Succesul Tuti: dieta mincinoșilor!

Majoritatea oamenilor condamnă frauda. Aceasta este mai ales opinia celor cărora le place să trișeze și în dieta lor! Sunt ajutați de o nouă metodă, dieta Cheater? S.

dieta

Există diete în care înșelăciunea nu este interzisă sau chiar permisă în mod explicit. Așa-numita dietă a lui Cheater, dezvoltată de Dr. Paul Rivas, nu ne interzice să comită infracțiuni săptămânal.?!

Fiecare dietă este tentată din când în când: multă vreme privește tortul de pe masă, din care nu poate mânca, de atunci a fost concediat pentru dietă, dar - cu siguranță toată lumea este familiarizată cu situația - în sfârșit nu poate rezista și apucă cookie-ul ispititor! A fost, de asemenea, început de Paul Rivas, care în „Cheaters Diet: slăbit prin sărind peste weekend? autorul cărții, consultant în dietă. Potrivit lui, adevărata problemă nu este modul în care trișăm uneori, ci cât de des. El crede că, dacă un dietar este activ din punct de vedere fizic în fiecare zi, mănâncă alimente sănătoase în cea mai mare parte a zilei și trișează doar la sfârșit de săptămână, el va pierde în greutate.: de exemplu, doar de la 9:00 sâmbătă la 21:00 duminică seara. În celelalte zile ale săptămânii, ar trebui să mâncați sănătos și să vă desfășurați activități fizice, ceea ce puteți face doar. Cu exerciții fizice regulate, urmând o dietă în stil mediteranean și un mic weekend? Crimă? pierderea în greutate poate fi încă susținută.

Ce să mănânce?

Dieta Cheater urmează dieta mediteraneană, care include o mulțime de fructe, legume, produse din cereale integrale, carne slabă, proteine, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (cum ar fi iaurtul), arahide și acizi grași nesaturați. Putem avea două feluri principale și câteva gustări în fiecare zi, astfel încât jumătate din farfurie să fie întotdeauna umplută cu legume sau fructe. Un sfert ar trebui să conțină proteine, iar un sfert ar trebui să conțină cereale integrale.

Volumul include, de asemenea, un plan de meniu plin de rețete pentru a ajuta dietele să înțeleagă cum să construiască un meniu zilnic sănătos și consumator, cum să adere la porțiile zilnice. Gustările, de exemplu, nu pot consta în jetoane și altele asemenea? ce ne vine în minte când auzim acest cuvânt?, în loc de fructe, iaurt și budincă cu conținut scăzut de grăsimi, alune, felii de proteine. Nu putem mânca zahăr, pâine, grăsimi saturate și alcool. Înșelarea nu este obligatorie, dar uneori este permisă: se potrivește cu pizza, vin, ciocolată, cremă de unt de arahide, înghețată sau brânză. Putem alege mai mult pentru noi, cu care rareori ne încălcăm dieta.

Exemple de ce să mănânci într-o zi

La micul dejun putem mânca două ouă, pregătite după dorință. O portocală medie sau o jumătate de grapefruit. Cafea sau ceai cu îndulcitor și lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Puteți veni la prânz cu ton, care poate fi consumat chiar în pita sau tortilla din făină integrală. Se amestecă ulei de măsline, muștar, lămâie sau piper. Puteți mânca roșii, salată verde, orice legume, înghețată dietetică sau apă cu aromă de lămâie. O mână de alune vă va face o gustare. Nu adăugați ulei și sare indiferent de ce am consuma.

La cină putem mânca pui la grătar, broccoli umplut, piper, orez. Este posibil să vină o ceașcă de cacao, dar care nu este făcută cu zahăr. Ideea este să ai o dietă sănătoasă și săracă în calorii. În plus, există posibilitatea de a comite infracțiuni în weekend. În acest caz, putem mânca și un pic din alimentele interzise. Potrivit lui Rivas, această dietă nu lasă metabolismul să încetinească. Înșelăciunile de weekend joacă, de asemenea, un rol, după care ne întoarcem la dieta noastră obișnuită - arderea optimă a caloriilor.

Dacă ne păstrăm caloriile neschimbate în timpul săptămânii și mâncăm mai mult doar în weekend, corpurile noastre vor arde cu ușurință și caloriile suplimentare. Rezultatul: efectul dietei bune-bune nu se dezvoltă. Permițând înșelăciunea controlată, persoana care se hrănește se bucură să mănânce și nu se simte vinovată, iar angajamentul său de a mânca sănătos în timpul săptămânii este consolidat.

Cu toate acestea, experții spun că dieta Cheater are și defectele sale. Cynthia Sass, cea mai preocupată expertă în dietă, este că cercetările nu au confirmat afirmațiile autorului, chiar dacă se referă adesea la ele, așa că nu vede nicio justificare că infracțiunile de weekend din dietă întăresc procesul metabolic. Nici dietele din studiile lor nu au trișat nici la sfârșit de săptămână, dar uneori au consumat ceva în timpul săptămânii care este, în principiu, interzis, dar necesar? acest lucru nu a schimbat pierderea în greutate. El este, de asemenea, îngrijorat de faptul că fiecare individ este diferit și nici funcționarea metabolismului nu poate fi sub o singură pălărie. Sass este de părere că dieta este cu siguranță un sacrificiu și că oricine respectă toate regulile poate conta cu adevărat pe succes.