Pierdere în greutate

  • dieta

    Urăsc cu adevărat tot felul de humbuk, înșelăciune și rețete dietetice și mi se pare prost să le încerc chiar și o dată, dar mulți învață doar din ceea ce experimentează pe propria piele. Dacă sunteți așa, iată un link tipic la modă pentru dieta pentru femei: http://www.vital.hu/themes/fogyi/fogyi_3het.htm

    Încercați și reveniți dacă vă dați seama că nu funcționează oricum. Dacă aruncați o privire mai atentă, este aproape un exemplu individual de una dintre dietele „uimitoare” descrise în articolul meu anterior. Internetul este plin de ele și de fiecare ziar săptămânal pentru femei.

    Dacă l-ați încercat și nu funcționează sau pur și simplu deja mă credeți pentru că ați realizat că are sens perfect că nu veți pierde grăsime din acestea, iată dieta cu proteine. Am învățat elementele de bază de la culturisti profesioniști, apoi am completat acest lucru cu propriile mele idei și am încercat să-l fac să funcționeze cel mai ideal. Nu vei pierde 10-15 kilograme în 1 săptămână, dar nici măcar în 2, dar ceea ce coboară va cădea în grăsime.

    Esența unei diete proteice este reducerea aportului zilnic de carbohidrați, creșterea proteinelor. Sună simplu și la fel este. Indiferent de fizicul dvs., nu luați mai mult de 70 de grame de carbohidrați pe zi, dar măriți-vă proteinele la 2-3 grame pe kilogram de greutate corporală. Să presupunem că cântărești 80 de kilograme sau în mod ideal ai nevoie de 240 de grame, dar în niciun caz mai puțin de 160 de grame. Folosește multă sare și bea multă apă. Faceți acest lucru de luni până sâmbătă și aveți o zi cu carbohidrați duminică, când vă umpleți rezervele de glicogen. În această zi, mâncați cantități simple de carbohidrați simpli. Spune cartofi prăjiți sau orez.

    Ei bine, voi explica de ce și cum funcționează. Consumul de sare și băutură previne pierderea apei, ceea ce contribuie la hidratarea organismului. Proteina hrănește mușchii, care nu o vor descompune, astfel încât să evitați pierderea musculară. Cu toate acestea, ți-ai eliminat sursa primară de energie pentru corpul tău, așa că folosești mai multă energie decât aduci. Și acest lucru duce la pierderea în greutate, și anume pierderea în greutate curată, unde pierderea de apă și mușchi este minimă. Cu toate acestea, problema cu aceasta este că organismul se adaptează condițiilor schimbate și încearcă să reducă la minimum consumul de energie. Și acest lucru este prevenit prin consumul unor cantități mari de carbohidrați o dată pe săptămână. De fapt îți înșeli corpul și crezi că economia s-a încheiat, astfel încât să nu te oprești din cauza consumului de energie.