Dieta fără toxine - revistă

Mâncarea este un lucru minunat, ne ține în viață și, de asemenea, aduce multă bucurie. Cu toate acestea, la mesele noastre, există și probleme pe masă, deoarece majoritatea femeilor se simt prea grase, așa că vor să piardă în greutate cu orice preț și să aibă un regim de post la intervale regulate, care de obicei nu are rezultate. Nu vă înfometați corpul cu lipsuri de alimente!

Mai degrabă, să ne ușurăm corpul o dată pe săptămână cu detoxifiere. Scopul detoxifierii este de a scăpa corpul de toxinele acumulate și de deșeuri. Conform principiului detoxifierii, alimentele și contaminanții greu digerabili și excretați sunt considerați otrăvitori și, prin urmare, deranjează echilibrul organismului. Detoxifierea sănătoasă, pe de altă parte, nu se referă doar la consumul de alimente cu conținut scăzut de toxine, ci și la faptul că anumite alimente sporesc eficacitatea sistemului natural de detoxifiere.

Prin urmare, este recomandabil să vi se facă un așa-numit tratament de detoxifiere o dată pe săptămână, zile fructe-fructe sau tratamente mai lungi. Legumele și fructele conțin o mulțime de vitamine, săruri minerale, oligoelemente, enzime care activează metabolismul și multe substanțe bioactive care stimulează imunitatea. Corpul nostru poate accesa toate substanțele vitale în timpul dietei, deci nu trebuie să ne temem de simptomele carenței în timpul tratamentului. Fibrele din fructe și legume se curăță bine ca o mătură, măturând mucoasa intestinală, ajutând astfel foarte mult la curățarea sistemului digestiv.

Avantajul unui tratament de detoxifiere/detoxifiere este că pune mai puțină presiune asupra organismului, cum ar fi diferite cure de suc, simptomele de sevraj rămân aproape neobservate, astfel încât oricine le poate păstra cu ușurință în timp ce lucrează. Să vedem care sunt cele mai performante legume, fructe care ajută la scăparea de toxine. Merele sunt probabil cel mai minunat fruct al nostru. Este un detoxifiant excelent datorită conținutului ridicat de fibre și acid gluconic.

Pectina din ea împiedică proteinele să înceapă să putrezească în intestin, leagă metalele grele din colon și excretă aditivii alimentari. Ajută la uciderea bacteriilor datorită carotenoidelor și antocianinelor găsite în căpșuni. Pere sunt un excelent demachiant intestinal, conțin mult potasiu, magneziu, calciu, cupru, zinc, fosfor, acid folic și vitamina C. Fibrele care se găsesc în piersici, caise și prune ajută la funcționarea intestinului, curăță rapid intestinele.

Strugurii au un conținut ridicat de vitamine B și C, acid folic, mangan, magneziu și potasiu, datorită cărora joacă un rol major în curățarea intestinală. Antioxidantul din avocado se combină cu toxine solubile în grăsimi, alcool și le face solubile în apă. Kiwi conține multă vitamină C, care ajută organismul să construiască o substanță numită glutation, care detoxifică. Prunele și afinele conțin o mulțime de antioxidanți, care provoacă contracții intestinale, reduc timpul petrecut în fecale, reduc posibilitatea reabsorbției toxinelor.

Lăsați curățarea la legume!

Broccoli este una dintre cele mai bogate surse de magneziu. De asemenea, conține nenumărate săruri minerale, multă clorofilă și fibre, îmbunătățind funcția intestinală. Cartofii sunt cea mai excelentă sursă de potasiu, dar sunt, de asemenea, bogate în calciu, magneziu și fosfați. Bogat în vitamine B și C pentru a ajuta la detoxifiere. Sfecla roșie are, de asemenea, un detoxifiant excelent, conținut ridicat de minerale, întărește țesuturile, stimulează formarea de sânge și activează forțe rezistente. Pe lângă fibre, mazărea de zahăr conține mult magneziu și acid nucleic, deci nu numai că susțin funcția intestinală, ci și regenerarea celulară și funcția musculară. Varza, conopida este un puternic demachiant intestinal datorită conținutului ridicat de fibre, neutralizează toxinele. Anghinarea stimulează funcția bilei, care este responsabilă pentru transmiterea toxinelor către colon.

Usturoiul este un detoxifiant excelent care poate elimina toxinele din organism. Nasturelul crește numărul de enzime detoxifiante din organism. Sparanghelul stimulează funcția rinichilor și a intestinelor și accelerează eliminarea toxinelor din organism. Capsaicina înțepătoare găsită în ardei dilată vasele de sânge, reduce inflamația și diluează sângele. Morcovii conțin cantități mari de beta-caroten și seleniu. Spanacul este foarte bogat în carotenoizi, clorofilă, vitamine B, C și E, biotină, calciu, magneziu, cupru, fier și potasiu. Excelent regenerator epitelial, activator al sistemului metabolic și imunitar. Castravetele este unul dintre cele mai bune diuretice naturale, îmbunătățește excreția de acid uric.

Țelina are un efect chimic puternic alcalin, astfel încât ajută la reglarea gospodăriei acid-bazice, datorită conținutului său ridicat de potasiu, expulză edemul. Fasolea verde are un conținut ridicat de acid nucleic și proteine, bogate în acid folic, mangan și molibden. Ajută ficatul, rinichii și vezica urinară, stimulează sinteza proteinelor din organism, activează digestia, diureticul și întărește inima și circulația.

Desigur, legumele sau fructele potrivite pentru alte anotimpuri pot fi folosite pe lângă cele enumerate, dar citricele și plantele foarte acre (coacăze, spanac) ar trebui evitate pe parcursul tratamentului, deoarece pot coroda mucoasa gastrică.

Sfaturi bune pentru cei care decid să înceapă o cură de fructe/legume:

• Pregătiți-vă corpul cu o zi înainte de tratament. Dacă este posibil, mâncați doar alimente ușor digerabile, cum ar fi supa naturală de legume sau o salată mai simplă cu cartofi fierți la cină, puțin fruct și, mai ales, fără puf. Înainte de a începe tratamentul, se recomandă evitarea cărnii și a produselor lactate din mesele noastre și reducerea consumului de semințe oleaginoase și fasole.

• În timpul tratamentului, sarea trebuie stoarsă sau poate fi omisă (dacă cineva nu poate mânca complet fără sare, folosiți un praf de sare de mare împreună cu alimentele).

• Nu mâncați prea multe banane, fructe dulci sau uscate.

• Este interzis să consumați cartofi prăjiți (pomers, cartofi prăjiți), carne și dulciuri, alcool, cafea sau alte plăceri în timpul tratamentului.!

• Salatele trebuie făcute de preferință din legume proaspete, eventual congelate.

• Nu utilizați conserve, supe praf, arome artificiale (cuburi de supă, pulberi etc.), grăsime, spumare sau amestecare!

• În loc de oțet, adăugați sucuri de lămâie, puțin ulei presat la rece sau oțet în salate. folosiți condimente naturale, iaurt, chefir, semințe (semințe de in, nuci, migdale etc.).

• Consumați zilnic cel puțin 2,5–3 litri de apă minerală, ceai de plante, suc proaspăt centrifugat.

• Amestec de ceai de curățare recomandat: păpădie, tarhon, scoarță de câine (puțin), soc, urzică, hibiscus, frunze de mesteacăn. Faceți un amestec din cele de mai sus în proporții egale. Se fierb 2 linguri cu 1 litru de apă, apoi se filtrează după 10 minute în picioare și se condimentează cu 1 lingură de miere.

• Când stoarceți sucuri, cele mai proaspete sucuri sunt întotdeauna cele mai bune. Nu uitați niciodată să diluați sucurile cu apă minerală necarbonatată (jumătate până la jumătate). Dar pot fi consumate și sucuri organice, dintre care cele mai recomandate sunt: ananas, suc de legume amestecat, suc de varză murată, suc multivitaminic, suc de prune.

• Mestecați totul foarte bine. După tratament, asigurați-vă că nu este consumată multă mâncare, deoarece în timpul tratamentului am pune o presiune foarte importantă pe stomacul îngust și pe tractul digestiv de repaus. Dacă aveți un stomac mai sensibil sau o altă zonă a sistemului digestiv sau aveți o boală cronică, vă recomandăm să începeți un tratament, deoarece poate face mai mult rău decât bine cu un tratament de detoxifiere/detoxifiere. Dacă tratamentul este planificat pentru mai mult de trei zile, asigurați-vă că solicitați ajutor unui dietetician și supraveghere medicală.

Avantajul unui tratament de detoxifiere/detoxifiere este că pune mai puțină presiune pe corp, cum ar fi diferite tratamente de post, simptomele de sevraj rămân aproape neobservate, astfel încât oricine poate urma cu ușurință o dietă delicioasă în timp ce lucrează.

Dietă

Poate fi împărțit în zile, dar într-adevăr esența tratamentului de detoxifiere/detoxifiere constă în consumul de suc de fructe sau legume în prima zi, adesea, dar puțin (1-2 dl). În a doua zi, putem adăuga fructe și legume crude în lichid. În a treia zi, pot fi planificate și legume, fructe, orez brun și cereale aburite. Începând cu a patra zi, puteți consuma cantități mici de carne de pasăre degresată, lapte degresat și produse lactate. Pentru cei care doresc să urmeze cu strictețe dieta, nu mâncați carne, nici măcar păsări de curte, până la sfârșitul detoxifierii. Detoxifierea/decontaminarea se bazează pe legume, fructe și cereale.

Gustare pe suc de țelină de sfeclă roșie

Cina cu suc de mere și sfeclă

Salată de ananas cu kiwi

Zece ani prune uscate cu mere

Pranz cu salata de usturoi si patrunjel

(usturoi, patrunjel, presat la rece

ulei de măsline, frunze de salată tăiate în fâșii,

felii de roșii, felii de castraveți)

Cina cu salata de fructe proaspete

Terci de banane pentru micul dejun

Pranz cu salata verde de cartofi

(salată de andive, spanac, salată chineză)

Gustare pe grapefruit, portocale, suc de căpșuni

Cina cu legume prăjite și semințe de susan

(ceapa, ardei gras, castraveti, sfecla, telina,

ciuperci, broccoli, ulei de măsline presat la rece)

Mic dejun cu muesli de casă (tărâțe de ovăz, migdale rase,

caju ras, stafide, semințe de in, semințe de dovleac,

semințe de floarea-soarelui suc de lămâie, suc de mere, mere rase)

Pranz cu salata cruda cu sos de avocado (ardei gras),

sfeclă, țelină, castraveți, varză de Bruxelles, ceapă verde,

avocado, stafide, ulei de măsline presat la rece)

Cina Salata Waldorf cu nuci acoperite cu iaurt

Mic dejun cu iaurt cu căpșuni și semințe de in

Semințe de floarea-soarelui de zece ore amestecate cu semințe de dovleac

Pranz cu salata de varza de mere

(Varză albă, mere, țelină, arpagic, iaurt)

Snack mix dulce (grecesc, suc de pepene galben)

Cina cu caju din orez brun

(orez brun, caju, ceapă, stafide, floarea soarelui,

ulei de măsline presat la rece)

Mic dejun terci de miere

Cocktail de fructe de zece ore (struguri, ananas, suc de lămâie)

Prânz cu sos de salată de orez brun (orez brun, ardei, ceapă verde,

castraveți, ulei de măsline presat la rece, suc de lămâie)

Cina cu legume crude cu nuci și nuci de pin

(sfeclă, țelină, castraveți, ridichi, salată verde,

Mic dejun cu ananas și iaurt din semințe de in

Cocktail de fructe de vară de zece ore

(căpșuni, piersici, pere, mere)

Pranz cu cartofi si crema de naut

(ardei, țelină, castraveți, salată verde)

Cina de pui prajit cu broccoli si conopida