Dieta pentru o piele minunată

Care este cel mai bun mod de a obține o piele impecabilă? Nu este un tratament într-un spa la modă. Dar deasemenea masa potrivita. Urmați aceste patru reguli pentru o piele sănătoasă și minunată, deoarece ceea ce mâncăm ne afectează.

Care este cel mai bun mod de a obține o piele impecabilă?

Nu este un tratament într-un spa la modă. Dar masa potrivită. Sigur sigur. În timp ce în urmă cu ani, experții au spus că alimentele grase și ciocolata nu sunt de vină pentru acnee și că ceea ce mâncăm nu ne afectează pielea în general, noile cercetări demonstrează contrariul.

Deci, urmați aceste patru reguli pentru o piele sănătoasă a feței.

Lasă mâncarea albă

S-a dovedit că cartofii prăjiți ar putea provoca cu adevărat acnee. Dar nu grăsimea este de vină, ci cartofii. Într-un studiu recent, cercetătorii au studiat 1.200 de indigeni din Papua Noua Guinee pe o insulă și 115 indigeni din Paraguay care au colectat și vânat și nu s-a găsit niciun coș în eșantion.

Secretul lor este, ceea ce lipsește din dieta lor: carbohidrați simpli - ca. pâine albă, paste, orez, cartofi și dulciuri - elementele de bază ale dietei noastre moderne. Din acești carbohidrați, nivelul nostru de insulină crește, iar cercetătorii suspectează că consecințele vor fi reacțiile care vor duce în cele din urmă la acnee. Schimbare ușoară a dietei: În loc de carbohidrați albi rafinați, cantități modeste de alimente cu carbohidrați mai complexe, cum ar fi. cereale integrale pâine, orez brun, aluat din făină integrală (digestia lor durează mai mult, deci nici un pic de insulină nu este atât de dăunător pentru piele).

Bucurați-vă de fructele de mare

Este peștele acizi grași esențiali - ca. omega 3 și omega 6 - una dintre cele mai importante surse care reduc inflamația din corp. Acizii grași nesaturați se găsesc și în migdale, alune și semințe de in. Schimbare ușoară a dietei: La micul dejun, mâncați somon afumat, luați un sandwich cu ton la prânz și schimbați burgeri cu un burger de somon. Dacă nu vă place peștele, este o gustare după-amiaza mananca migdale.

Evitați alimentele care provoacă roșeață

În timp ce o față roșie suculentă poate fi atractivă, pielea roșiatică a feței nu este chiar un obiectiv de frumusețe. Între timp, există anumite tipuri de alimente și băuturi, cum ar fi. condimentele, produsele din carne, glutamatul de sodiu și alcoolul (în special vinul roșu) dilată vasele de sânge, înroșind pielea feței. Schimbare ușoară a dietei: Dacă sunteți predispus la roșeață, fiți atenți la ce alimente aveți cel mai probabil să experimentați, deoarece toată lumea este sensibilă la altceva. Dacă este declanșat de mâncarea picantă, cere mâncare la restaurantul thailandez fără curry și stai departe de wasabi când ai chef de sushi. Dacă erupțiile provin din băutură, beți mai puțin alcool, dar cel puțin evita vinul rosu.

Lăsați uleiul de măsline să seducă

Dacă eviți grăsimea pentru talie, fața ta poate vedea deteriorarea. O mulțime de tinere au pielea uscată și peeling deoarece nu consumă suficiente grăsimi, spun dieteticienii. Dacă luați mai puțin de 20 g (aproximativ două linguri) de grăsime pe zi în corp, pielea nu va putea reține umezeala, nici corpul nu va fi suficient de capabil O vitamină pentru a ridica, care este necesar pentru a împiedica pielea să înceapă să îmbătrânească prea devreme. Schimbare ușoară a dietei: Înmuiați salata în ulei de măsline și adăugați câteva avocado și alune. Vă putem asigura că blugii nu vor fi afectați negativ.