Dieta: Slăbiți cu orez - o jumătate de kilogram minus pe zi!

Ești la dietă și ți-e foame în mod constant? Te ajutăm să nu-ți petreci zilele cu un stomac bâlbâit, dar totuși să slăbești, nu puțin.

Datorită conținutului ridicat de potasiu al orezului, este ideal pentru dietă. Acest mineral ajută la detoxifierea și deshidratarea organismului. Și substanțele de balast din orez asigură faptul că nivelul zahărului din sânge rămâne constant și că nu avem convulsii.

O varietate de condimente verzi proaspete se potrivește cu el, folosiți-le cu îndrăzneală pentru condimente. De asemenea, recomandăm această dietă celor care au puțin timp pentru gătit. Puteți prepara mai multe porții zilnice de orez simultan și le puteți păstra în boluri mici în frigider până la utilizare. Când ai nevoie, scoate-l.

Orar zilnic

După micul dejun, cereale și produse lactate, puteți alege dintre ofertele noastre pentru prânz și cină. (Puteți schimba comanda.) De asemenea, puteți pregăti mesele în avans și tot ce trebuie să faceți este să le reîncălziți la locul de muncă. Puteți mânca o mușcătură dimineața și după-amiaza, alegeți dintre 1 pahar mic de iaurt natural sau 20 dkg de fructe proaspete (nu struguri și banane). Nu uitați aportul zilnic de lichide!

Poate fi micul dejun

Se întinde 2 lingurițe de unt pe 5 dkg de pâine de secară integrală. Cercuiți 1 roșie sau 5 boabe de ridiche lângă ea. O puteți adăuga și la pâine:

* 5 kg de șuncă de mașină cu conținut scăzut de grăsimi sau șuncă de piept de curcan

* 4 kg de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi

* 8 kg de brânză de vaci ușoară

Ziua 1 prânz

Carne de orez cu ardei

Gatim 6 dkg de orez. Tăiați 1 ceapă de cap în fâșii și treceți peste 1 lingură de ulei. Tăiați 12 kg de file de porc slab în felii subțiri, adăugați la ceapă și prăjiți. Se amestecă 1 linguriță de ardei roșii dulci și nobili. Tăiem un ardei cu carne roșie în fâșii și îl adăugăm și la carne. Turnăm 1 dl de supă de legume pe ea și o gătim acoperită până se înmoaie. În cele din urmă, rulează cu orez, sare, piper, presară pătrunjel proaspăt tocat. 400 kcal

Ziua 1 cină

Orez de ciuperci

Tocam 1 ceapa cap, prajim in 2 lingurite ulei. Tăiați 1 sfeclă fir în inele, 1 tulpină de țelină, amestecați cu ceapa și obțineți. Se amestecă 5 dkg de orez, se toarnă 2 dl de supă de legume și cca. Gatiti 15 minute. Între timp, curățați, tocați 10 kg de ciuperci siitake (sau șampanie), înconjurați 1 șuviță de ceapă de primăvară și 1 linguriță. fierbeți în ulei până se înmoaie, sărată și piperată. Se amestecă orezul finit, sarea, piperul și se servesc presărate cu arpagic proaspăt. 360 kcal

Ziua 2 prânz

Pește cu legume

Gatim 9 dkg de orez (punem jumatate din acesta la cina). Tocăm 1 ceapă mică de cap, prăjim în 2 lingurițe de ulei pe un pahar. Tăiați 1 dovlecel mic în inele subțiri, amestecați ceapa, prăjiți-o. Turnăm 20 dkg de roșii tocate (conservate), 1 frunză de dafin, 1 vârf de cimbru, sare și piper. În cele din urmă, amestecați în 2 linguri de frunze de busuioc proaspăt tocate. Se amestecă 15 kg de file de pește de mare, se toarnă cu suc de lămâie, se servește cu legume și orez. 400 kcal

Ziua 2 cina

Salată hawaiană

Orezul pus deoparte la prânz este slăbit cu o furculiță (nu este nevoie să încălziți). Curățăm și tăiem 10 dkg de ananas proaspăt. Prajim 10 tkg de crab purificat in 1 lingurita de ulei (il putem presara rece pe ulei), il racim putin, il intoarcem cu orezul si ananasul. Se amestecă 5 linguri de suc de portocale cu 1 lingură de curry mocha, 1 linguriță de ulei și se presară salata. Tocăm o jumătate de grămadă de mentă sau coriandru și presărăm deasupra salatei. O mâncăm rece. 350 kcal

Ziua 3 prânz

Friptură de curcan în sos de condimente

Gatiti 9 kg de orez, rezervati pentru cina. Se prajesc fileuri întregi de piept de curcan de 12 dkg în 1 linguriță de ulei, sare, piper după gust, se scot. Gatim 6 linguri de smântână de gătit pe uleiul rămas, condimentăm cu 3 linguri de condiment verde tocat, un vârf de smântână de ardei iute, sare și piper. Aduceți la fierbere. Stivați orezul pe o farfurie, puneți carnea deasupra și acoperiți cu sosul. Presărați o mână de muguri de salvie deasupra. 395 kcal

Ziua 3 cina

Ouă Currys

Se prăjesc 2 lingurițe de semințe de muștar fără grăsime. Tocăm 1 ceapă mică de cap, prăjim în 2 lingurițe de ulei pe un pahar. Adăugați 1 lingură de curry mocha, 20 dkg de roșii tocate (conservate) și aduceți la fierbere. Gatiti 1 ou pe semidur (5 minute).

Orezul pus deoparte pentru prânz se reîncălzește la cuptorul cu microunde, se amestecă cu sosul, ouăle înjumătățite se pun deasupra și se presară cu semințele de muștar și 1 lingură de frunze de coriandru tocate. Serviți cu 1 mână de salată verde, presărați cu suc de lămâie. 365 kcal

În culori bune

Marele avantaj al condimentelor verzi este că culoarea lor îi face deja să se simtă mai bine. De asemenea, sunt foarte sănătoși. Ajută la accelerarea metabolismului, se deshidratează și, prin aroma lor intensă, suprimă foamea. Folosiți busuioc, pătrunjel, mărar, rozmarin, salvie, cimbru, oregano, coriandru, mentă, arpagic și tarhon după cum doriți.