Dietele pentru situații de urgență

Degeaba m-am hotărât să încep o nouă viață din ianuarie și să-mi petrec viața în sala de gimnastică-tarabă de legume-triunghiul magazinului organic, bineînțeles că nu a ieșit nimic. Luați-o, dar probabil mii de femei din afara mea au fost șocate de același lucru. O consecință șocantă a acestui fapt este că cineva se confruntă cu faptul că acele haine murdare de vară s-au prăbușit din nou în timp ce stăteam în pod, și arăt mai degrabă ca domnișoara Piggy în rochia supersexuală luată la scăderea prețului din august decât în femeia condamnată.

Atunci intervin dietele turbo, unde obiectivul nu este o săptămână sănătoasă/1 kg minus, ci transformarea într-o plajă conformă, cu excepția cazului în care vreau să merg în poieni toată vara. În astfel de momente, femeia își pierde sănătatea și doar Anne Hathaway planează în fața ochilor, care a aruncat 10 kilograme de pe ea însăși în 3 săptămâni, chiar dacă nu avea nimic de făcut.

Ne-am uitat la modul în care ne putem chinui corpurile cu puțin timp rămas până la sezon.

Dieta ABS - 3 săptămâni 5 kilograme

Scopul principal al dietei concepute de David Zinczenko în 2004 este de a crea un stomac plat cât mai repede și fără foamete. Potrivit autorului, există alimente energizante, dintre care cel puțin unul sau două ar trebui consumate pentru fiecare masă. Aceste alimente au un conținut scăzut de grăsimi și cresc arderea grăsimilor.

Semințe uleioase, leguminoase, spanac, fulgi de ovăz, ouă, curcan, ulei de măsline, cereale integrale, fructe de pădure.

Puteți veni la micul dejun cu o omletă cu spanac, un iaurt de afine la prânz (nu, nu magazinul delicios, confiat, ci iaurt natural cu mirelite sau afine proaspete, fără zahăr, eventual stevia) pentru curcanul de seară și pâine integrală cu câteva legume . Printre acestea puteți mânca semințe oleaginoase, fasole turnată cu ulei de măsline și brânză cu conținut scăzut de grăsimi pentru a preveni foamea.

Vești proaste, dar pentru efectul perfect vei fi obligat să faci mișcare de cel puțin trei ori pe săptămână. Cu toate acestea, unul dintre efectele secundare ale dietei este că kilogramele pierdute din abdomen, pe lângă pierderea în greutate, reduc șansele de a dezvolta boli cardiovasculare.

Dieta cu 35 de fibre - 3 săptămâni 4 kg

Brenda a sărit din capul lui Watson și, desigur, promite să slăbească rapid. Esența dietei, așa cum promite numele său, este de a introduce cel puțin 35 de grame de fibre în organism în fiecare zi. În timpul unei diete în două faze, ar trebui să reduceți aportul zilnic cu 1.000 de calorii în prima parte (dar nu mai puțin de 1.200 de calorii) și, odată ce vă atingeți obiectivul de a pierde în greutate, este suficientă o reducere de 500 de calorii. Fibra face ca o persoană să se simtă plină, dar nu conține calorii.

Ce să mănânce? Două sau trei mese ar trebui să conțină proteine precum puiul sau peștele, iar acest lucru ar trebui să fie însoțit de 6-8 porții de legume și fructe și cereale integrale pe zi. Prin implicare, cu cât cineva mănâncă mai puține cereale, cu atât mai mult poate accelera procesul de slăbire. Produsele lactate trebuie neglijate în timpul dietei, dar iaurtul și chefirul pot rămâne.

Dieta cu cetogen - 3 săptămâni, 4 kilograme

Dieta, cunoscută de 100 de ani, este cunoscută și în tratamentul epilepsiei, dar este cel mai preferată de culturisti datorită eficacității sale. În timpul dietei, trebuie să-ți iei adio de la carbohidrați, să consumi grăsimi și proteine. Urmând o dietă, corpul simte că înfometează și se dezvoltă cetoza. Fluctuațiile rapide ale zahărului din sânge încetează, nivelul insulinei crește și foamea este redusă. Cantitatea zilnică de carbohidrați ar trebui să rămână sub 30 de grame, iar aceasta ar trebui să includă băuturi. Vestea proastă este că 30 de grame de carbohidrați nu acoperă o bucată de ciocolată, ci legumele. Salatele pot fi condimentate cu uleiuri vegetale cu puțin suc de lămâie sau oțet. Aportul de proteine nu trebuie să scadă sub 50 de grame, iar acest lucru trebuie obținut cu pești de mare sau păsări de curte slabe. Cașul și brânzeturile slabe sunt, de asemenea, posibile.

Cetoza

Dieta de 17 zile - 3 săptămâni, 5-8 kilograme

Contrar numelui său, aceasta nu este o dietă de tip supă care arde grăsimea de ou-la-șuncă, ci doar câteva renunțări. O dietă împărțită în perioade de 17 zile vă va ajuta să vă obișnuiți cu regulile alimentare și vă va ajuta corpul să se adapteze la un nou aport de energie.

Prima fază a programului este faza rapidă, în timpul căreia se pot elimina obiceiurile alimentare nesănătoase și se activează metabolismul grăsimilor. În porția de 1.200 de calorii pe zi, pot fi consumați puțini carbohidrați. Consumând legume și în special leguminoase, fructe și proteine, puteți pierde 5-8 kilograme doar neglijând carbohidrații. În acest caz, nu este recomandat să consumați banane sau alte fructe bogate în zahăr, ci mai degrabă acre, fie ele mere sau vișine.

În prima etapă, poate fi consumată orice cantitate de legume fără proteine și amidon, precum și 2 porții de fructe cu conținut scăzut de zahăr, 2 porții de iaurt, ceai verde și multă apă.

În a doua fază de activare, puteți consuma deja 1.500 de calorii pe zi, dar cerealele și alte alimente bogate în carbohidrați ar trebui evitate.

În a treia perioadă, sau perioada de stabilizare, pierderea în greutate încetinește, dar organismul primește alimentele bogate în nutrienți pe care le dorește. Din păcate sau din fericire, încă nu este recomandat să mâncați pâine albă, băuturi răcoritoare cu zahăr și prăjituri, dar acest lucru a fost spus de atâtea ori oriunde, încât este aproape evident.

Indiferent de leacul pe care îl alegeți, s-ar putea să doriți să vă gândiți să faceți ceva alături de el, deoarece ambele vă rotesc metabolismul pe de o parte și vă strânge corpul pe de altă parte. Poate fi ciclism - fie la serviciu, alergare de 3 km pe zi sau o plimbare rapidă, fie sală de gimnastică acasă, dacă nu se alătură nimic altceva. Aici puteți citi despre cele mai recente tipuri de antrenament transformator, desigur numai dacă sunteți persistent.