Dieta pentru piele: ce să mănânci pentru a fi frumoasă?

Pielea frumoasă nu depinde doar de produsele cosmetice potrivite. Stilul tău de viață se reflectă pe deplin în pielea ta, iar cel mai rapid mod de a realiza schimbări spectaculoase este prin nutriție. Vă vom spune cum.

Toată lumea urmărește asta acum!

Pregătește-te, vei fi în curând aici! Urmează averse de zăpadă, ninsoare și răcire

Dacă mirosiți acest lucru de ceva timp, consultați imediat un medic

Vrei să ai în sfârșit o dietă care nu numai că îți face talia mai subțire, ci și

pielea ta ar deveni și netedă, strălucitoare și sănătoasă

Acest lucru nu este atât de dificil, deoarece principala cauză a obezității, zahărul este, de asemenea, unul dintre cei mai mari dușmani ai pielii. Cu toate acestea, clasica dietă cu conținut scăzut de grăsimi îți va strica și corpul și creierul, lăsându-te ridat și nici măcar nu este potrivit pentru pierderea în greutate pe termen lung.

Ce să mănânci ca să fii frumos?

O dietă adecvată poate elimina acneea și pielea uscată

, hipersensibilitatea și pielea se vor netezi par mai tinere și vor deveni suple. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți următoarele:?

Mănâncă multe surse potrivite de proteine

. Proteina este necesară pentru a ordona celulele și pentru a menține îmbătrânirea sub control. Cea mai bună alegere este peștele de mare, urmat de albușuri de ou, piept de pui și piept de curcan - ambele fără piele. ?

Nu vă fie frică de grăsime. Credeți sau nu, unele sunt foarte sănătoase și esențiale pentru corpul dumneavoastră

. Anumite grăsimi și uleiuri au un efect antiinflamator și oferă organismului antioxidanți care păstrează tineretul. Peștii grași conțin cantități semnificative de acizi grași omega-3,

somonul, macroul și tonul, de exemplu, sunt alegeri foarte bune

, dacă vrei o piele frumoasă și tânără. De asemenea, este completat uleiul de măsline extravirgin, care, de asemenea, scade nivelul colesterolului rău ca efect secundar. ?

Stai departe de zaharurile inflamatorii și carbohidrații cu un indice glicemic ridicat.

Acestea din urmă includ cartofi, orez și paste. Din aceste alimente, zahărul din sânge crește brusc, creând modificări chimice periculoase în corpul dumneavoastră.

(nu întâmplător și celulelor canceroase) și descompune colagenul, care conferă pielii elasticitate. pentru că

corpul dumneavoastră are nevoie de carbohidrați care mănâncă regulat legume și fructe cu un indice glicemic scăzut

. Cu cât sunt mai verzi, cu atât mai sănătoși, deci sparanghelul, broccoli, spanacul, rucola, dovleceii sunt alegeri foarte bune, iar printre fructe, fructe de pădure, adică căpșuni, zmeură și afine, conțin cel mai puțin zahăr și cei mai mulți antioxidanți.?

Și cele mai importante trei reguli: beți apă, beți mai multă apă și beți și mai multă apă.

Băut constant pe tot parcursul zilei vă va ajuta organele și celulele interne să funcționeze corect. Apa purificată este cea mai bună soluție, dacă nu este, beți apă minerală sau apă de izvor. Apa de la robinet este o armă chimică serioasă, preferați să nu experimentați cu ea.

Mai multe sfaturi pentru o piele frumoasă

Ciocolata neagră, semințele de floarea soarelui și ceaiul verde sunt bogate în antioxidanți

, care protejează pielea de efectele nocive ale soarelui și ale murdăriei. Protejați-vă pielea cu această cremă, deoarece nimic nu îmbătrânește mai bine decât o arsură solară consistentă.

Ia vitamine!

Vitamina C, care se găsește altfel în căpșuni, citrice, ardei și broccoli, activează celulele care produc colagen.

În plus, puteți aplica creme antioxidante, conținut de vitamina A, E și C

are, de asemenea, un efect bun asupra sistemului de colagen sub epidermă, care ține ridurile departe.

Exercițiile fizice regulate stimulează circulația sângelui, ajutând astfel la obținerea substanțelor nutritive potrivite în locurile potrivite

, și, de asemenea, eficientizează transportul toxinelor. Experții spun că exercițiile fizice sunt bune și pentru pielea predispusă la acnee, deoarece controlează hormonii legați de testosteron.

Un somn suficient nu înlocuiește nicio cremă. Noaptea, pielea lucrează din greu pentru a se regenera

din cauza pagubelor pe care le-ați suferit în timpul zilei și, dacă nu vă relaxați, vă va apărea pe față. În primul rând, zona sub ochi este distrusă: aici pielea este cu 50% mai subțire decât restul feței, astfel încât poate deveni ușor întunecată sau sângeroasă dacă nu aveți grijă de ea.