Arderea grăsimilor peste 40 de ani

Rujul Blikk Pe măsură ce trec anii, devine din ce în ce mai dificil să ne controlăm greutatea și acest fapt devine și mai grav dacă încetăm să ne mișcăm cu o dietă neglijată, sau dacă nu am fost niciodată o parte integrantă a vieții noastre.

Lăsați îndulcitorii!

Haideți să ajungem la subiect, dar care sunt regulile prin care puteți reuși să pierdeți kilogramele în plus peste 40? Suntem cel mai important lucru pe care îl putem face?

Dieta peste

Respectați aceste reguli dacă aveți plus, peste 40 de minute minime de exercițiu pe zi Dacă doriți să scăpați de excesul dvs. într-un timp mai scurt și permanent, trebuie să vă mențineți la alimentația conștientă și la mai mult exercițiu. Pe măsură ce masa musculară crește, crește și metabolismul, facilitând arderea grăsimilor peste 40 de ani.

Dacă nu aveți ocazia să mergeți la sală, exercițiile fizice timp de 30 de minute pe zi - arderea grăsimilor peste 40 de acasă făcând gimnastică, mersul pe jos sau cu bicicleta - vă poate ajuta, de asemenea, foarte mult. Configurați un program de masă Nu trebuie să vă țineți de o ardere zilnică de grăsime de peste 40 de mese, deoarece vă menține nivelul de zahăr din sânge ridicat, vă împinge metabolismul spre depozitare și vă poate face să vă fie foame atunci când oricum nu trebuie să mâncați.

În primul rând, luați micul dejun. În al doilea rând, micul dejun ar trebui să fie hrănitor, să includă carbohidrați buni, cereale integrale, legume, carne bogată în proteine ​​în fructe, pește, ouă și avocado bun în grăsimi, ulei vegetal, unt. Reduceți dozele.

Creșteți aportul de omega-3!

Dacă ți-e foame de lup, scoate-ți mâncarea și apoi ia jumătate înapoi. Dacă l-ai mâncat, te-ai lăsat un minut și ți-a fost încă foame, mai mănâncă câteva mușcături. Alegeți carbohidrați buni pentru garnitură. Nu mâncați cu 2 ore înainte de culcare.

La cină, nu mâncați alimente zaharate, făinoase, fructe, produse lactate, altele decât brânza, și nu beți nimic dulce. Păstrați-vă dieta și monitorizați-vă greutatea Dacă doriți să atingeți un obiectiv stabilit, trebuie să acordați atenție semnelor. Dacă știi că ai mâncat ceva și într-un mod pe care nu ar trebui să îl ai, treci la ceva în plus.

Reka2017 Cosmo

Dacă simțiți că pantalonii sunt tensionați, arătați mai mult echilibru și faceți creșterea musculară în ochiuri în oglinda schimbării negative, reglați-vă. Dacă ai un dulce preferat, nu trebuie să renunți la el, caută o alternativă sănătoasă.

Dieta peste 40 de ani

Astăzi, Dunărea poate fi blocată cu rețete gratuite. Relaxați-vă suficient Un somn relaxant și de bună calitate merită greutatea sa în aur.

O oră de somn pe zi vă poate economisi multe kilograme în plus. În timp ce dormi, nivelul hormonului responsabil de foamete este sub control, a doua zi vrei alimente mai puțin dulci, cu un conținut ridicat de energie, care ard grăsimi peste 40 de ani, nici măcar nu mănâncă cantități mari deodată.