Dieta sau schimbarea stilului de viață?

Majoritatea oamenilor se trezesc imediat din somn și știu imediat răspunsul: „Dieta NU funcționează!” Dacă doriți să scăpați de greutatea în exces și să o păstrați pe termen lung, atunci cu siguranță trebuie să vă schimbați stilul de viață.

Dar cum se schimbă stilul de viață care arată în fiecare zi? Mulți oameni își dau seama imediat că tutti nu vor funcționa pentru ei, nu se vor încadra în „viețile” lor. Nu cred că sunt nici măcar siguri că sunt conștienți de ceea ce nu se potrivește?

Acesta este un subiect foarte complex și poate merită să ne uităm mai întâi la latura psihologică a dietei și a schimbării stilului de viață.
Una și poate cea mai importantă diferență este între persoanele care fac dieta obișnuită și persoanele care trăiesc un stil de viață sănătos, punctul lor de vedere.

Următoarele exemple arată la ce mă refer:

1. Dieta este vorba despre numere: numărul pe care îl vedeți pe cântar în fiecare zi sau numărul de calorii pe care le consumați sau doar ardeți. Succesul dvs. depinde de a fi suficient de disciplinat sau de a respecta regulile referitoare la numere.

Modul de viață se schimbă E despre tine. Despre stabilirea obiectivelor pentru propriul corp, sănătatea și, în cele din urmă, viitorul. Măsura succesului va fi cât de mult poți fi inspirat de aceste obiective și cât de mult poți face din noul stil de viață parte din viața ta de zi cu zi.

2. Dietarul spune că dacă ajung la greutatea pe care o vreau voi fi mai fericită, totul va fi mult mai bine și majoritatea problemelor mele vor dispărea din viața mea. Prin urmare, o dietă nereușită sau oprită prematur poate duce la o stare mentală mult mai proastă decât era înainte.

schimbările stilului de viață pe de altă parte, recunosc că a fi supraponderal este deja o consecință a ceva. Odată ce recunoaștem cauzele profunde, suntem deja mai aproape de o soluție. Pentru a depăși atât problemele inițiale, cât și problema greutății care vine cu ea. Desigur, acest lucru înseamnă, de asemenea, că nu este suficient să vă concentrați asupra numerelor și echilibrului, trebuie să scanați un spectru mult mai larg.

3. Dieta necesită o schimbare imediată și drastică a obiceiurilor tale alimentare. Începeți să numărați și să măsurați, să omiteți anumite grupuri de alimente sau, în cazuri extreme, să eliminați aproape toate tipurile de alimente din dietă pentru o perioadă de timp, în funcție de cerințele respectivei diete. De asemenea, puteți practica sport între timp, dacă itinerarul dorește acest lucru. Te aștepți la un rezultat rapid și presupui că metoda aleasă va aduce rezultatul, nu tu însuți. Dacă ești norocos, multă suferință va aduce schimbări externe, dar din interior, mental, nu se va schimba nimic în tine. Ați atins greutatea dorită, o sarcină este bifată și vă întoarceți la vechea voastră viață. Apoi, după un timp, și greutatea ta. Sau poate chiar mai mult decât arunci. Iar problemele care îți cauzau greutatea sunt aceleași acum.

Odată cu schimbarea stilului de viață în primul rând, relația dvs. cu mâncarea, mâncarea și mișcarea este transformată, deci este un angajament interior și pe termen lung față de ceva. Observi ce mănânci și de ce. Fii atent la momentul în care ți-e foame și când mănânci doar din plictiseală, durere sau alte motive emoționale. Dacă, datorită stilului tău de viață, primești sarcini fizice, emoționale și spirituale în alte domenii ale vieții care te fac să te simți plin, nu va mai trebui să fugi de mâncare și să încerci astfel să-ți rezolvi problemele. Dacă cineva este capabil să facă o diferență atât de mare în viața sa, va lua cu siguranță o decizie conștientă atunci când alege materii prime. Desigur, acest lucru nu înseamnă că lucrurile de la suprafață nu contează sau nu contează. Faptul că ești atent la ce și cât mănânci și faptul că aspectul tău este important pentru tine sunt toate instrumente motivaționale foarte bune.

Pentru a vă atinge și a vă menține greutatea ideală pe termen lung, trebuie să puteți vedea și înțelege clar care sunt factorii pe care îi puteți influența și controla.

Pentru că există unele pe care nu le putem influența. Cum ar fi vârsta noastră, genetica noastră, problemele noastre anterioare de greutate. Toate acestea vor avea un impact asupra câtă greutate și cât timp vom putea scăpa.
Dacă vă concentrați doar pe numerele de pe cântar sau pe forma din oglindă, există o garanție sigură că veți deveni anxios cronic, vă veți stresa pentru că nu obțineți rezultatul corect și scontat în ceea ce privește pierderea în greutate.
Dacă apelezi doar la instrumente și tehnici externe pentru a te ajuta să-ți atingi greutatea ideală, te eliberezi de orice responsabilitate pentru succes sau eșec. Aceasta înseamnă că nu sunteți încă pregătiți mental pentru schimbare.

Doar tu știi care sunt obiectivele tale și ai ocazia să-ți schimbi punctul de vedere!