Dieta contra calorii
18 aprilie 2014.
Cine încearcă totul ...
Majoritatea oamenilor care doresc să slăbească încearcă totul. Dacă pierzi kilograme după Crăciun sau o sărbătoare sălbatică, vom lua o schimbare cărți, urmărind internetul forumuri, luăm una sau alta suplimente nutritive. Încercăm asta și acela, cel mai la modă din acest moment, îl păstrăm ziua fructelor, postim și facem alcaline. În acest caz, din păcate, cei care vor să slăbească cu un slab vor avea tendința să se auto-amăgească și, strigând Ziua Fructelor, umplu jumătate de kilogram de caju, distrugând astfel toate rezultatele de până acum.
Dacă mâncăm o dietă echilibrată, monitorizați aportul de calorii, luați cantitatea potrivită de fibre și faceți exerciții de câteva ori pe săptămână, asigurați-vă că succesul nu este lăsat în urmă.
Caloriile și numărarea lor
Caloriile sunt o unitate de energie termică eliberată în timpul arderii nutrienților. Măsurați în kilojoule (kJ) și kilocalorii (kcal). 1 kJ = 4,2 kcal.
Zilnicul recomandat aportul caloric depinde de sex, vârstă, cantitatea de efort. Aportul caloric zilnic recomandat pentru o femeie de aproximativ 30 de ani 1600-2000 kcal. În general, o dietă echilibrată, o zi cu zi continuă Cu 1200-1600 de calorii și două aerobic și două amperi pe săptămână cu mișcarea putem realiza schimbări semnificative în câteva luni.
THE tabele de calorii Cantitățile de alimente reglementate de prezentul regulament sunt, în general, la 100 de grame. Dacă cântărim mâncarea cu câteva săptămâni înainte să o mâncăm, vom putea în curând să ne dăm seama exact câte grame de sfeclă sau câtă brânză exact zece deca. Sunt contoare de calorii de asemenea, unde multe unități sunt date în porțiuni. De exemplu, acesta este >>>
Mutare
Se știe de plictiseală că dacă vrem să slăbim, trebuie să te miști. De ce? În mișcare ardem mai multe calorii pe măsură ce corpul nostru are nevoie de mai multă energie. Această necesitate suplimentară de energie poate fi calculată pe baza greutății corporale, a intensității mișcării și a duratei. În general, ardem 400-700 de calorii într-o oră de alergare, înot sau ciclism. Aceasta este de aprox. 3 felii corespund cantității de calorii din ciocolată.
Să nu ne păcălim pe noi înșine, pierderea permanentă în greutate nu poate fi realizată doar cu exerciții fizice, dacă nu petrecem o săptămână la o tabără olimpică de antrenament. Eficacitatea depinde în mare măsură de nutriție.
- Dieta chineză
- Medicamente pentru tratamentul adenomului și prostatitei, Dieta pentru tratamentul adenomului de prostată popular
- Cui îi vine ce fel de dietă
- Hidraulică în săli de sport - Antrenament fără accidente Dietă și fitness
- SCANAREA ETICHETELOR PE BILETUL DE DIETĂ Sugar Shop