corpului nostru - pentru a ușura durerile de spate și gât, tensiunea musculară prin restabilirea echilibrului corect și a posturii corecte - cartea noastră oferă explicații clare pentru acest lucru, descrie în detaliu și astfel exercițiile sunt ușor de însușit

Klára Tóth - Viktória Tóthné Steinhausz - Gerinciskola - Porci Berci caută prieteni
Nu există text pentru urechi pentru această carte, dar oricum îl puteți începe/acidifica.

LaReine Chabut - Tonifiere
Gândește-te de câte ori se activează mușchii trunchiului în timpul celor mai simple mișcări: când te ridici din pat, te ridici de pe scaun, când îți iei copilul sau nepotul în poală sau când stai la birou. Dacă mușchii trunchiului nu sunt suficient de puternici, fiecare mișcare poate fi dificilă și chiar dureroasă. „Antrenament de bază” înseamnă întărirea mușchilor abdominali și a spatelui care formează „centrul” corpului, care nu este doar un element important al modelării corpului, ci este, de asemenea, necesar pentru efectuarea tuturor mișcărilor sportive și a celor mai simple mișcări de zi cu zi.

Dr. Adrian N. Ionescu - Masaj sportiv
Nu există text pentru urechi pentru această carte, dar oricum îl puteți începe/acidifica.

Márta Antalfai - Sport și nutriție
Cel care citește această carte, învață din ea, lucrează cu ea, se găsește brusc sub influență, trăiește în ea. Puteți simți că ceva a crescut, s-a întărit, care este conectat la viață, trecut și prezent, trăit și moștenit cunoștințe, sentimente. Puteți experimenta catharsis. Metoda Terapiei de artă complexă Catharsis oferă ceva în această lume înstrăinată și grăbită de care avem nevoie cu toții: tăcerea, aprofundarea, dizolvarea și legarea. O legătură cu Natura, Sinele, sinele nostru interior, cunoștințele străvechi pe care începem să le uităm, dar cu această metodă o putem regăsi și avem șansa de a trăi o viață mai echilibrată și sinceră, cu un echilibru mai mare și putere.

Kocsis L. Mihály - Fut-ni
Ca tip, visam să devin un alergător la distanță. Acest lucru a fost aproape evident, deoarece datorită dezvoltării norocoase a destinului meu, pe de o parte, am avut distanța lungă în orice moment și, pe de altă parte, am avut două picioare agile potrivite pentru alergare. Și, desigur, spiritul competiției a fost perpetuu încălzit.

Dr. Ulrich Strunz - Rețeta pentru tineri
Presa germană îl numește un papa al fitnessului. Cărțile sale sunt vândute în milioane de exemplare, inspirând zeci de mii de spectacole și a început o adevărată mișcare de jogging cu programul „veșnic tânăr”, adică tinerețe eternă. El a rezumat mai întâi secretul păstrării tinereții în această carte. "O experiență cu profesia mea m-a ajutat să realizez la vârsta de 45 de ani că ne putem regenera alergând și mâncând bine. Sportivii au vorbit despre asta, pe care l-am tratat ca un doctor pentru a mă antrena zilnic cu ei. După două săptămâni de jogging, creierul meu a semnalat: Am observat că am uitat mai puțin, văd lumea altfel. La fel ca toți medicii, chiar vreau să am grijă de pacienții mei. Am crezut că, împărtășind experiențele mele cu ei, aș face lumină asupra conexiunilor și îi voi ajuta să conducă mai ușor, o viață mai sănătoasă pe termen lung. "

Uschi Moriabadi - Pilates - Exerciții
Tendința actuală de fitness acasă. Metoda de antrenament Pilates, dezvoltată în anii 1920 de Joseph Pilates, este tendința actuală în studiouri și cluburi sportive. În cartea noastră, veți găsi cele mai bune practici care pot fi făcute acasă, corecte prin instrucțiuni de antrenament. Exercițiile sunt potrivite pentru toate vârstele, pot fi efectuate la toate nivelurile de performanță, pot întinde și întări mușchii, îmbunătățesc postura, îmbunătățesc percepția corpului și sporesc performanța.

Dr. Marc Delière - Dr. Alain Pasquier - Homeopatie și sport
Medicii sportivi experimentează adesea cât de limitate sunt opțiunile lor. Datorită regulilor stricte de dopaj, aceștia cu greu pot da sportivilor lor altceva decât antiinflamatorii și relaxanții musculari. Care sunt cele mai mari beneficii ale homeopatiei? Viteza și eficiența sa. Acționează pe teren în câteva minute după accidentare. Sportivii sunt suprasolicitați, cu un sistem imunitar sensibil și cu un factor de risc ridicat. Prevenirea este, de asemenea, foarte accentuată, mai ales în perioadele de concurs. Pe lângă tratamentul leziunilor, homeopatia este potrivită și pentru tratamentul problemelor cronice, infecțiilor, bolilor de piele și stresului dinaintea cursei. Cartea este recomandată pentru atenția sportivilor profesioniști și recreaționali. Sub titlurile ușor de urmărit, căutabile alfabetic, veți găsi ghidul de utilizare și sfaturi detaliate.

Martina Allendorf - Elke Lehnert - Putere yoga pentru trup și suflet
Antrenament intens pentru mai multă energie și flexibilitate O versiune mai dinamică a ashtanga yoga clasic, power yoga, ne reînnoiește corpul. Mușchii devin mai puternici și se întind. Seria rapidă de mișcări îmbunătățește starea, îmbunătățește coordonarea și aduce eleganță posturii noastre. > Relaxation Power yoga calmează spiritul pentru că ne putem concentra din ce în ce mai mult pe un singur lucru fără să ne distragă atenția. Acest lucru este ajutat de o respirație specială care armonizează corpul și mintea. Învățăm să ne relaxăm complet. > Cele mai bune practici cu efecte superbe Descrieri precise, ilustrații și imagini ne duc la destinație. De asemenea, putem alege unul dintre cele șase seturi de exerciții, în funcție de forma noastră zilnică.