Dieta Okinawa - Mănâncă și slăbește!

Dacă nu doriți să ratați conținutul nostru, alăturați-vă grupului exclusiv de Facebook al Twice.hu sau urmați ultima noastră pagină de Facebook!

Dieta Okinawa

Ei scriu și vorbesc mult despre dieta Okinawa. Dar ideea este că acest leac este mai mult decât o dietă simplă: este mai mult un stil de viață. Dacă îl urmăriți, vă va ajuta să scăpați de kilogramele în plus într-un mod sănătos și să schimbați felul în care mâncați.

Avantaje:
- adera la o dieta sanatoasa,
- crește speranța de viață,
- previne cele mai frecvente boli,
- usor de urmarit,
- îți schimbă stilul de viață.
Dezavantaj:
- necesită răbdare.

Și-a luat numele de la o comunitate japoneză care locuiește pe insula Ryukyu și se numește Okinawa. Această comunitate este renumită pentru că are cea mai lungă viață a membrilor săi din lume. Drept urmare, cercetătorii au făcut o serie de observații pentru a descoperi secretul vieții lor lungi. astfel, sa dovedit că modul în care se hrănesc este cheia longevității.

Nu este o datorie să-ți schimbi obiceiurile alimentare! Luați-o mai mult ca pe o provocare. Și nu uitați că servirea mâncării ar trebui să fie întotdeauna o sărbătoare. Prin urmare, întindeți-l astfel încât să fie atractiv pentru dvs.

Regula 1: Alegeți cu grijă ingredientele și decorați masa. Toate acestea contribuie la consumul cu mai bun pofta a ceea ce este în farfurie. Joacă-te cu mirosurile și culorile: combină plantele verzi cu morcovii și servește ardeii galbeni cărnoși cu roșiile. Folosește-ți toate simțurile în timp ce mănânci!

Comunitatea din Okinawa numește această operațiune „Hara Hachi Bu”. Explicația este că creierul primește comanda doar la 10 până la 20 de minute după ce sunteți plin. Așadar, deși simți că ești plin de 80% de tine, ești de fapt 100% plin. Cu toate acestea, „hara Hachi Bu” evită tocmai asta. Și astfel tribul Okinawa consumă mult mai puține calorii decât alți oameni din lume.

Regula 2: Mânca sănătos. Comunitatea Okinawa mănâncă o mulțime de legume și cereale saturate, pește și tofu. Mănâncă puțin zahăr și ia-l înapoi și din carne și ouă.

Ce vă sfătuiește dieta Okinawa?

- Adăugați un pic mai mult condiment la feluri de mâncare atunci când le preparați. Procedând astfel, veți mânca mai puțin din ele.
- Nu spuma mâncarea! Contribuția de zi cu zi trebuie să fie un ritual pentru care ar trebui să mulțumim în fiecare zi.
- Mănâncă încet și mestecă bine mâncarea. Acesta este singurul mod în care veți putea recunoaște semnalele organizației dvs. atunci când vi se trimite, suficient. Acesta este singurul mod în care puteți evita să vă digerați.
- Nu fi tentat să mănânci în fața televizorului sau a computerului! De fapt, nu mestecați mâncare în timp ce citiți! Acest lucru se datorează faptului că aceste obiceiuri ne îndepărtează de relația noastră cu alimentația. Dacă suntem ocupați cu altceva în timp ce mâncăm, nu putem fi atenți la arome, înghițim fără să știm, mușcături și acest lucru nu este deloc sănătos pentru corpul nostru. Ori de câte ori mănânci, fii conștient de toate mușcăturile, aromele și efectele benefice pe care le au asupra corpului tău.

Dietele sunt doar cu titlu informativ. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru recomandări înainte de a lua oricare dintre ele!