Dieta mediteraneană pe cineva? (forum de chat)

Ieri de ex. Am mâncat asta:

R: terci cu fructe

E: legume de spanac, tofu la grătar, budincă de semințe V: salată verde cu semințe, ou prăjit, linguriță de usturoi. fluturi

Pentru mesele intermediare găsiți mere, piersici, rau, câteva nuci.

Regulile sunt să mănânci pește de două ori pe săptămână - îl voi înlocui cu vitamina. Nu este de prisos pentru mine, deoarece îmi oferă linii directoare și pur și simplu mă umple cu un sentiment de siguranță atunci când urmez o anumită dietă.

Ce înseamnă pentru mine așa, fără pește:

- o mulțime de legume, fructe, mai degrabă prima

- numai ch integral, paste dur, tk. pâine (abonament mai mult), orez brun

- numai ulei de măsline

- câteva produse lactate (o modalitate de a recomanda o dietă): caș degresat, iaurt

- surse de proteine semințe, leguminoase, tofu, soia (dar numai pentru că nu-mi place carnea)

Păpuși artificiale conservatoare nuku. Aceasta este de fapt dieta mediteraneană, cu excepția faptului că am declanșat, respectiv, doi pești pe săptămână. în loc de păsări mănânc tofu, soia rar. De asemenea, el recomandă rar carne + Eu mănânc mai întâi o legumă cu chiftele decât cu felii de soia:)

Ei bine, chiar zilele trecute am urmărit un popor care trăiește mult timp, o emisiune BBC, era un pește sau o pasăre (în funcție de munți sau de coastă) era una dintre componentele de bază ale dietei mediteraneene.

Dar, într-adevăr, dacă cineva are astfel de lucruri în plus, că există tipuri de alimente pe care nu sunt dispuși să le mănânce, atunci nu este nevoie de o astfel de dietă, trebuie să proiectezi individual ceva mai mult. Cred că este mult mai simplu.

Oricum, ce înseamnă pentru tine să te încadrezi în dieta mediteraneană? te-ai schimbat la pastele tari cu multe legume? Sau cum se potrivește întregul? Sau iei condimentul ca bază?

Sau încerci să gătești pentru tine mâncare proaspătă?